śniadanie

http://img524.imageshack.us/img524/5854/dieta0hs.th.jpg To jest moja dietka.Sniadanie jadam gdzies kolo godziny 7,posilki w szkole co sa w tabeli zjadam pomiedzy 9 a 14.30 (gdzies kolo 9 jem pierwsza kanapke kolo 10 jem kolejna okolo 11.30 jem 100g twarogu z jogurtem, okolo 12.30 pije gainera, o 13.30 jadam kanapke a o 14.30 jem 100g twarogu z [...]

Witam. Moj problem polega na tym ze cwicze prawie 4msc a tylko 1msc przybralem z 2kg na wadze jakoś nie rozumiem czemu nie moge nabierac wagi waze 60kg aktualnie jem ile moge i staram sie pozywnie jajka, chleb, obiad solidny makarony miesa nie raz zupa, w sumie 3-4 posilki dziennie zwykle 4. Trening rozpoczalem od fbw 3msc od teraz robie splita. [...]

witam 199 cm wzrostu 83 kg wagi cel: masa miesniowa 20 min przed sniadaniem 5g kreatyny sniadanie (9.00): 2 jaja zmixowane z 4 luzeczkami cukru szklanka mleka z 2 czubatymi lyzeczkami serwatki platki musli ~70g z szklanka mleka 11.30 1 szklanka koktailu* 12.30 1 szklanka koktailu* 13.30 terning 15.30 po treningu 5g kreatyny 30g dextrozy 1,5 [...]

Witam wszystkich, Śniadanie jadam po porannym treningu. W ciągu dnia jem 2 cieple dania jedno ok 12 w pracy drugie ok 17 po pracy. Z mięs stosuje najczęściej : Pierś z kurczaka, Udka, karkówkę, schabowe, polędwiczki wieprzowe a z ryb jest to łosoś lub miruna. Mięs nie robię w żadnej panierce tylko przyprawy, najczęściej smażę na oliwie z oliwek [...]

[...] zrobić formę i zrzucić brzuszek. W diecie będę zamieniał mięso na rybki, warzyw i owoców nie uwzględniałem ale będę je jeść. białka 2.5g/kg tłuszczy 1,3g/kg węgli 1.8g/2g/kg śniadanie białkowo-tłuszczowe a okołotreningowo dobre węgle. unikam maseł orzechowych. ogólne założenie makro i planu jest ok? i pytanie. jak schudne np. z 90kg do 80kg to [...]

mam 17lat 180cm i waze 65kg taka diete sobie rozpisalem i prosze o jej skomentowanie i czy moge brac kreatyne z nia z gory dziekuje POSIŁEK 1(śniadanie) *płatki owsiane 100g *rodzynki suszone 20g *kefir 2% 100g *ser tw.chudy 50g B=20g W=55g T=6g POSIŁEK 2(w szkole) *chleb żytni razowy 100g *szynka z indyka 50g *masło extra 6g *banan [...]

Witam . Rano insa 9 j poszła przed śniadaniem razem z gh 2 j genotropin . Rozpisywał reszty cyklu nie bede bo chyba nie w tym rzecz . Jestem około 3 tygodnia na insie razy dziennie . Rano poszło 9 j i pojechałem na trening . Śniadanie 160g ciemnego chleba żytniego plus kiełbasy troche wlecialo . 50 carbo plus potem vitargo jakies 10 min po [...]

Witam Poniewaz w ostatnim czasie przybylo mi troche kilo i kondycja tez nie najlepsza, chcialbym to wszystko poprawic. Chce zaczac od biegania. Moje obecna waga to 85 kg przy 182 cm wzrostu. Chcialbym schudnac do 75-77 i poprawic kondycje. Pytania sa czy, lepiej jest biegac o 5:00 do 6:00, czyli ok godzinke, poczym sniadanie(musli lub cos sytego + [...]

Witam:) Redukcję zaczynałam z waga 68,7, obecnie (po tygodniu bycia na bilansie ujemmnym) mam 67,5 Po tygodniu nic sie nie zmieniło nie mam ani grama mniej.. Co może być przycyzna? Mam wrażenie ze zatrzymała mi się woda w organiźmie bo w ostatnie dni niewiele jej piłam Mój rozkład makro to: ok 2100 kca 103g TŁUSZCZY 124g BIAŁKA 168g WĘGlI [...]

siema Przydałoby mi sie zgubic pare cm. w pasie... Mam 18 lat, 165cm wzrostu,ważę 62 kg. W tej chwili nie mam czasu na wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń, więc wszelki wysiłek fizyczny z mojej strony absolutnie odpada. Moglibyście pomóc mi ułożyc jakąś w miare przystępną dietę redukcyjną???W tej chwili od ok. tygodnia trzymam sie następującej [...]

witam chcialbym dodac moja diete do oceny ktora zamierzam stosowac w diecie chodzi mi o zredukowanei tkanki przy jak najmieszej stracie miesni sniadanie 6 h twarog hudy 250 gramow bialko 50g wegle 8.50g kal 250 smietana 25g bialko 0.5g wegle 1g kal 46 bulka gracham 100g bialko 8g wegle 51.5 kcal 258 podsumowanie bialko 58.5 wegle 70 kcal [...]

Witam mam 18 lat wazę około 75kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600 kalori ułożyłem według niego następującą dietę chciałbym abyście ja ocenili czy spełnia podane zapotrzebowanie a tak że poprawili mi ja jak coś jest nie tak chciałbym dowiedzieć się kiedy mogę wsadzić do tej diety odżywkę monster mass firmy biogenix... z [...]

Prosze o ocene mojej diety przy treningu na rzezbe. Ogolne wiadomosci waze 98 kg 182 cm wzrost Dieta: 3g bialka 3 g ww i sporadycznie tluszcz 1 posilek: cos w podobie placka Brzozki 50 g platki owsiane 400 g bialka jaja 2 posilek: 100 g chlaba razowego zytniego 200g piersi z kurczka(szynka) troche masla 3 posilek: 50 g kasza gryczna 200 g miesa z [...]

wzrost: 181cm waga: 76kg staz: 3 lata cel: masa sniadanie(przed treningowy): 20g rodzynek suszonych, 150g banana, 30g platkow owsianych, 80g sera bialego chudego, 25g orzechow wloskich, pomidor od razu po treningu 160g banana po 60min obiad(potreningowy): 90g ryzu brazowego, 80g pomidora lub 140g ogorka kiszonego, 100g piersi z kurczaka [...]

mam 15 lat , więc nie zarabiam i w domu pieniądze się nie przelewają więc taką diętę na mase wymyśliłem śniadanie :Jaja kurze 2x Serek wiejski lub bieluch 1x w szkole bułka czarna pełnoziarnista z szynką(nw ile białka) obiad: pierś z kurczaka 100g [...]

Posiłek I (śniadanie) 20g B, 100g W, 15g T -2jajka (12g B) -50g sera białego(10g B) -Płatki owsiane 100g(70g W) -Warzywko. Posilek II(obiad) - 20g B, 120g W, 10g T -Kasza gryczana 100g (70g W) -Piers z kurczaka 80g(20gB) -Oliwa z oliwek -Warzywko. Posilek III(przed treningiem) - 40g B, 120g W, 15g T -1 porcja GAINERa 737 (30g B, 60g W) -Pierś z [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 18 lat Waga : 65 kg Wzrost : 180 Klata : 94 cm Talia : 67 cm Biodra : 99 cm Figura : jedni mówią, że klepsydra ja mówię, że grucha.. ;/ Dieta od 11.11.2011. ważyłam 70 kg (przeraziłam się tą wagą zawsze było to 63 kg... ) schudłam 5 kg w 2 miesiące.. Dieta : jem tyko do godziny 18 jem dwa posiłki na dzień. Śniadanie po [...]

[...] diete stosuje od kilku tygodni, czyje sie swietnie itp, choc wydaje mi sie ze to troche nienormalne ;) Dziennie zjada średnio 800 kalorii, czasem wiecej czasem mniej. Na śniadanie je 2 kromki wasy z kawałkiem pomidora i szczypiorkiem, na obiad troszkę ziemniaków i pół kotleta oraz surówkę. Kolacji czasami w ogóle nie zjada, albo jakieś 2 [...]

witam szukam czegos na podbicie kalori...bialko, gainer, carbo etc moja dieta wyglada tak ze nie jadam codziennie tych samych posilkow tylk poprostu 6-7 posilkow bogatych w bialka, tluszcze, welge...np. na sniadanie oliwa z oliwek + banan z twarogiem i jjem tego tyle az juz wiecej w siebie nie zmieszcze kolejne posilki wygladaja odpowiednio lecz [...]

Zamieszczam foto oceniajcie czy to jest orginal jest to mój pierwszy cykl jak myślicie czy takie dawkowanie jest odpowiednie sniadanie obiad po treningu 1 tydzien 15 mg 2 tydzien 20 mg 3 tydzien 25 mg 4 tydzien 20 mg i do końca a odblok przez 3 dni po 2 cap i do końca po jednej dziennie do tego osłona na żołądek 1 raz dziennie i wątrobę 2 razy [...]