śniadanie

Ja uwazam ze mozesz lyknac z rana bialko albo gainerka a za jakies 30 minut moze troche wiecej jesz sniadanie...nie zawsze z rana chce sie jesc a np. mnie zawsze gainerek pobudza do jedzenia ze jakis czas po nim jetem w stanie zjesc wszystko:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Ja na sniadanie jem 100g platkow owsianych plus 500ml mleka i troche kakao... miksuje to i wlewam darkthorn

Cool dobrze mowi:) a jak wiemy sniadanie jest bardzo wazne...:) ja tez czesto lacze tluszcze z ww i jest dobrze...kiedys byla o tym dyskusja na sfd juz... <<<Champions are Made Not Born>>>

1 sniadanie: platki owsiane gorskie 50g 10g wiorki 250ml mleka

mało na nogi, dołóż prostowanie podudzi i uginanie w siadzie, nie widze treningu brzuch i kapturów. co do diety to wszelki chleb zamień albo pełnoziarnistym, albo w ogóle makaronem czy ryżem, wędliny zamień zwykłą piersią, na sniadanie zmieniłbym to: chleb warzywo i masło na rodzynki + jakieś orzechy. przed i po treningu musi byc pierś z ryżem lub [...]

Tak czytalem- mam prosbe zeby ktos mi podowiedzial jakie mniej wiecej posiłki jesc na obiad,kolacje a jakie na sniadanie. Bo jestem nowy no i co tu duzo mówic troche nie kumaty (to moje pierwsze posuniecia na jakim kolwiek forum)A wiec prosze o pomoc.

odstep jakies 20-30min. imo moglyby byc obie opcje. ja wstaje tak samo jak Ty i jem ok 6:35 sniadanie.

no bedzie mono 6,10 sniadanie 6,30 a gainer 6,40 ! i gitarra !

[...] 6.barki tył odwodzenie hantlami 2S 15 7. uginanie podudzi na hammerze stojącym jednonóż 2S x12/10 DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 90g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 150g polędwiczka pieczona 50g ryż/basmati 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło [...]

[...] 6. podciąganie sztangi do brody szeroko 2S 12-15 7. Wznosy boczne 2S 15/12 8. Wznosy w przód 2S 15/12 DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 90g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 150g polędwiczka pieczona 50g ryż jaśminowy 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g [...]

[...] 3-1- 3-1 6.RDL hantlami 3S 12-10 3-1-2-1 brzuch: 3SS spięcia + świeca (+10 od pieczenia) ok. 25/ 18/13 DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g banan 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 90g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 150g indyk 50g ryż/basmati 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe [...]

[...] 3 serie łączone spięcia + unoszenie nóg jak do świecy: https://www.youtube.com/watch?v=u9qc7BcNWzc DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 90g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 175g schab pieczony 50g ryż basmati 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło [...]

[...] 3S 15-12 3-1-3-1 5. uginanie stojąc maszyna 3S 15/12 3-1- 3-1 6.RDL hantlami 3S 12-10 3-1-2-1 DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 40g izolat 100g borówki 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 75g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli jabłko 3. 170g indyk 70g ryż basmati 10g oliwa 4. 170g wędzony kurczak 70g makaron 10g oliwa [...]

[...] Wczoraj dziś i pewnie jeszcze z 2 dni będę jadł pieczony udziec z indyka. Przedwczoraj i jeszcze dzień wcześniej dieta wyglądała tak jak powyżej załączona. Dzisiaj na śniadanie dołożyłem jedno jajko a na obiad postarałem się więcej mięsa zjeść choć nie jest to łatwe bo nigdy tyle mięsa nie jadłem plus sałatka z pomidora szypiorkiem w [...]

Zgodnie z tradycją w tłusty czwartek na śniadanie pączki, na obiad dwa razy więcej pączków na kolacje pączki w międzyczasie pączki.

Sog za psa. Wygląda jakby jakiś farsz mięsny w środku był. Spróbuje, bo na śniadanie nie chce monotonii

postaraj sie spozywac wiecej posiłków i moze rozbij to śniadanie na 2. to bedzie lepsze rozwiazanie niz wmuszanie w siebie naraz ponad 800 kcal.

Myslalem ze najrozsadniej bedzie rozlozyc kaloycznosc posilkow w ten sposob, aby w sniadaniu i posilkach okolotreningowych dac najwiecej kalorii. W ten sposob wilk bedzie syty, a owca glodna bo przez caly dzien bedzie malo, wiec moze zeby uciszyc glod zjesc wiecej warzyw w ciagu dnia (wiekoszsc czasu w pracy siedze i nie spale za wiele). Najwyzej [...]

[...] Dzień 3 /SFD/Images/2015/10/6/12dfb921c6b94058a0d40448e164b8be.jpg Do tego jeszcze jedna kwestia, czy w takiej diecie aby sprawy uprościć, mogę sobie wybrać po jednym konkretnym posiłku i zawsze codziennie jeść to samo tzn. codziennie te samo śniadanie, obiad itp.? Zmieniony przez - JihadJoe18 w dniu 2013-01-21 14:55:03

Zadnego carbo rano nie dawaj bez sensu wbijasz i sniadanie zaraz po godz jakis owoc i za godz znow posilek vitargo zamiast carbo w potreningowym szejku 7 g na 1 j insy jutro to poczytam dokladnie bo padam na ryj