śniadanie

chyba Ty U mnie śniadanie przesuwa się na 15stą Teraz jem owsiankę, a potem spadam poboksować. Wesołych

no tak, sory, nie przeczytalem dobrze };-) to jak w takim czasie uwazasz ze przybylo Ci 5 kg suchego mieśnia %-) to widać ze wiesz co robisz, wiec po co ten temat tutaj ? Jezeli coś robisz dobrze i widzisz postęp to po co to zmieniać ? Jak wygladala Twoja dieta wczesniej ? Moim zdaniem ten jadłospis który przedstawiłes teraz, moze w szybkim [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, które również odnosi się do kreatyny, więc nie będę zaczynał nowego tematu: W/g diety powinienem na śniadanie jeść płatki jęczmienne lub owsiane zalane mlekiem. Niedługo zaczynam cykl kreatyny. Czy jak odczekam to 30 min będe mógł z czystym sumieniem wypić te 0,5 l mleka z płatkami?

Dieta wydaje sie być dobra. Na Śniadanie 80g płatków owsianych ?? Duża przesada Wystarczą 3 duże stołowe łyżki z czubem (jeżeli do zupy mlecznej) to jakieś 15g. No i ten ser z oliwą na 2 kolacje... Zaoptarz sie w pesti np z dyni one mają sporo zdrowych tłuszczy. Pamietaj, że diete trzeba urozmaicać. Niech się wypowie ktoś bardziej doświadczony.

[...] 2. szynka - słaba opcja - wal normalne mięso dodaj warzw 3. po treningu daj min 100g ryżu generalnie jak dla edno to powinieneś stawiać na ww okołotreningowo i ew. na śniadanie reszta bym dał białko-tłuszcz a czego z tymi tłuszczami nie wiesz chłopie? proporcje 1:1:1 między kw tłuszczowymi - mniej więcej ściągnij dziennik posiłków vitalmax [...]

Napoczatku chcialbym podziekowac za pomoc i poswiecony czas Zaczynajac od poczatku,przed bieganiem bede bral BCAA w ilosci 4.2g i zrezygnuje z interwalow na rzecz biegania jednostajnego. Pomyslu na sniadanie w tym momencie szczerze nie mam tzn. nie wiem jakie bialko pochodzenia naturalnego najlepiej nadaje sie na te pore dnia. Jaja wporzadku lecz [...]

Więc tak ;narazie takie coś ustaliłem .Zobaczymy co się będzie działo .Posiłek 3-4 to jest przed i po treningu . Tak jak jutro np . cwicze o 10 , to jem sniadanie potem posiłek 3 po treningu 4 i potem 2 i kolacja . /SFD/2016/10/13/7472e6ef08c742f397e88aad161a5552.jpg Zmieniony przez - Frosch\ w dniu 2016-10-13 17:21:29

[...] jak ja kiedyś, tylko ja zaczynałem z jakichś 130 kg, obecnie 87. Wzrost ten sam. Wg mnie powinieneś o wiele więcej się ruszać. Sorry ale 2000 kroków, to robię "przygotowując śniadanie". Polecam rower. W diecie zamieniłbym węgle na tłuszcze - ok 120 g i biała ok 220 g. Na początek. kalorie mogą zostać o ile będziesz się ruszać. kroki 10 000

[...] jak ja kiedyś, tylko ja zaczynałem z jakichś 130 kg, obecnie 87. Wzrost ten sam. Wg mnie powinieneś o wiele więcej się ruszać. Sorry ale 2000 kroków, to robię "przygotowując śniadanie". Polecam rower. W diecie zamieniłbym węgle na tłuszcze - ok 120 g i biała ok 220 g. Na początek. kalorie mogą zostać o ile będziesz się ruszać. kroki 10 000 [...]

Wez gosciu co to za dieta? 5 posilkow dziennie a jak nie to dodaj do tego sniadanie bo to podstawa, no cyba ze w poludnie wstajesz. Taki trening da Ci jedynie przetrenowanie. Poczytaj w dziale trening w domowych warunakach zastosuj sie do rad tam zawartych. I pamietaj w kulturystyce wiecej nie znaczy lepiej.

[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)praktycznie codziennie fitness,siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki,jajecznicę,płatki śniadaniowe Co lubisz jeść na obiad :warzywa,chude mięso,zupy Co jako przekąskę :owoce,macę,jogurt naturalny Co jako deser :jogurt [...]

wywal ze sniadania tego gainera , na 2 sniadanie ewentualnie moze zostac, lepiej doloz normalne składniki zamiast prochu ale już jakoś to zaczyna wyglądać - jeszcze postaraj się by każdy posiłek zawierał podobne ilości makroskładników czyli BTW, skoro masz zapotrzebowanie 3000kcal to mozesz zostać przy +300kcal jesli w ciagu dnia niewiele poza [...]

deh23 - trenuje 4 z w tygodniu treningi sa po 1,5 h a jak jem , wiec tak sniadanie - bulka z czyms + harbatka malinowa w szkole kolo 12 - bulka z szynka lub zoltym serem obiad - 15/16 - roznie ale nie jem zup tylko 2 danie przewaznie jakis makaron , ziemniaczki , ryz + mieskiem lub sosami z sloiczkow pozniej jem dopiero po treningu czyli okolo 21 [...]

[...] z kurczaka +surówka A tutaj chleb + pierś + ser + warzywa 15:00 100g ryżu/makaronu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek +surówka OK 18:00 60g płatków owsianych/śniadanie 300g mleka 2%/j.w. 30g orzechów./j.w. 100g bananów 21:00 140g tuńczyka w sosie własnym/100g twarożku wiejskiego z biedronki Tuatj twarożek Surówki rob sobie [...]

To na 3 śniadanie moze być jajko całe i jogurt naturalny? Nieznacznie się zmienią proporcję, chyba nie przeszkadza?

To był uraz w wieku 7 lat, kręgi dwa się w siebie ,,wbiły" , ale miałem długą rehabilitacje i w sumie żyje normalnie, tylko czasami jak coś dźwigne, czy długo pochylony jestem to mnie boli (albo np na zmiane pogody) W zeszłym roku schudłem 15kg w ciągu miesiąca (z powodu choroby) ważyłem 70kg ale wiadomo jak szybko się zrzuci to szybko się [...]

Pij mleko, będziesz kaleką Źródło: http://kiosk.onet.pl/1137166,1,4,239,druk.html Zawarte w mleku składniki powodują uszkodzenie wielu narządów wewnętrznych człowieka Pij mleko, będziesz wielki jak Kayah albo Bogusław Linda - przekonują reklamy. Guzik prawda. Krowie mleko to nie przepis na karierę dla dziecka, ale na jego kłopoty. ANNA [...]

sniadanie możesz takie chyba zjesc płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc 2sniadanie chleb razowy,piers,warzywa,oliwa obiad kolacja jaja,kasza/ryz,warzywa,orzechy/pestki przedsnem twaróg,warzywa,oliwa jak brakuje kcal to dobij tłusczem jest najbardziej kaloryczny 1g tłusczu to 9kcal

Po pierwsze na śniadanie musisz spożywać tez białko i węgle złożone Np owsiane +jajka, aby uzupełnić zapasy glikogenu,aminokwasów po snie,zamiast makaronu z twarogiem jedz ryż brązowy z twarogiem lub z piersią z kurczaka. Po treningu spożywaj ryz biał uzupełni on glikogen w mięśniach.Do tych swoich jajek dodaj ryz albo makaron i więcej tych jajek [...]

qazar jak to chleb wywalic przeciez to jest WASA to co mam jesc na drugie sniadanie....albo te ziemniaki no nie zartuj jeden ziemniak to jest...ranyyy jestem zalamana...