Dawkowanie kre-alkalyn

a na czczo to znaczy ile przed sniadaniem?
zawsze zaraz po treningu pilem gainera i bialko, teraz kre-alkalyn lykac po treningu po gainerze i bialku, czy przed?

na czczo to jest jakies 20 minut przed sniadaniem i bezposrednio po treningu, zaraz po zejsciu z sali, a dopiero 20 minut pozniej bialko lub gainer co tam bierzesz

ok, do alkalyn kupilem jeszcze gain bolic olimpu, dextro i anabolic amino. Kiedy to jesc? :)

dextro juice: 20-30g do kazdej porcji krealkalynu

gainbolic: 70-100g nie wczesniej niz 20 minut po treningu i porcji krealkalynu oraz w ciagu dnia pomiedzy posilkami jesli masz braki w diecie

amino anabolic: w porcjach po 2-4kapsy , najlepiej rano na czczo, przed treningiem, po treningu i przed snem (w porcjach razem z krealkalynem)

Zmieniony przez - KIDIS w dniu 2006-07-01 14:24:28

zostalo mi jeszcze troche bialka, starczy na jakies 2 tygodnie, jest znaczenie kiedy je bede pil?

białko ładuj przed snem, 30-40g

A czy nie lepiej byłoby rozłożyć tedawki inaczej? Tzn tak, żeby jeszcze przed samym treningiem jeść KA? Ja np ćwiczę po południu i jak wezmę na czczo KA to przed treningiem nie bede miał powera takiego, ale z kolei po treningu lepiej "wchodzi".....co Wy na to?

a kreatyne lykac popijajac dextro, tak?

KA jak każda inna kreatyna nie działa doraźnie tylko raczej podczas cyklu wysyca komórki mięśniowe, rano na czczo to najlepszy moment do brania kreatyny gdyż organizm ją wchłania maxymalnie i natychmiastowo

tak, popijasz ja dextrojuicem

Dzisiaj rozpoczalem cykl :)
Rano na czczo rozpuscilem w szklance wody 20g dextro i polknalem 2kapsy alkalyn. 30min pozniej zjadlem sniadanie i wypilem okolo 50g gaiin bolic. Po nastepnych 30min dostalem srania :D Czasami burczy mi tez w brzuchu.
To normalne na poczatku, czy moze cos zle zrobilem?
Moze brac jednego kapsa rano i po treningu a w dnt tylko jednego rano albo nie pic dextro rano na czczo?