śniadanie

ciekawi mnie jedno, martwisz sie o cukry z cebuli, a nie martwisz sie o fruktoze z bananow? jak jestes endo to owoce w ogole sobie odpusc na redukcji takie moje zdanie, a zwieksz ilosc warzyw ew. mala ilosc fruktozy na sniadanie lub po treningu jesli musisz

a jak teraz wyglada podzial makro skladnikow? Sniadanie malo obfite.poczytaj lepiej jakies posty podwieszone o redukcji i bedzie gites

1. Chleb ziarnisty to pierwsze sniadanie w szkole:P, zapomnialem napisac. 2. nie przepadam za smakiem platkow owsianych, dlatego wybralem Cornflaksy:p 3. przyzwyczajony jestem do suchych posiłków :p, ale mode dodac troche oliwy z oliwek. 4. no nareszczie ktos poprawil dietke :P. dzieki z gory lap soga xD

3 miesiące leci już czwarty, białko jak narazie tylko śniadanie, obiad. Chociaż dzisiaj obiad mało białkowy. także do tej pory w dni treningowe po treningu pije wlasnie bialeczko 30g/300ml mleka ( jest to wzamian za podwieczorek ) a w dni nie treningowe różnie :/

Właśnie zjadłem 60g płatków na 300 ml mleka z owocami ( niestety były kwaśne ) a na drugie śniadanie wrzucę dwie bułeczki pełnoziarniste ze schabowym wędzonym kanapkowym

nie mają, możesz jeść codziennie jajka - ten mit został dawno obalony na drugie sniadanie mozesz sobie kombinować sałatki różnego rodzaju - z kurczakiem, tunczykiem itp

ja jestem w stanie nie jesc nic caly dzien, max 1 kromke z maslem na sniadanie i tylko duzo wody, moge jezdzic na rowerze, na silke tez chce isc, ale tylko do kolegi na prywatke moge bo mam wszedzie daleko prawie 3h do jakiejkolwiek silowni.. jak bym mial hajsu wiecej to sam bym se silke uządzil, wykupil bym jakas piwnice i wogule.. Duzo osob [...]

czy takie cos tez odpowiada? nie bardzo mówię Ci.. czytaj dokładnie jak powinny wyglądać posiłki śniadanie, obiad, a potem co? jeździć bóg wie gdzie po łososia? no to odpuść tego łososia.. inne produkty też masz trudno dostępne? jakoś płatki owsiane dostałeś wróć jeszcze raz do 10 wskazówek żywieniowych i na tym się opieraj Zmieniony przez - [...]

siłownia siłownią ale koles rozpowiedział na cały mikołów ze biore koksy i kazdemu to mowi :) ale nie pamieta czasów jak byl najwiekszym koksem w miescie i brał paczke metanabolu na sniadanie ale co zrobic zazdrosc robi swoje i koles nie umie przezyc ze w wieku 16 lat pobilem wszystkie jego rekordy :) wtedy sie zaczelo... Zmieniony przez - [...]

[...] leciał twaróg, ale też nie zawsze. Reszta posołków zawsze były z kaszą/ryżem brązowym/ziemniakami + mięcho, ale nigdy na 100% zaplanowane. Teraz mam ułatwione zadanie: śniadanie, posiłek przedtreningowy, po tr. gainer, chwile po posiłek potreningowy, znów przedtreningowy, gainer, potreningowy, kolacja, sen. I powiem szczerze, że mimo że [...]

I koledzy mają rację oczywiście śniadanie zmień także reszte posiłków nie wygląda źle.

[...] nie możesz dalej prowadzić. ty w sumie jesz tylko dwa normalne posiłki dziennie,to jest chore! Odżywki to ma być tylko dodatek do diety. Zrób tak wstajesz rano jesz normalne śniadanie np; 100 gr płatków owsianych do tego jakiś chudy twaróg,lub omleta na 5- ciu białkach i 2 całych jajkach. odżywki wypijaj zaraz po treningu,i ewentualnie przed snem [...]

1. średnio owsianka+mleko+bana+orzechy na sniadanie najbardziej pasuje (ale nie 400g mleka na 40g płatków...) 2. więcej mięcha Gdzie tu w ogóle są posiłki okołotreningowe? 3. 120g ziemniaków to są 2 ziemniaki, albo mniej... 4. to nie posiłek nawet 5. to też nie posiłek 6. na kolację węglowodanów się nie je poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, bo ta [...]

Redukcja przebiega jak nalezy. Trenuje nawet wiecej niz przypuszczalem i trzymam diete jak od linijki. Mam jednak pewne watpliwosci jezeli chodzi o ilosc tluszczy ktore spozywam... Dziennie przyjmuje okolo 90-100 gramow fatu: sniadanie - 2 lyzki oliwy z nasion winogron 2 posilek - 30 migdalow 3 posilek - 2 lyzki oliwy Myslalem ze ta ilosc jest [...]

[...] suszone(15g)______________________0/0/10/zbędne Oliwa z oliwek(25g)_________________________0/25/0/ok ale dajmniejsza ilość RAZEM (490g) 28/42/58 Zaproponowałbym Ci na śniadanie owsiankę na mleku do tego jajka i orzechy włoskie 2 Posilek: Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem(80g)__6/3/35/ok Szynka [...]

[...] ciężko mi się zebrać , ale dziś już byłem ze znajomymi i poleciał w końcu porządny trening . Jeszcze tylko dopne miche do końca i będzie fajnie . Wieczorkiem coś nasmaruje bo nie wiem jak dalej będzie wyglądało to z jedzeniem bo mam dylemat i kończą mi się już jadalnie na miescie %) ale żeby nie było śniadanie przed treningowe było dietetyczne :P

[...] . Dieta będzie na podstawie teorii Radka Słodkiewicza - pierwszy i ostatni posiłek to białka + tłuszcze , reszta węglowodany + białka . Często zdarzało mi się , że jadłem śniadanie i 30-40 min później byłem senny , ospały + Radek twierdzi , że łatwiej spala przez to smalec także będę próbował . Trening głównie oparty na podstawach . [...]

Dzisiaj rozpoczalem cykl :) Rano na czczo rozpuscilem w szklance wody 20g dextro i polknalem 2kapsy alkalyn. 30min pozniej zjadlem sniadanie i wypilem okolo 50g gaiin bolic. Po nastepnych 30min dostalem srania :D Czasami burczy mi tez w brzuchu. To normalne na poczatku, czy moze cos zle zrobilem? Moze brac jednego kapsa rano i po treningu a w dnt [...]

1posiłek: płatki owsiane-36g Za malo weglowodanow jak na sniadanie twaróg chudy-125g Tutaj lepiej zamiast twarogu zjesc jaja , tylko radze dawac cale jaja nie tylko bialka zaznaczam ze to jest kwestia sporna ser śmietankowy o zawartości tłuszczu 20%-50g To wywalic bo masz oliwe oliwa z oliwek-15g Ok kiełki zamiennie z pomidorkiem na ser [...]

dzięki za szybkie reakcje :)) Jem praktycznie wszystko, słodycze rzadko. Zdarza mi się jeść fast-foody. Na śniadanie - hmmm, nie lubię jeść śniadań i mam tak od dziecka. Jak jem to o 13 i najczęściej jajecznica, lub kanapki (białe pieczywo, ser, wędlina). Na obiad: zupy, ziemniaki, zawsze jakaś surówka, mięso to najczęściej kurczak. Czasem dania [...]