śniadanie

Najważniejsze są śniadanie, posiłki okołotreningowe i kolacja .

spadku siły to Ty nie masz od tego co jesz na śniadanie, a od tego, że ogólnie głodujesz. Poczytaj posty podwieszone.

Koniu o 8 rano stek jeść :D kurcze masakra. A co sądzicie o takiej rozpisce ? Śniadanie B T W Kcal 4 jajka 200g 25 19,4 1,2 278 pomidor 200g 1,8 0,4 4,8 30 banan 200g 2 0,6 43,6 190 orzech włoski 15 g 2,4 9 1,7 96 Razem 31,2 29,4 51,3 594 II posiłek Matrix 30g 23 1,5 2 110 Mleko 200 ml 7 1 4 78 Razem [...]

1. Posiłek: 60g płatków owsianych górskich, odżywka ON Gold Standard Whey 32g, 10g oliwy z oliwek, 40g suszonych moreli. Ww: Białko: Tłuszcze: Kcal: Płatki: 37,8g 6,6g 4,2g 219,6 Odżywka: 1,8g 24,9g 1,6g 122 Oliwa: 0g 0g 9,96g 88,2 Morele: 24g 2g 0g 110 RAZEM: 63,6g [...]

[...] tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy (3 kromki) z serkiem wiejskim (połowa) i szczypiorkiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, frytki, sałatka warzywna Co jako przekąskę : [...]

[...] utrzymywania diety spowodowany jest tym że pracuję, uczę się a posiłki sa uzależnione od... mojej mamy Byłby to mały problem gdybym miał jakikolwiek wpływ na to co kupi na śniadanie, zrobi na obiad ale niestety ona wie swoje i jej zdanie jest niepodważalne... niestety. Dodam ze mam czas i ochote tylko na 3 posiłki dziennie i nie lubie jajek ani [...]

istnieja jeszcze ryby a poza tym na sniadanie mozesz zjesc np owsiane zmielone z czyms i z twarogiem do tego np dzem do smaku brak czasu to nie powod to wytlumaczenie

Śniadanie - 6.30 1) Płatki kukurydziane - 80g Zmień na Owsiane 2) Mleko spożywcze 3,2% - 300g Zmień na wodę 3) Jajka kurze całe - 100g (2 jajka) z 6 jajek (4 białka 2 żółtka) 10.00 by się przydał posiłek 100g ryz 150 g kury warzywa. B: 27,92g W: 76,6g T: 21,3g KCAL: 612,4 13.00 to samo co o 10 Obiad - 16.00 1) Makaron czterojajeczny - 300g [...]

[...] / ww 5-6 gram na kg ciała / tłuszczy zdrowych około 71 gram . oczywiscie ze ja tez sie moge mylić , napisze ci to tak po główkach nie zrazaj sie na to 1posiłek twoje śniadanie płatki kukurydziane zamień na owsiane mleko jak pijesz juz mleko to 0,5% tłuszczu albo z wodą wydaje mi sie ze jesteś oblany tłuszczem to zamień na wode , [...]

6.30 śniadanie: płatki owsiane + jajko, do tego pomidorek, zielony ogóreczek 10.00 lunch: ryż + piersi ok, tyle że daj ryż brązowy, zamiast sosu warzywa, 10g oliwy z oliwek 13.30 przekąska: daj j/w 17.00 obiad: może jakaś rybka, ale oczywiście nie z puszki, kasza jęczmienna no i warzywa 20.00 kolacja: ser twarogowy półtłusty, ew. tuńczyk z wody i [...]

kolacja = twaróg, jajka to raczej na śniadanie a plan lipa

[...] najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryba, mięso Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: raczje ok czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

niestety jeśli chodzi o activię to wiem że tak jest ale chyba nie jest to przyczyna niechudnięcia. Po prostu jest to szybki i wygodny sposób na II śniadanie które niestety spożyć przy biurku :(, kupna wędlina to tylko plasterek dziennie tak do chlebka. Miesiączkowanie regularne :), myślałam o dodaniu jeszcze jednego posiłku tylko martwi mnie to [...]

jezdem dziś pochwalę się dietką, wcześniej nie miałem neta bo netia dała dup&%zki. te kilka godzin bez internetu było cięzkie możę to jeszcze nie uzależnienie ale tak jakoś dziwnie było. a ilu znajomych można było wieczorem spotkać na wiosce wszystko toto wyległo.. dobra, dieta więc: staram się jeść 6 posiłków, minimalnie wychodzi mi 5. w [...]

[...] składać się z białka(pochodzenia odzwierzęcego, węglowodanów(złożonych), tłuszczy. Węglowodany proste typu bananki wrzuciłbym jedynie po treningu, w ostateczności na śniadanie. Z twarogiem i mlekiem też bym nie przesadzał. W posiłku po treningowym wywal tłuszcze, zostaw tylko węglowodany i białko. Przykład rozłożenia makroskładników dla [...]

[...] składać się z białka(pochodzenia odzwierzęcego, węglowodanów(złożonych), tłuszczy. Węglowodany proste typu bananki wrzuciłbym jedynie po treningu, w ostateczności na śniadanie. Z twarogiem i mlekiem też bym nie przesadzał. W posiłku po treningowym wywal tłuszcze, zostaw tylko węglowodany i białko. Przykład rozłożenia makroskładników dla [...]

Płatki owsiane 80g Mleko 350ml Jajecznica z 3 jaj Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 5g Warzywa - 200-300 gram Śniadanie 10.30 chleb razowy 100g (2 szt.) mięso Masło bez dodatkow tł roslinnych 5 g warzywa Obiad + (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 Makaron urum 120g Pierś z kurczaka - x gram Warzywa Posiłek po treningowy [...]

Niech kolega poczyta o odżywianiu w postach podwieszonych a potem ułoży sobie dietę sam i da do poprawki. Uprzedzam od razu że czegoś w stylu na śniadanie bułka na obiad nie wiem na kolacje mleko poprawiał nie będę więc się trzeba przyłożyć. Diety naginał do niego nie będę bo dietę układa się pod jedną osobę - a konkretnie chodzi tu o ogólny [...]

Diety nie dam rady utrzymać, bo nie mam czasu na przygotowanie tego wszystkiego. o 10 przerwa 30 minutowa na kawę i śniadanie, potem 12 kawa 15 minut i o 15 jest jeszcze jedna kawa.

chodzi mi czy mam bcaa jesc np rano wstaje jem sniadanie i bcaa odczekam jakas godzine trening i po treningu tak samo jak przed ?? -mozesz zjesc godzine przed treningiem. aha i co do bcaa piszesz o olimpie ktos mi mowil o vitalmax z glutamina o cene mi nie chodzi bo moge dolozyc wiecej do lepszej marki jakosci itp tyle o bcaa chcialbym miec po [...]