śniadanie

Sniadanie:płatki owsiane 75g mleko 2% 200 ml serek twarogowy poltusty 75g pestki dyni 25 g rodzynki suszone 10 g

sniadanie: chleb zytni razowy 165g masło ekstra 15 g szynka z piersi kurczaka 65g ser twarogowy półtusty 45 g ogorek75g jabołko 125 g sałąta 25 g

[...] nie jem do tego piję... co z tego, że nauczony wszystkie nawyki można zmienić jeśli się chcę w liceum też przez 2 lata nie jadłem śniadań aż pewnego dnia zacząłem i robiłem to przez kilka lat fakt - ostatnio z braku czasu również piję gainera na śniadanie co nie zmienia faktu, że wszystkiego mozna się oduczyć i nauczyć jeśli tylko się chce

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek .

A po co jakies super rozmaite śniadanie? Ja jestem zwolennikiem akurat prostych i pożywnych posiłków Chociaż co do śniadania to u mnie rzeczywiście troche tych produktów jest Podam Ci co ja mam ew. sobie kumpel dopasuje w.g potrzeby Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Twaróg chudy - 50g Płatki kukurydziane - ok. 60-70g Rodzynki - 30g Orzechy - [...]

Może źle zrozumieliśmy i koleżanka nie jada tyle cały czas, tylko w czasie 12 godzin pracy. Dojść może do tego przecież śniadanie i ewentualna kolacja.

Sniadanie: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 60 Słonecznik nasiona 2o Orzechy włoskie 10 Płatki owsiane 20 Razem:30g bialka/20 tluszczu/41 wegli/513 kcal /ZA MALO WEGLI 2posilek; chleb razowy 40g Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Banan x2 400 Słonecznik nasiona 20 razem;15g [...]

Ja na śniadanie przyrządzam różne mikstury. Tylko raz się porzygałem ale to dlatego, że dodałem jakieś niedobre białko w proszku - było za słodkie. Aczykolwiek cięzko wypić taką miksture i sie nie porzygać, polecam zagryźć szybko kiszonym ogórkiem lub jakimis owocami.

Jak biegasz z samego rana/śniadanie byłoby niedługo przed to warto jednak pobiegać na czczo, choćby ze względu na komfort i brak ciężkości.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Z jedzenia wybieraj tylko zdrowe produkty .

Jajka można jeśc praktycznie w kazdym posiłku poza potreningowym a najlepiej na śniadanie lub kolacje imo.

źle, przed i potreningowy lipa, śniadanie za duże, źle rozłożone BWT posiłków, jak dla mnie do poprawy

Poprawione. Może być te śniadanie takie, jak daje rade to zjeść? Czy za dużo i mój organizm nie ogarnie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ded6bdb2597c461b9a00e1c6717c1ecb.png

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy (kompletnie a nie częściowo), napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Śniadanie 6.30 -owsiane lub musli + 2 jajka + oliwa 9.00 Szkoła -kanapki 2 z razowcem + jakas poledwica+warzywko 11.00 serek wiejski + 1 kanapka tak jak wyzej 15-16 ryz brazowy lub kasza + miecho ( piers najczesciej,udko)+ warzywa lekko skropione oliwka (przedtreningowo) 20 .00 bezposrednio po treningu banan + wpc 20.30 3 jajka na twardo z [...]

Mi chodzi o jednostkowe sytuacje,wieczorem sie najem a rano sie przebudze o 5 i sie wlaczy ssanie a sniadanie zjem o 9,albo po pracy nie ide do domu na obiad,tylko na miescie musze zalatwic cos na 2-3 godz.ale nie takie bylo pytanie.

czyli co konkretnie jem? no mówię że nie mam diety tylko jem to co normalny człowiek nic specjalnego śniadanie kanapki:D szkoła Kanapki po szkole jajecznica przed lub po treningu jakiś obiad no i na wieczór jakąś jajecznice;)

Miałam podobny brzuch, zaczęłam chodzić na fitness codziennie, zajęcia typu: Brzuchomania, Płaski Brzuch, BPU, Brzuch-Step, dzięki temu zniknęła oponka a pojawiły się ładne mięśnie. Co prawda na wadze nie zleciało, ale ubyło cm w pasie. Do tego zaczęłam jeść produkty zawierające dużo błonnika, który dość skutecznie niweluje nieprzyjemne wzdęcia. [...]

Czyli, przy 150 g wegli jaka sobie ustaliem przy 3 treningach tyg, plus po treningach silowych 30 min Cardio. Laduje 150g ww na sniadanie w DNT, a w DT (trening o 9 rano) trening nad czczo i po treningu ww i koniec, dobrze mowie, poprawisz mnie Koniu ?

witam ponownie mój dzien wyglada wtaje o 5rano pije kawe czasami zjem jakis sereczek czy jogurcik o 6jade do pracy (pracuje na budowie fizycznie) o 10 mamy przerwe jemy sniadanie jem przewaznie 2 czasami 3bułki z szynka i serem +kawa o 13 jakis paczek lub batonik +kawa o 17 jestem w domku objadek okło 19 kanapki czy np jajecznica w pracy róznie [...]