poranne treningi a redukcja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 688

Hej Witam wszystkich przeczytałem świeżo temat qazara układanie diety podstawy itp...
Powiedzcie mi jak mozecie
Quzar mówi tam by qeglowodany spożywać przed treningiem i pi na redukcji...

Jak byście mi poradzili spożywać je jeśli trenuję

O 9 rano ?

Trenij ciężko, wygrywaj łatwo

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349883

Tak jak pisze Lukasz, po danych ktore podales imo to tez najrozsadniejsza opcja, tak jak pisalem w moim pierwszym poscie tutaj.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-12 11:32:16

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Qlon

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 736 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7098

wstajesz 7 rano, pełnowartościowe śniadanie , 9 ćwiczysz , po jesz pełnowartościowy posiłek.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349883

możesz trenować na czczo jak nie lubisz obciążać układu pokarmowego z rana, to żaden problem. Możesz też wprowadzić szkołę węgli na noc, na jakość treningu wpływa bardziej to co jedliśmy 4-6-10h wstecz niż co zjedliśmy godzinę czy półtora wcześniej.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Enkel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 688

Qlon, koniu dzięki za odpowiedź.
To tak będę trenował nadczo jak koniu powiedział, i po treningu tak 1h pełnowartościowy posiłek ww, białko
Może być płatki owsiane na wodzie z bialkiem i z bananem?

Pozdrawiam

Trenij ciężko, wygrywaj łatwo

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

lepszym źrodłem węgli niż płatki po trenigu byłby ryż (= owoce), z białkiem / mlekiem komponowac się będzie nieźle.

...

Enkel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 688

Faftaq, dzieki za odpowiedź

P.s powiedz jakbys skomponował ryż z bialkiem i mlekiem ?

Trenij ciężko, wygrywaj łatwo

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349883

pewnie zalać białkiem i wkroić w niego owoce.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Enkel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 688

Hehe, tak zrobie dzieki jeszcze raz za pomoc chlopaki! :)

Trenij ciężko, wygrywaj łatwo

...

Enkel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 688

P.s Chlopaki mam jeszcze takie pytanie, poniewaz jestem teraz na redukcji jak juz pisalem i trzymam sie 10 wzkazowek zywieniowych. Pytanie do was, w DNT jak mam rozlozyc weglowodany cala ilosc, na sniadanie ?

Trenij ciężko, wygrywaj łatwo

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349883

jak nie masz napadów na słodkie przy braku węgli w ciągu dnia możesz tak zrobić.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Enkel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 688

Czyli, przy 150 g wegli jaka sobie ustaliem przy 3 treningach tyg, plus po treningach silowych 30 min Cardio. Laduje 150g ww na sniadanie w DNT, a w DT (trening o 9 rano) trening nad czczo i po treningu ww i koniec, dobrze mowie, poprawisz mnie Koniu ?

Trenij ciężko, wygrywaj łatwo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat