śniadanie

Możesz zrobić aero na czczo i od razu po tym śniadanie zjeść. JEdnake musi w tym wypadku być bcaa przed aero lub węgle szybkowchlanialne w trakcie. /pozdr

Sniadanie kostka bialego sera z chlebem obiad piers z kurczaka podwieczorek ryż z jogurtem 1łyzeczka oliwy z oliwek , owoc i na wieczór tuńczyk ;)czasem urozmajcam ;)

Miałem kiedyś w pracy gościa ze "słabą genetyką". Na I śniadanie parówki, na drugie ryż z jogurtem i żalił się, że towar nie działa.

jesz sniadanie i po snaidaniu dajesz tabsa metki,zadnego odblokowania nie dajesz potem.Wage będziesz ew zbijał przed walką i regulował ja dietą/aerobami na pewno więcej kg by wpadło na testo od razu ;-) niż na 10 mg tej metki

Płatki owsiane są dobre na śniadanie, tylko dodaj oliwy/orzechów i jajka/ew.twaróg. Trzeba rozdzielać całe zapotrzebowanie na b/t/w w ciągu dnia. Więc wyliczamy b/t/w na posiłek i w każdym dostarczamy tyle samo wartości. Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-07-31 12:15:29

daj do sniadanie

[...] bo się zalejesz. - zamień ziemniaki na makaron, bo się zalajesz - musisz jeśc co 3 godziny inaczej Twoje mięsnie narażone będą na katabolizm i nigdy nie zbudujesz masy - śniadanie musi zawierać węgle - bez węglowodanów w diecie tłuszcz nie może być spalany - bez węglowodanów w diecie mózg nie pracuje - dla Twojej grupy krwi nie zaleca się [...]

[...] bo się zalejesz. - zamień ziemniaki na makaron, bo się zalajesz - musisz jeśc co 3 godziny inaczej Twoje mięsnie narażone będą na katabolizm i nigdy nie zbudujesz masy - śniadanie musi zawierać węgle - bez węglowodanów w diecie tłuszcz nie może być spalany - bez węglowodanów w diecie mózg nie pracuje - dla Twojej grupy krwi nie zaleca się [...]

wiesz co to dextroza = glukoza cukier prosty o wysokim bardzo IG on ci nic nie da z rana zadnego transportu kreatyny rano na czaco 5 gram mono i 30 minut poxnije mozesz se jesc sniadanie ułóż se diete http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Mozesz walić 10 albo 5 gram w NT różnicy nie odczujesz

A powiedz dokladniej o co ci chodzi co mam rozpisac no jem sniadanie kolacje, obiad tak jak kazdy raczej :)

zawsze jest jakiś główny, najczęściej śniadanie albo obiad i do nich najlepiej te witaminki dołączyć, jeśli raz dziennie to do śniadania, jeśli więcej razy to mniej wiecej w jednakowych odstępach czasu, tak powinno być najlepiej choć nie musi się trzymać kurczowo tych regół.

[...] chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3xtyg siłowy, 2-3 x tyg interwały (ewa) 1-2x tyg bieg ok.5-6km w 30minut Co lubisz jeść na śniadanie: grzanki z zytniego chleba z serem białym, wedline, mleko 450ml, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wieprzowina (mieso ogolnie), ziemniaki, ryz, makaron, [...]

Ja też nie uważam, aby śniadanie było najważniejszym posiłkiem. Co więcej... rzeczywiście w nocy metabolizm, jak i organizm sobie przysypia i atakowanie go ledwo po wstaniu jakimiś ekstremalnymi dawkami pożywienia więcej przyczyni szkody niż pożytku. Dlatego u mnie pierwszy posiłek po wstaniu jest z rodzaju lekkich, a każdy kolejny coraz bardziej [...]

nie , po przebudzeniu normlanie jedz śniadanie takie jak napisałeś, nic wiecej ci nie potrzeba , orzechy włoskie do śniadania możesz śmiało wcinać , ja bym nie przekładał na puźniej a glikogen uzupełnia się po treningu. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-08-28 17:37:09

Co do jednej kcal nie mam wyliczone...ale staram sie zjadac okolo 1600 kcal dziennie w 5 posiłkach... głównie zlozonych z produktow białkowych i tluszczowych... I malo wegli...tyle co rano na sniadanie jakies zytnie pieczywo ...

Musisz jeszcze poczytać . Śniadanie Twoje to same wegle . Ty Misisz mieć zbilansowane posiłki . Zajrzyj do linków które wcześniej wstawiłem i zrób wszystko w odpowiedniej kolejności . Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego .

[...] 2x hantli i jazda nw taki mi się wydawało wszyscy mi radzili abym poszedł na siłownię no ale nie ma gdzie ... więc pomyślałem że jakaś rozkmina w domu no jem w miarę dobrze śniadanie jakieś płatki do tego tosty wiadomo obiad zależy co jest przed kolacją coś się zje kolacja to też różnie zawsze do tego codziennie jakiś serek czy cuś ale dalej nic [...]

nie no generalnie to na sniadanie glownie wegle, ale ja robie tak ze jak rano wstane przygotowuje sobie tego "szkejka" i wkladam do lodowki i w tym czasie wcinam albo kanapki albo platki i przed wyjsciem do szkoly pije tego szejka

Bosh bierze kreatyne z 10-20 min przed sniadaniem kreatyne oczywiscie z glukoza lub dextroza... pozniej sniadanie.. nie robcie juz zametu bo bylo oo tym miliny razy pisane !!!!!

cfaniak :-D Okej, czyli będę jadł pewnie 2 do śniadanie bo kiepsko trochę u mnie z warzywami nistety, chociaz się staram :-D