śniadanie

a wiec sniadanie 8 00 potem okolo 12-13 obiad okolo 15-16 podwieczorek 17-18 kolacja 21 Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ololol: musisz sobie najpierw wyliczyc swoje zapotrzebowanie na kcal. Po wymiarach widze ze pewnie jestes ekto. Do tych wyliczonych kcal dozyc pareset tak 0d 500-1000 kcal aby nabierac masy. Jedz glownie owsianke, kasze, ryz, chleb razowy - z tego masz glownie wegle. Mieso: kurczak, ryby, wedliny, twarogi, jajka/omlet - z tego bialko. dozuc tez [...]

Mialem diete ale ciezko bylo sie dostosowac. dlatego zminimalizowalem ja do 5-7 posilkow dziennie i z tego ok. 40g białka na sniadanie i kolacje tego raczej nie mozna nazwac dieta, nie?

Na dzien dzisiejszy wyglada to tak: Gazy mam dalej, ale o wiele slabsze no i wzdecia przeszly. Brokuly byly prawdopodobnie winowajca. Co do tego bialka to bardzo mozliwe bo gdy tylko zjem sniadanie to za pare minut odrazu gazy . Mysle, ze wyjasnione, a co do tych warzyw, zamiast brokulow moze byc pomidor?

Yama, suplementy to składniki pokarmowe, czyli de facto pokarm, tyle że w proszku czy kapsułce. Czy konsultujesz z trenerem, co jesz np. na śniadanie...?

Okey! Zaczynam! Dietę i trening dostałem wczoraj od Konia. Dzisiaj oficjalnie zaczynam palić fat. Cel: -10kg do końca lipca. Waga wyjściowa ok. 98kg, przy wzroście 180/1. Śniadanie: jajecznica z chlebem żytnim, oliwa z oliwek i warzywo Przed i po treningu: makaron pełnoziarnisty, kurak, oliwa z oliwek (po treningu bez oliwy), jogurt naturalny i [...]

rano na śniadanie, możesz do jajecznicy dodać, lub zjeścnormalnie jako płatki.

takie platki to jedynie na sniadanie mozesz traktowac jako dodatek do owsianych

Po zestaw ćwiczen się udaj do lekarza/rehabilitanta który dobierze odpowiedni zestaw do twego schorzenia. co do ozywiania na sniadanie np owsianka. różne kombinacje są w dziale kuchnia, w szkole kanapki z gotowaną piersią i z warzywami po powrocie np zupa pomidorowa na ryżu żeberkami, na podwieczorek jakąś sałatkę z mozarellą a na kolacje np [...]

przecież nie bedziesz wstawał w nocy brać tabsy %-) podziel śniadanie,obiad,kolacja tak myslę ze te dwa tyg dadza rade po oxie na 10 tyg dla spokoju mozesz wrzucić 3 tyg

jeszcze mam takie male pytanko.. mam tak ułozony plan lekcji ze mam dra dni w tyg.. na godzine 12 do szkoly;/;/ i doradzcie mi jak lepiej jesc sniadanie... czy wstac o 6 i zjesc 1 posilek i isc spac, a moze zjesc i nie isc spac tylko siedziec w domu przed kompem;pp, czy też moze wstac o 9 i dopiero jest? pozdro

nie musisz jeśc owsianych jesli ci nie smakują możesz dac inne źródło wegli, ale same owsiane na sniadanie to nie posiłke, musisz dodąć koniecznie źródło białka

ALe to jest proste tylko trzeba sie za to zabrać wszystko jest napisane krok po kroku ;) Wystarczy dobrać produkty i rozłożyć na poszczególne posiłki podam Ci przykład Sniadanie platki owsiane mleko 2% ochechy wloskie ryz/kasza pierś z kurczaka oliwa z oliwek maslanka chleb razowy 2 jaja cale i to wszystko w odpowiednich ilościach żeby [...]

[...] na noc wodą, rano dodaje jajka, wiórka kokosowe, orzechy, cynamon. Wylewam na patelnie, smaze na patelni z dwóch stron. Gotowy placek smaruje białkiem serwatkowym (biała czekolada+ kokos) rozpuszczxonym w malej ilości wody, żeby miało konsystencje kremu. Posypuje wiórkami i daje ulubione owoce. MNIAAAm:)Dla mnie słodkoholiczki idealne śniadanie;)

trzecie śniadanie szkoła, lub dom (zależy jak kończe) -pestki z dyni -szpinak, bruskelki itp. (zdrowe węgle pochodzenia roślinnego) -oliwa z oliwek -jaja gotowane ze 3 posiłek przedostatni -tuńczyk, warzywa? Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-09-06 11:30:36

Witaminy i spalacz uzywam :) Dzis zakupilem nowa puche bialka 5lb MATRIX WHEY PROTEIN POWDER. Dlaczego uwazasz ze twarog to zly pomysl na 2 sniadanie ? Breaky robie pomki i takie tam :),tunczyka cala puche tak i tak zjadam dziennie.

[...] i robię szejka. Jak jest gorąco to mniej mleka a trochę lodu. Z tego co słyszałem w twarogu są aminokwasy BCAA więc chyba nic nie stoi na przeszkodzie by jeść na drógie śniadanie razem z węglami powinno być ok. Spróbuj zmieniać posiłki byś kiedyś nie przejadł się dietą bo może być tak, że już nie spojrzysz na twaróg, jak już mówiłem extra [...]

[...] min. po treningu siłowym lub 45-60 min. jeśli jest to trening wyłącznie aerobowy. *Najlepsza pora na trening aerobowy to: przed pójściem spać,po treningu siłowym lub przed śniadaniem. ENERGIA POBRANA<ENERGIA ZUZYTA=REDUKCJA WAGI! **************************************************** 1. Płatki owsiane:50g Jaja:1 całe,5białek W.61g [...]

Ok dzięki. Zostaję przy jajkach. Ostatnie pytanie: normalny posilek, np 2 i 3 sniadanie jakie powienien miec proporcje btw? czy moze byc bialko/wegle i troche mniej tluszczy? + ostatnie pytanie: czy orzechom szkodzi temperatura, np czy jak robie omlet i dodam do niego orzechow to lepiej po prostu oddzielnie je zjesc czy do masy moge dodac i na [...]

kuba;śniadanie o 8 kawa rozp.z mlekiem 2 jajka got. 4kromki razowego duży kuban mleka. 2śniad. po treningu.ok 12 ok.120g.płarkó owsianych 3kromki razowego z rybą.puszka. 3.Obiad.ok 16 120g ryżu paluszki rybne surówka Kawa rozp.z mlekiem. 4.podwieczorek.ok 20 chleb raz 4-5 kr.z ryba lub twaróg półt. ze smiet18% 5.kolacja.ok 22 2 kromki chleba z [...]