Jeenny
Witam.
Mam 22 lata i chciałbym przejść na dietę redukcyjną po nieudanym cyklu masowym. ( Chyba stwierdziłem że należałby najpierw zrzucić trochę tłuszczy aby potem efektywniej zdobywać masę)
Wiek: 22 lata
Wzrost: 183 cm
Waga 78 kg
Jestem niepełnym ektomorfikiem, tzn chudziutke rączki(nadgarstki) lecz niestety spory balon na brzuchu którego chcę się pozbyć.
Obliczyłem powiniem spożywac 2800 kcal, więc zacznę od 2450.
Mój trening bedzie to codzienne bieganie 30 min (oczywiście w odpowiednich butach) oraz po nim ABS.
z Suplementów będę używac BCAA olimpa xploda przed bieganiem (10g) i hi tec c-6 (30g) po bieganiu.
Załeżami by mi przedewszystkim aby ktoś ocenił czy prawidłowo rozłożyłem posiłki i czy w ostateczności moge spożywac niewielkie ilości tłuszczu po treningu. W miarę możliwosci odwdzięczę się.
Trening w godzinach 18:20 - 19
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Jeenny w dniu 2013-03-10 14:04:44
Mam 22 lata i chciałbym przejść na dietę redukcyjną po nieudanym cyklu masowym. ( Chyba stwierdziłem że należałby najpierw zrzucić trochę tłuszczy aby potem efektywniej zdobywać masę)
Wiek: 22 lata
Wzrost: 183 cm
Waga 78 kg
Jestem niepełnym ektomorfikiem, tzn chudziutke rączki(nadgarstki) lecz niestety spory balon na brzuchu którego chcę się pozbyć.
Obliczyłem powiniem spożywac 2800 kcal, więc zacznę od 2450.
Mój trening bedzie to codzienne bieganie 30 min (oczywiście w odpowiednich butach) oraz po nim ABS.
z Suplementów będę używac BCAA olimpa xploda przed bieganiem (10g) i hi tec c-6 (30g) po bieganiu.
Załeżami by mi przedewszystkim aby ktoś ocenił czy prawidłowo rozłożyłem posiłki i czy w ostateczności moge spożywac niewielkie ilości tłuszczu po treningu. W miarę możliwosci odwdzięczę się.
Trening w godzinach 18:20 - 19
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Jeenny w dniu 2013-03-10 14:04:44
Krzysztof Piekarz
