śniadanie

tak samo jak moja ciotka ma rowerek w domu itp patrze co tam za rowerkem lezy a tu dobre 2kg krówek w reklamowce ale ona mowi ze malo je na obiad a na sniadanie kawe

Okej, a mogłoby być zamiast więcej owsianki 50g razowego + 5g masła na śniadanie? Orzechy kiedy najlepiej dołożyć?

Orzechy kiedy chcesz. Możesz po obiedzie sobie zajadać bądź na sniadanie. Co do razowego to zdania są podzielone ale na początek nie będzie źle. 5g masła spoko pod warunkiem, że min 80%

Ok, jutro na sniadanie placki owsiane :-) Wlasnie wracam z treningu... nie sa to moje rekordy ale sie troche nameczylam. Do tego dochodzi rozgrzewka 10min. + aeoroby 20min. i rozciaganie. Caly czas jestem jeszcze pelna od michy... ale juz sie nie moge doczekac efektow :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7f7cc7628a84c129616f84d3098e8b9.png Zmieniony [...]

[...] Owoców to za dużo NIE JEDZ!!, mają fruktoze (cukier prosty o którym pewnie nie raz słyszałaś - przy odchudzaniu to wszystkie cukry proste wskazane są tylko po treningu i na śniadanie, żeby był szybki wyrzut insuliny i żeby mięśnie się nie rozpadały(katabolizm), bo spalając mięśnie ( co niewątpliwie dzieje się najczęsciej na diecie kopenhaskiej) [...]

niepytaj1: ja stosuje. po 2 tygodniach nie schudłam ani kilograma i jestem załamana. boję się, że jak teraz wrócę do normalnego jedzenia to zamiast -5kg będzie +10. więc planuje drugi cykl z kopenhaską a później nie wiem. dzisiaj 5 dzień, Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną Obiad: duża chuda ryba Kolacja: 1 befsztyk, sałata i brokuły 200g, [...]

ja dzis mam 3 dzien . wlasnie zjadlam sniadanie w postaci ciemnej kromki chleba , mam andzieje ,ze to sie nic nie dzieje ,ale jakos nie mialam ochoty na sucharka ;}

Witam;) Chciałam się zapytać Joggera jaka powinna być zawartość kofeiny (mg) w tym termogenie na śniadanie? Nie pije kawy, więc muszę o tym pomyśleć;) i może to być termogenik typu "Thermo shape plus" z activ...? Bo tam jest jeszcze l-karnityna i zielona herbata. Z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - Mediolane w dniu 2009-06-18 [...]

jaka powinna być zawartość kofeiny (mg) w tym termogenie na śniadanie dobra kawa ma 100-150mg, ale chemia szybciej się wypłukuje, więc w tabsach trzeba brać więcej

Hej Gumbassku:)Ciesze sie,ze osiagnelas zamierzony cel,teraz tylko utrzymac i bedzie ok;)U mnie dzien 12.Twoje rady psychologiczne bardzo mi pomogly(dzienx jeszcze raz)i nie zgrzeszylam juz potem.Ja rowniez jestem zadowolona z efektow.Brzuch zlecial,boczki prawie poznikaly...Tylko kilogramowo to nie mam pojecia,bo ja tu wagi nie mam i nie wiem czy [...]

dzieki jogger jeszcze jedna rzecz, juz prawie skonczylam diete i zastanawiam sie co dalej. rozumiem ze kawka bez cukru + grzanka pozostaje na sniadanie. a jak ci sie widzi zastapienie grzanki platkami owsianymi (pelne ziarna) lub otrebami lub miesznka tego i tego z mlekiem sojowym bez cukru? ewentualnie z domieszka molasy? dluzej trzymac beda.

pytanie do 7 dnia... napisane jest herbata na sniadanie... jak napisalem jade na ECA domowym wiec mam kawe z samego rana, czy to nie przeszkodzi? i to mieso chude grillowane to moze byc piers kurczaka usmazona beztluszczowo na patelni teflonowej?

[...] stałe kilka zmian w żywieniu...śniadania (ok. 8-9) węglowe-pieczywo razowe z obkładem,najczęściej jest to twarożek z warzywami lub z dżemem czy plaster szynki drobiowej.II śniadanie (ok.11-12) mam płatki żytnie pełnoziarniste z jogurtem naturalnym lub jakiś owoc. Na przegryzkę (ok.14-15) mam sałatkę czy surówkę zależy co mi się chce [...]

tzn,ze mozna pic (wiadomo ze z umiarem) np 2x w tygodniu, ale zeby nie dopuscic do tycia to nie mozna jesc przy tym? bo w jaki sposob alkohol powoduje tycie skoro sie nie odklada? pomijajac piwo,chociaz tutaj tez zdania sa podzielone,szczegolnie jesli chodzi o jego temperature spozycia. zostawmy jednak szczegoly na boku. zakladamy ze bede pic [...]

[...] przez ten okres organizm by nie przeżył szoku( czyli zostawił sobie parę kg tłuszczu) w związku z tym co mu tam dostarczę? Pozdrawiam i proszę o pomoc P.S czy mogę na śniadanie takie placuszki czasem zjeść http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html ? ale z 1 lyzka miodu i bez mleka? Zmieniony przez - Limarus w dniu 2010-06-16 23:31:28

[...] IV - Warzywa Nie możesz łączyć produktów z grupy 1szej (białka) z grupą 2 (węglowodany) i 3(rośliny strączkowe). 4 grypa(warzywa) może być łączona ze wszystkim innym. Na śniadanie wybieraj produkty bogate w węglowodany, z małą ilością białka, obiad przyrządzaj z potraw bogatych w tłuszcz i białko. Dzień zakończ lekką węglowodanowo-białkową [...]

[...] - często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety _____________________________________________________ śniadanie, np gotowane jajka, możesz przygotować wieczorem , dzień wcześniej i po problemie. żuj gumę pomaga na "słodyczowy apetyt", ewentualnie jakaś smaczna [...]

Wszystko pieknie. Przespałam się z tym jadłospisem i dotarło do mnie rano, że nie jem owoców i pieczywa, rozumiem, że to jest metoda na zmniejszenie ilości węglowodanów. Zaraz zamówię odzywkę i będę się grzecznie stosowała. Śniadanie zjadłam dzisiaj przepisowe, zaraz pójdę do Leclerca, nabyć potrzebne produkty (coś czuję, że będę miała dodatkowy [...]

Jeżeli na czczo robisz trening to po nim śniadanie koniecznie z zawartością ww (np płatki owsiane, muesli) możesz do tego wziąć też ser unikaj raczej tłuszczy bezpśrednio po treningu, potem odżywka Możesz też odżywke wziąć przed rowerem - będzie działać ochronnie na mięśnie jeśli nie chcesz tracić tych które już wypracowałaś Zmieniony przez - BYK [...]

odzywke wypij jeszcze w domu na okolo 20 minut przed aerobami. Sniadanie po treningu aerobowym W domu wypijasz mocną kawe, ok kofeina wzmaga termogeneze, ale pij dooze ilosciwody podczas aerobow i przed.By zbytnio nie wprowadzac sie w katabolizm