śniadanie

Witam, własnie wrocilem z siłki i chyba jednak nie dam rady tym planem jechac. zrobilem tylko przysiady, rdl(nawet nie wiem czy poprawnie) oraz wyciskanie na lawce. wiosłowania tylko w ramach rozgrzewki samym gryfem. na sniadanie zjadlem tylko bulke wiec prawie tyle co nic bo czasu nie bylo i to chyba byl gwozdz bo opuscilem silke i zle sie [...]

podaj jej sniadanie do luzka tace przynies na stojacej fujarze

dobra Panowie, znikam na sniadanie drugie. pozdrawiam elo

Pieczywo białe,jako źródło węgli na śniadanie bedzie ok? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-12 21:41:13

Musicman: jajka na śniadanie gotuję na twardo, kuraka smażę na patelni grillowej beztłuszczowo. Igor niestety nie umiem odpowiedzieć na to pytanie, musisz opczekać na kogośinnego

tak, a śniadanie wepchnij gdzieś w późniejszych godzinach

bardziej chodziło mi o to, co to za posiłek, w sensie z czego się składa z resztą KURDE! Pytasz codziennie o coś, wczoraj dałeś (w końcu) całą dietę do oceny i zatwierdzone zostało to śniadanie. PO CO TY TAK DRĄŻYSZ? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-23 16:57:18

1.Jaja na śniadanie 2.chleb pełnoziarnisty/poledwica wywal/mięso DAJ 3.nw poco ci te mleko.. po treningu, po treningu ry z .mięcho +banan 4.kolacja twaróg + pelnoziarnisty chleb orzechy włoskie/migdały

Mleko aby białko rozpuścić bo z wodą nie przełknę. Śniadanie: jajecznica się nada czy smażone rzeczy nie za bardzo ?

30g nie za dużo?Dodam że dobrze się czuje po takim pierwszym posiłku,nie wiem dlaczego wiekszosc unika tłuszczy na śniadanie i czesto robią omleta z białek jaj a nie z całych jaj.

nie rozumiem... śniadanie MUSISZ jeść po obudzeniu, nie ważne czy robisz to 2h czy od razu. Ważne żeby dostarczyć organizmowi jak najwięcej energii na początek dnia.

"śniadanie MUSISZ jeść po obudzeniu, nie ważne czy robisz to 2h czy od razu" te zdanie jest trochę bez sensu, wiem, że są aeroby na czczo, jednak nie wiem jak z tym odnosić się na masie. Z rana często muszę do miasta pojechać to od razu wygodnie byłoby mi zajechać po chlebek razowy niż rano codziennie jeść owsiane

Śniadanie można jeść godzine po obudzeniu? mozna, wazne zeby bilans kalorii w calym dniu/tygodniu się zgadzał

[...] musiałoby to być coś lekkiego, np co może się sprawdzić? Po prostu muszę się w czasie wyrobić bo nawet jak wstane o 5:00 to zanim sie obudzę i wyjdę biegać to będzie ok. 5:20, trening skończe ok. 6:15 a potem prysznic, śniadanie i o 7:30 musze wyjść z domu. A druga sprawa to czy można robić siłowy trening na czczo (30-45min) czy jeść coś przed?

[...] WFy na pierwszej godzinie, inaczej mówiąc - dodadkowe cardio, bo bardzo dużo biegamy. Teraz nie wiem jak brać ten spalacz, gdyż pierwsze dwie kapsułki powinienem brać przed śniadaniem, a dwie przed obiadem. Jak powinienem tak to brać te dwie pierwsze, skoro na WF będę chodził na czczo (biorąc przed nim BCAA), aby spalał mi się od razu tłuszcz? [...]

[...] WFy na pierwszej godzinie, inaczej mówiąc - dodadkowe cardio, bo bardzo dużo biegamy. Teraz nie wiem jak brać ten spalacz, gdyż pierwsze dwie kapsułki powinienem brać przed śniadaniem, a dwie przed obiadem. Jak powinienem tak to brać te dwie pierwsze, skoro na WF będę chodził na czczo (biorąc przed nim BCAA), aby spalał mi się od razu tłuszcz? [...]

Nie ma takiego trendu, ja np tylko z rana pije bo mam szybkie sniadanie. Jak za dwi godziny po treningu masz posiłek to wtedy się pije, ja jem ok 60 min po treningu posiłek i jakos żyje. Zaraz po siłowni też nie ma co się napychać bo organizm musi ochłonąć.

owoce najlepiej po treningu jak juz chcesz tak bardzo , choć 100g truskawek akurat na śniadanie tez moze być , majonez unikaj

Macie jakieś fajne potrawy na śniadanie ?

Czy na redukcji trzeba jakoś specjalnie ograniczyć nabiał (który kocham ;p), tzn. moge np na śniadanie zjeść owsianke z 250ml mleka a potem na kolacje 200g serka wiejskiego?