SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dordzajcie i oceniajcie dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 758

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110
ułożyłem sobie dietę na masę możliwe jest ze dodatkowo obrosnę w tłuszcz ale to mi nie przeszkadza nawet trochę się przyda no wiec tak to wygląda

PONIEDZIAŁEK
a)śniadanie jaja na miękko 3/4 + chleb biały i czarny
b)bułki (szkoła)
c) obiad (szkoła)
d)indyk/kurczak z ryżem + ananas (bo ananasa lubię) :D
e) tuńczyk

WTOREK
a)płatki ryżowe na mleku
b) bułki(szkoła)
c) obiad (szkoła)
d) kotlet schabowy + ziemniaki
e) tatar

ŚRODA
a)płatki na leku
b)bułki(szkoła)
c)obiad (szkoła)
d) kotlety sojowe)
e)kasza + sos wołowy /drobiowy

CZWARTEK
a) makaron z jajkiem
b) bułki(szkoła)
c) obiad (szkoła)
d) serek wiejski
e) pieczeń wołowa /kurczak

PIĄTEK
a) kiełbasa i jajko sadzone
b) bułki (szkoła)
c) obiad (szkoła)
d) omlet
e) śledź w sosie pomidorowym

SOBOTA
a) jajecznica
c) bułki (szkoła)
d) obiad (szkoła)
e) pierożki z serem na ostro he he

NIEDZIELA
Zjem co zostanie z tygodnia moze cos poradzicie bo nie mam już pomysłów

DODATKI
codziennie litr mleka z proszku (po zwyklym mam srakę )

SUPLEMENTY
4g BCAA
4g Lglutaminy
2,5 Kreatyny

KONIEC ocieniajcie i doradzajcie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 876 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 37714
Podlicz ile Ci czego wychodzi...

LUdzie którzy bija koksy są dla mnie niczym... nIczym bracia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
bułki bułki bułki.....
mleko w proszku.....
zero warzyw ....
zero zdrowych tłuszczy....
mało ryb i mięsa...
NIC NIE OBLICZONE....
mało posiłków....

mam jeszcze wymieniać czy napisać żebyś rozpisał jeden dzień a dobrze?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110
od 60 do 70 gram białka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110
a co ja mam w szkole jeść jak nie bułki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110
no a p zwykłym mleku mam biegunkę musze z proszku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 566 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4434
Jak patrze na tą dietę to nasuwa mi się jedna rada . Zrezynguj z diety , poczytaj 10 wskazowek żywieniowych i odzywiaj sie wg nich . Nawet nie chce mi się tyle poprawiać. Z niektorych produktow niestety musialbys zrezygnowac . Chyb ulozyles tą diete , nie wg jakichs zasad , ale wg tego co lubisz jesc o jakiejs godz .. Np pierogi na noc , za***iswty sen musisz mieć .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak nabrać masy bez dokładnej diety.

Następny temat

Dieta

WPC