śniadanie

kieruj się zasadą że na śniadanie zwiększasz ilość węgli w stosunku do innych posiłków a na kolacje je ograniczasz a zwiększasz ilość białka, poza tym staraj się w każdym posiłku raczej mało "używać" węgli prostych.

klima92 po nocnej "głodówce" zapasy glikogenu są uszczuplone, zatem śniadanie jest posilkiem w ktorym możesz pozwolić sobie na większa porcję węgli.

poczytaj wszystko tak jak nalezy ze zrozumieniem, sam dałes sobie link powyzej więc przeczytaj go jeszcze raz dokladnie i uluz jakas "normalną" diete, bo kubek herbaty na sniadanie to... no wiesz

twaróg jak najbardziej jest tani i mozna zrobic na wiele sposobow. jem nornmalnie w dzien i jest okey . np. na sniadanie z kakaem i miodem bardzo dobry. jaja, serki wiejski nawet okey i serki homogenizowane ale z tym to roznie.

Przy nieograniczonych funduszach jadłbym codziennie wołowinkę w różnych postaciach... nawet na śniadanie %-) Z proszków jakaś przedtreningówka by wystarczyła i wsio.

Ja np. stosujac CP rano mialem okropny bol brzucha i jak po 30 minutach jadlem sniadanie mialem odruchy wymiotne i zaczlem brac godzine po sniadaniu. kazdemu inaczej sie przyjmie. powodzenia pozdrawiam

a jak zjem za duzo BIALKA WEGLOWODANÓW I TŁUSZCZY TO co sie stanie ?! nie beedzie rosla mi siła ?! wytrzymałosc ?! CO mam jest na sniadanie ?? po pierwszym treningu ??!! po drugim ??!! i na kolacje ??!! Prosze o pomoc ?!! a jak bede jadł co chciał to miesnie nie beda mocniejsze ?!

odrzywki beda dzialac po koxie ale nie bedzie takich efektow niz przed braniem ssa.. Najpierw trzeba bylo wykorzystac caly potencjal supli a nie na latwizne isc i brac ssa:P Co do gainera.. to najpierw zjedz sniadanie a gainer to tylko dodatek i soku nie powinno byc:P Jesli nie chcesz sie juz troc to tylko suple ci zostały ;) pozdrawiam

[...] przy stosowaniu ANAVITE udało się zminimalizować jeśli nie wręcz w ogóle wyeliminować. Jeśli odczujesz takie efekty zmień dawkowanie na dwie tabletki trzy razy dziennie (śniadanie, lunch i obiad). P: Czemu Firma Gasparu dorzuciła beta-alanię i L-winian L-karnityny do suplementu witaminowego? O: ANAVITE to suplement „3 w [...]

a czytalem i wiele ludzi tak pisze ze po treningu brac. a jak jem sniadanie obiad i kolacje to kiedy brac najlepiej ??

[...] jest naturalnym zjawiskiem w przyrodzie i to nic dziwnego, to my, hetero, jesteśmy zacofani i tkwimy w średniowiecznych przesądach. A jedzenie ryżu z kurakiem i brokułem na śniadanie, obiad i kolację nie jest ani zdrowe, ani normalne. BTW: nie ma czegoś takiego jak beztłuszczowa masa ciała, zawsze to będzie w jakimś stopniu tłuszcz. Jak [...]

Chcesz przytyć w tłuszczu i niekoniecznie zdrowo to sam wiesz ... - McDonalds, na śniadanie z 2 snickersy (to samo na kolacje)... A jeśli chcesz przywalić w masie MIĘŚNIOWEJ to zajrzyj do działów z siłownią związanych!

omega 3 nie wystepuje raczej w witaminach wiec dokup w kapsach albo w tranie. A tak na boku to nie rozumiem jak mozna nie miec apetytu Ja to bym konia z kopytami zjadl na sniadanie, obiad i kolacje i jeszcze bym dojadal

olej lniany, sery tłuste, owoce, więcej warzyw. śniadanie podbij kcal węglami(więcej owsianki). Dodaj jeszcze ryby morskie tłuste, halibut,makrela,łosoś etc. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-06-08 18:05:17

[...] jak to mówimy, NIC NIE JEST TRUCIZNĄ tylko dawka. A tu po jakimś czasie 15 jaj dziennie myślę może na jakimś tle się odbić. ok to co mógłbym jeść do tej owsianki na śniadanie? Jakie białko no bo raczej nie kurczaka he he :) I czym mógłbym zastąpić jajka tak żebym dziennie jadł max 10 Zmieniony przez - hacker2525 w dniu 2015-07-25 [...]

Tzn nie mam takiej ściślej diety, ale zawsze staram się jeść najwięcej, czyli śniadanie płatki, 2 obiady z mięsem i ryżem, jakieś twarozki ryby mleko, ale w szkole nie zawsze mam jak zjeść, po za tym mam szybką przemianę i ciężko jest mi przytyć

3200 tys starczy dla Ciebie. Podbij kcal z wegli w ostatnim posilku na noc. Z tluszczami to daj po 10g do kazdego posilku poza przed i po treningowym. Co do nocnego picia 60g oliwy to bym odpuscil, gora 20g, a najlepiej jakbys przyjal jakies maslo orzechowe do tego twarogu. Bialka daj z 2,5g/kg , ww 6g/kg a tluszczy max 1,5g i pojdzie do przodu. [...]

generalnie sniadanie i posilki okolotreningowe - to są miejsca gdzie najmniej balbym sie weglowodanow. Ale racja - ziemniaki na redukcji srednio spoko. Wiele zalezy od typu budowy ciala i metabolizmu. Jak jestes endo - to zapomnij, jak ekto/mezo - to jeszcze mozesz kombinowac. BIalko kup - przydac sie zawsze moze.

ja do pracy na pierwsze sniadanie gotuje piers w rosołku i polewam nim ryz zeby nie był za suchy ;-)

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .