Rano w pracy zawsze jestem zamulony i senny, dopiero po pracy i zjedzeniu obiadu odżywam. Na śniadanie zjadam zazwyczaj: Dwa owoce(głównie banany), 4 bułki z białego pieczywa (4x50g) + masło, mięso z kurczaka 150g smażone na oleju kokosowym, warzywa np: Pomidor, ogórek, papryka, sałata, kawa wraz z 200ml mleka + słodzik do kawy. Które z tych [...]
[...] w diecie z 5 do 3, czyli upchnięcie całości będzie miało negatywny wpływ na dietę / wchłanialność przez organizm makroelementów? Pytam, ponieważ w niedzielę nie chce mi się wciągać tylu posiłków. Chcę się zrelaksować i zjeść po prost śniadanie, obiad i kolację. Boję się jednak, że tym sposobem większość wydalę, zanim organizm to "skonsumuje".
witam mój problem jest następujący tyle sie słyszy o tym że seryto dobry produkt by wmieszac go w swoja diete a gdy chce zjesc sobie na sniadanie kanapke z serkiem to okazuje sie ze kazdy kory mam ma mnóstwo tłuszczu:O...moze wie ktos ktore sery sa najstosowniejsze i zaraz em najzrowsze dla młodego pakera:D:D:D
[...] mam pracę na 2 zmiany i co drugi tydzień musze ćwiczyć rano. Co polecacie na posiłek przedtreningowy jeśli trening robię rano,powiedzmy koło 10? W sumie będzie to również śniadanie,bo wstaje o jakiejś 8-8.30 i 10-10.30 trening. Czy np. 150g Chleba + 100g sera żółtego (bądź wędliny lub jajka) będzie ok?Bo ryżu to z rana napewno wcinał nie będe. [...]
Siema, zacząłem jeść tak ze jem do momentu w którym już nie moge, posiłki śniadanie obiad kolacja - dieta śródziemnomorska ponieważ mieszkam we Włoszech , teraz ostatnio zacząłem dodawać 100g kaszy jaglanej 2 godziny przed kolacja, czy w ten sposób uda mi się szybciej przytyć?
Na śniadanie jem 1 bułkę kajzerkę i jakiś twaróg do tego.W szkole, kilka godzin przed siłownią piję jogurt proteinowy: około 160kcal 25B 15W 0.5T I teraz najważniejsze, czy taki jogurt przed treningiem pozwoli mi na progressowanie na siłowni? Słyszałem, że przed treningiem najlepiej jest zjeść 1g/kgmc węglowodanów.
Witam, ćwiczę już ponad 6 miesięcy moja dieta była taka że starałem się jeść na śniadanie twaróg, obiad ryż itd... Właśnie zakupiłem kreatynę i chciałbym się was poradzić czy podczas brania krety dodaje się jakieś kalorie czy pozostaje bez zmian? W kalkulatorze wyszło mi że potrzebuję 3357 kcal aby utrzymać wagę, czyli tyle mam dostarczać [...]
SIemka !! Mam do was pytanie chlopaki Jestem poczatkujacy i chcialbym sie spytac o kreatyne tam pisze zeby brac na pusty zoladek , jak juz wezne z rana kreatyne to musze odczekac troche czasu i potem moge normalnie jesc sniadanie czy odrazu moge jesc >>?? Pozdrawiam i dziekuje z gory za odpowiedzi
Prosze o doradzenie kiedy lepiej brac hgh? Rano czy przed snem? Jestem w 7 tyg cyklu deka+cypionat od tygodnia dodalem hgh riptropin 2iu rano ok 4 potem sniadanie o 6 ok 17 ghrp6 150mg i o 22 znow 150mg. Mam pytanie czy nie zamienic nocnej dawki ghrp6 z hgh i brac hgh przed snem? co otym sadzicie?
Proszę o pomoc z ustaleniem dawkowania tych dwóch supli. 8.00 śniadanie 8.30 trening Cytocell po treningu Cytocell przed snem Gdzie wstawić kreatynę? Jesli rano na czczo będę pił to chyba sensu przed treningiem nie ma za bardzo? Jak to dobrze ustalić? :>
[...] cykl i zastanawiam się jak przyjmować : Nitrobolon + crea bomb + saw/redweiler/masacra (wymiennie) Trenuje zawsze o godzinie 10, wstaje koło 8-8.30 i jak to połączyć by zjeść jeszcze śniadanie i nie być napchany jak świnia przy treningu? Czy mogę wymieszać trzy suple ale w małej ilości wody by nie pakować w siebie dużo wody przed wysiłkiem ?
Sniadanie 1 gold omega 1 glucosamina flex 10 g x-pand W szkole 50 gr provit 85 Obiad 1 vita-min Przed treningiem 2x tribuactiv b6 2x argina 20gx x-pand Po treningu 25 gr provit85 Kolacja 1 Gold Omega 1 Glucosamina flex co wy na to ??
witam chcialem zapytac czy faktycznie oliwa z oliwek wspomaga spalanie tluszczu? mam zamiar na sniadanie do kanapek zamiast maslem nawizlac je oliwa i na kolacje to samo czy to dorby pomysl? okolo jednej lyzki rano i wieczorm czkam na odp i pozdrawiam
Witam mam pytanie odnosnie dawkowania SFD Wpc protein plus Dawkowac tak jak pisze na opakowaniu 1-3 dziennie w zaleznosci od braków w diecie(KTÓRĄ MAM)low carb. Kiedy brać to wpc ?Po treningu ? przed? sniadanie ? kolacja ? I czy to nie przeszkadza podczas leczenia problemów ze stawami biore Flexit + Collagen Renover
Witam jako ,że wracam po pracy dość późno 18-20godz.za nim zjem coś przed treningiem i wypiję kawę to treningi wypada bardzo późno I prawdę mówiąc nie mam na niego siły i ochoty.Mam trochę sprzętu w domu ,wstaję dość wcześnie (mam jakoś godzinkę.na trening rano).Pytanie czy można warto zrobić godzinny trening przed pracą?Śniadanie zjeść po [...]
śniadanie-płatki z mlekiem kanapki z wedlina+owoc obiad- -zupa, 3 razy w tygodniu kurczak orzechy 3 ryż biały 100g trening jogurt 300g kolacja-kanapki z wedlina wiem ze bardzo skromny ten moj plan ale juz lepszego nie ułoże wiec chciałbym wiedzic jaki suplement bedzie optymalny wyszło mi ze spożywam dziennie ok. b-56g t-38g ww-294g
HEj chcialbym schudnac do lipca zgubic troche brzuszka takze podajcie mi jakas diete gdzie moge dobrze jesc zaznacze ze pracuje ehh i co najgorsze a w pracy jem 1 sniadanie (kanapki) potem w domu obiad i kolacje czasem pozno jadalem...dlatego napiszcie co mam jesc zeby bylo git oraz czwiczenia ktore moge wykonywac w domu zalezy mi glownie na [...]
Chciałbym w mojej diecie, mieć jeden- ciepły, mięsny posiłek. Wiem, brzmi to dziwnie, ale mam tak napięty plan dnia, że nie mam czasu na stanie przy kuchni. Jem śniadanie, 2x odżywke i kolację. Jaki posiłek robi się najszybciej? może są jakieś gotowe w marketach do kupienia i odgrzania? wiem, że nie jest to super zdrowe, ale nie mam wyjścia. Dzięki
Witam. Zaczynam mase, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie 3400kcal 136 bialka, 408 węglowodanow i 136 tluszczy. Jak powinienem rozłożyć makroskładniki na 5 posilkow? Na 5 posiłków wychodzi po 27g bialka 80 g weglowodanow i 27 g tluszczy. Trzymać się tego w każdym z posiłków czy np przed treningiem więcej węglowodanow a na sniadanie b+t czy na każdy [...]
witam, proszę o szybką pomoc, mam diete: posiłek 1: 20-25g białka, 10-15g tłuszczu, 30-45 węglowodanów. 2: 20-25g. białka, 10-15 g tłuszczu, 3. jw, 4. jak śniadanie i ostatni posiłek to np serek wiejski. mam 161 wzrostu i 67kg wagi. co proponujecie, jakie odżywki i ćwiczenia żeby pozbyć się tych zbędnych kilogramów i zacząć od czegoś fitness?
