Czy kasza manna może być odpowiednim źródłem Ww np. zjesć ją na sniadanie czasem zamiast płatków owsianych?? Kasza manna zawiera 72g Ww przyswajalnych w 100g??
Witam, mam 15 lat i chcałbym zrzucić "troche" kilo. Od miesiaca jem inaczej, tzn, rano sniadania typu kanapki, coś w szkole, po szkole obiad i od 17:00 nic nie jadłem dopiero na nastepny dzien sniadanie. Dzisiaj byłem pierwszy dzien na siłowni. Narazie biegam (dzisiaj przebiegłem 2,5km) Siłownie mam w wtorek/piatek/niedziele. Raczej nie chce [...]
Witam, mam maly problemotoz burczy mi ostatnio czesto w brzuchu. Wszystko bylo by oki gdyby nie to ze non stop cos wcinamTo jest tak ze np jem sniadanie ide do szkoly i za 2h zaczyna mi cos burczec:-/czym to jest spowodowane i jak temu zapobiegac, przeciez co 30 nie bede jadl...
[...] nawet takiej ilości przy 5 posiłkach dziennie. Wszystko zamyka się w okolicy 1500 kcal. W szczególności ciężko wyrobić mi te 35% białka (najczęściej jadam puchę tuńczyka na śniadanie, twaróg chudy na kolację). Dodam, że trening na siłowni robię 3 razy w tygodniu + w dni nietreningowe dłuższe spacery lub rower. Praca siedząca w biurze. Czy nie [...]
ile dziennie można spożywać ogórków kiszonych. nie jestem w ciazy lecz nie moge sie opanowac w jedzeniu ich na sniadanie i kolacje zjadam 1 słoik dziennie, czy moze to byc szkodliwe dla mojego zdrowia???POMOCY
ułożyłem sobie dietę na masę możliwe jest ze dodatkowo obrosnę w tłuszcz ale to mi nie przeszkadza nawet trochę się przyda no wiec tak to wygląda PONIEDZIAŁEK a)śniadanie jaja na miękko 3/4 + chleb biały i czarny b)bułki (szkoła) c) obiad (szkoła) d)indyk/kurczak z ryżem + ananas (bo ananasa lubię) :D e) tuńczyk WTOREK a)płatki ryżowe na mleku [...]
[...] srodki pieniezne tez nie duze nie chce przekroczyc 300 zł miesiecznie. Interesuje mnie jeszcze to jak długo powinienem stosowac sie do tej diety i jaka diete pozniej. I śniadanie godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba zwykłego 120g otreby pszenne III [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o to pana Tu wprowadź tekst linku... nie wiem czy mówi otóż prawdę . Ja obecnie mam pracę siedzącą dokładnie 24h , następny dzień wolny . Obecnie moja dieta wygląda tak : śniadanie (6 30 - 7 30) płatki musli, 1 miska zwyczajna . Obiad (12 00) suchy ryż 1 paczka oraz małe kawałki kurczaka . 2 obiad (16 00) suchy ryz . kolacja (20 00) Ponownie [...]
[...] tyjesz : pas W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : brak jakiejkolwiek aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: obojętnie Co lubisz jeść na obiad : obojętnie Co jako przekąskę : - Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie [...]
Witam , postanowilem wreszcie wziasc sie za diete , prosilbym o korekty i rady , no to jedziemy : wiek 18 waga 72 wzrost 185 Zapotrzebowanie na: białko~150g. węglowodany~500g. tłuszcze~~75g. I Mleko 2% 300ml. Musli z suszonymi owocami 100g./jakies platki ? jajko kurze cale 60g. mysle ze moznaby zastopic 1 posilek jakims koktailem, jak wiecie [...]
[...] kreatyna. Więc jak to teraz pogodzić :/ Czy wziąść pierw kreatynę (standardowo 5 g z sokiem i 25 g glukozy) potem za 15 minut te dodatki do pożywienia i potem za jakiś czas śniadanie. Czy jakoś odwrotnie. Dodadam ze w tych dodatkach (tych co aktualnie biorę jest m.in. niacyna, witamina b6, witamina b12, wapń, magnez, żelazo, witamina c, chrom, [...]
[...] oraz ułożeniu planu treningowego. Trening mój aktualnie przebiega w następujący sposób: 7.30 - pobudka, kawa, 30 minut biegu (około 3 kilometrów), 80 brzuszków, 30 pompek i śniadanie w postaci płatków z mlekiem 13.00 - obiad 17.00 - kolacja 20.00 - podobnie jak rano 30 minut biegu, 80 brzuszków, 30 pompek I tak od poniedziałku do soboty, w [...]
[...] kg. Oczywiście wiem, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i dlatego wagowo przytyłam ale chciałabym jakoś schudnąć kilka kg. Pomóżcie proszę co poprawić lub zmienić: 1. 8:00 śniadanie- płatki z dżemem/owocowym sokiem+ jabłko 2. 11:00 bułka ciemnoziarnista z sałatą, ogórkiem i szynką 3. 14:00 obiad- kasza z warzywami, ryż z warzywami i [...]
Witam, tak jak w tytule, planuje w polowie lutego zaczac cykl na wymienionych w temacie suplementach. Mniej wiecej wiem jak to dawkowac, mianowicie Storm na czczo, po treningu, a Shock Terapy przed treningiem. Problem w tym, iz gdzies natrafilem na informacje, iz przerwa pomiedzy pierwsza porcja Storma, a ta potreningowa, powinna wynosic ok. 10 [...]
witam postanowilem jesc tak: nie zawsze wychodz bo pracuje na system zmianowy i najgorzej jak pracuje na popoludniu 14:00-22:00 1.sniadanie: platki z mlekiem, jajecznica z 3jaj i chleb z twarogiem troche szyneczki pomidora na to i mleko 2.gajner 3.makaron roznie 100-200gr 4.obiad przewaznie ziemniaki miecho z piersi kurczaka lub schaby staram sie [...]
kreatyna 2x5g dziennie gainer 3x75g dziennie e-lite powiedzial,ze przyda sie jeszcze bialko na noc i zma no i przekombinowalem zma. zmaiast tego kupilem magnez z wit b6 i cynk w aptece. Chcialem oszczedzic :/ Magnez to AsmagB. Pani w aptece powiedziala,ze mozna brac 2 razy dziennie, a na pudelku jest ze 3 tabletki 4 razy na dobe. Jedna tabletka [...]
[...] je wpierd**ać bo starzy się plują. Wie ktoś ile ww posiada około pół talerza ziemniaków?. Oprócz tego to chciałbym się dowiedzieć czy dobrze sobie rozpisałem posiłki:) 1)śniadanie: jakaś kiełbasa,lub parówki ciepłe (w wodzie gotowane) 2)posiłek przed obiadem czyli gdzieś 11-12: jakieś warzywka lub ser biały 3)obiad i tu właśnie problem:) [...]
[...] :) ) w dniu treningu: jedna mała łyżeczka tuż po wstaniu i 30 min po treningu Spalacz tłuszczu: Thermo Fat Burner (Trec) w dniu bez treningu: jedna tabletka 30 min przed śniadaniem i jedna tabletka 30 min przed obiadem w dniu treningu: 2 tabletki 30 min przed śniadaniem i 2 tabletki 30 min przed obiadem. Dieta: śniadanie: płatki z [...]
Czy moga wystapic problemy podczas przyjmowania zbyt duzych ilosci bialka???? Chodzi mi o taka sytuacje w ktorej sporo dostarczam bialka organizmowi 1 litr mleka dziennie 1 twarog chudziutki dziennie plus do tego odzywka bialkowa. Wlasnie teraz tak jem, tak sie zaczalem zastanawiac czy dobrze robie na tej odzywce pisze 4 tabletki na 10 kg masy [...]
