Enkel

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

688

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Wnuczko

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Trenuje Boks i caly czas poznaje tajniki tego sportu! a tak pozatym to szkola

Zainteresowania b.d.

Dieta Bez Diety!!

Uprawiane sporty boks

Ostatnia aktywność 27.11.2013 (15:56)

Data rejestracji 17.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	pełną parą redukcje czas zacząć witam wsyzstkich serdecznie, to jest mój pierwszy dziennik i pomyślałem ze wrescie podziele tez sie swoim progresem. staż na siłowni : początkujący liczba treningów tyg. 3x w tyg aeroby 20 min po treningu wzrost:174 waga 92 kg bf.	4	2013-11-19 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	poranne treningi a redukcja hej witam wszystkich przeczytałem świeżo temat qazara układanie diety podstawy itp... powiedzcie mi jak mozecie quzar mówi tam by qeglowodany spożywać przed treningiem i pi na redukcji... jak byście mi poradzili spożywać je jeśli trenuję	14	2013-03-10 14:32
Sztuki Walki	Kondycja i wytrzymalosc w Zapasach hej trenuje 2x w tyg zapasy wtorek, czwartek chcialbym troche podwyzszyc moja kondycje i wytrzymalosc co byscie poradzili jesli mozecie ? co do biegania patrzylem na hiit interwaly a co do treningu silowego jestem sceptycznie ustywiony	5	2013-03-01 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Wzkazowki i Ocena planu diety czesc witam wszystkich za pomoca jednego z kulturysty dostalem pare wskazowek jak wyliczyc zapotrzebowanie kcal przy srednim trenigingu ( 3 razy w tyg ) a wiec tak 2500 kcal wyszlo mi poprzez wyliczenie ( zapotrzebowanie kcal z sfd) odjelem od	3	2013-02-25 08:50
Sztuki Walki	Pytanie do was otóż trenuję zapasy 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek następne dni typu pn, śr, pt, sob, mam wolne co byście mi poradzili żebym trenował biegał może albo jakiś trening siłowy moglibyście mi w tej kwestii pomuc poniewż 2 dni w tyg jest dla mnie	5	2012-01-09 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer połączony z płatkami owsianymi na śniadanie. dzień dobry piszę do was, ponieważ mam do dyspozycji ponad 3kg gainera. tak on się nazywa pnc europe weight gainer 3 kg a otóż chciałbym zrobić taki posiłek : -150 g zmielonych płatków owsianych -30 g gainera - 300 ml mleka odtłuszonego	6	2011-12-11 15:51
Odżywki i suplementy	Dawkowanie w określonych porach gainera? witam wszystkich serdecznie, mam do dyspozycji 3 kg pnc europe weight gainer... i moje pytanie do was jest takie: - czy mógłbym tego gainera stosować do śniadania, zmiksowanego razem z płatkami owsianymi, czy w jakich porach poradziliście by	3	2011-12-11 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Zagadka, a zarazem coś co mi po głowie chodzi.. witam wszystkich serdecznie. ponieważ wyczytałem i wykalkulowałem swoje zapotrzebowanie kcal, na cały dzień i ono nie wyniosło więcej niż 2000 kcal. moje pytanie do was się odnosi, co stanie się więc, jeśli w dniu nie przekroczę tego o to	7	2011-12-04 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Po jakim Czasie pisie wody po jakim czasie pic wode po pisilku ? slyszalem duzo teorii 1. 1h po posilku? 2. 30 min po posilku? 3. odrazu po posilku?	20	2011-07-15 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty za drogie hej wszystkim, powiedzcie mi czy moglbym zastapic piers z kurczaka czyms innym, mam na mysli czy moglbym tez jesc nabial zamiast miesa poniewaz tutaj w niemczech gdzie ja mieszkam mieso jest strasznie drogie, ryba tak samo wiec te dwie sprawy juz	17	2011-07-15 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Teoria mieszania weglowodanow/bialek/tluszczy witam serdecznie wszystkich forumowiczow. po pierwsze chcialbym przeprosic za brak polskich znakow na klawiaturze, nie posiadam polskiej klawiatury. przejdzmy do sedna sprawy, czytam juz forum bardzo dlugo i natchnelem sie na trenera ktory ma	3	2011-07-14 05:08
Sztuki Walki	Maly rProblem ze zrozumieniem poniedziałek: interwał - 2 sprinty po 400m (zamierzony czas ok. 1:30-1:45); 2 800-metrowe sprinty (3:20-3:40). a oto moj problem, pisze 2 spriny po 400m i czas ok. 1:30-1.45 to znaczy ze 1 sprint mam przebiec w ciagu tych 1:30 ? czy 2 sprinty mam	4	2011-05-12 00:21
Odżywianie i Odchudzanie	Maly dylemat witam wszystkich czytajacych te forum, przepraszam z gory za brak polskich znakow na mojej klawiaturze. otoz trenuje boks i trenuje 2 razy dziennie, rano o 6 biegam potem ide spac do 11 taka moja drzemke sobie robie, a o 16:30, 19:30 mam	1	2011-05-10 11:52
Odżywki i suplementy	Proponowana Suplementacja witam chcialbym sie dowiedziec jak moge brac thermo speeda extreme, vita-min od olimpa, i bcaa mega caps otoz mam 2 treningi dziennie o 6 rano biegam na czczo i teraz nadchodzi pytanie czy moge przed bieganiem wziasc tse(1 caps.) i bcaa(4 caps) ?	2	2011-05-10 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka Redukcyjna do ocenki witam czytalem duzo na temat tych diet i jak sie je powinno ukladac i wczoraj siedzialem duzo czasu przed laptopem i staralem sie cos ulozyc, osobiscie mieszkalem w niemczech i trenuje boks 4 lata ale zawsze moim problemem byla waga i zawsze 10 kg	2	2010-11-12 18:56
Sztuki Walki	Przerwa w Boksie i plan treningu witam poniewaz mam teraz przerwe w boksie 2 lata ze wzgledu na szkole wieczorowa i nie moge trenowac juz potrzebuje rady!! jak mam trenowac zeby nie stracic na kondycji i na wytrzymalosci i szybkosci w domowych warunkach otoz nie posiadam poza	16	2010-08-29 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z duzymi miesniami witam ale mam naprawde cholerny pomysl poniewaz trenuje boks i zblizam sie do mistrzostw niemiec niedlugo dokladnie we wrzesniu!! i z tego powodu sprobuje opisac moj problem ;/ pol roku temu dalem sie namowic kolega z klubu ze jak bede robil	22	2010-07-07 19:20
Trening dla początkujących	Witam Trening z godz przerwami witam otwieram tutaj temat ktory mnie bardzo interesuje i dlatego wlasnie chce tutaj was zapytac jesli rano wstaje idac do szkoly robie 30 pompek i zaluzmy 30 brzuszkow i potem jak wracam po szkole czyli kolo godz 14 robie 2 taka serie i na	2	2010-06-04 18:36
Sztuki Walki	grube nogi w boksie witam mam taki problem otoz trenuje od 2 lat boks ale wczesniej gralem w noge i zostaly mi te umiesnione nogi ktore cholernie duzo warza i wlasnie postaram sie opisac moj problem otoz boksuje w 69 kg a w trakcie okresu bez walk mam moze 1 kg nadwagi	2	2010-05-29 17:57
Sztuki Walki	Mam Problem witam mam tutaj maly problem moze nawet duzy niewiem jak to kazdy rozumie otoz mam problem ze swoimi oczami i reakcja mozna powiedziec. trenuje boks juz od 2 lat na treningach daje z siebie wszystko zalezy mi zeby trenowac i osiagnac cos !! ale ten	5	2010-05-16 18:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	pełną parą redukcje czas zacząć	2013-11-20 13:55
Trening dla początkujących	pełną parą redukcje czas zacząć	2013-11-19 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	IF - redukcja, oporny fat.	2013-05-24 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	IF - redukcja, oporny fat.	2013-05-24 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	IF - redukcja, oporny fat.	2013-05-24 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta IF do oceny .	2013-05-24 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta IF do oceny .	2013-05-24 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Liczymy dla suchej czy calkowitej masy ciala?	2013-05-10 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	poranne treningi a redukcja	2013-03-12 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	poranne treningi a redukcja	2013-03-12 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	poranne treningi a redukcja	2013-03-11 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	poranne treningi a redukcja	2013-03-11 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	poranne treningi a redukcja	2013-03-10 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	poranne treningi a redukcja	2013-03-10 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-03-10 14:44
Sztuki Walki	Kondycja i wytrzymalosc w Zapasach	2013-03-02 13:32
Sztuki Walki	Kondycja i wytrzymalosc w Zapasach	2013-03-01 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Wzkazowki i Ocena planu diety	2013-02-25 11:51
Kuchnia SFD	Szybkie ciastko na deser.	2013-01-21 21:26
Sztuki Walki	Pytanie do was	2012-01-10 00:00
Sztuki Walki	Pytanie do was	2012-01-09 17:52
Odżywki i suplementy	Dawkowanie w określonych porach gainera?	2011-12-11 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer połączony z płatkami owsianymi na śniadanie.	2011-12-11 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer połączony z płatkami owsianymi na śniadanie.	2011-12-11 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zagadka, a zarazem coś co mi po głowie chodzi..	2011-12-05 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Zagadka, a zarazem coś co mi po głowie chodzi..	2011-12-05 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Po jakim Czasie pisie wody	2011-07-15 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Po jakim Czasie pisie wody	2011-07-15 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Po jakim Czasie pisie wody	2011-07-15 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty za drogie	2011-07-15 20:52