UniVersal- Pomoc.

Siema Mam 16 lat, 177 cm 66kg. trenuje od ok. roku. Zdecydowałem się na I cykl kreatynowy z dekstrozą. Kupiłem kreatyne z Universala Monohydrate 500g. Chciałbym zrobić na niej 2 cykle. I tu do was chchaiłbym się poradzić jak to dokłądnie brać żeby najlepiej zadziało czy z tą formą nasycenia czy nie bo jeszcze nie brałem?? Bardzo prosze o odpowwedzi jeśli możecie jakoś pomóc to z góry dzięki!..

Kreatyne mono bierz bez fazy nasycenia
Tu masz Wykresy ze lepiej bez nasycenia
https://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html

Jak Dextroza ci sie skonczy to kup lepiej Carbo i wal 50 gram Carbo po treningu
Nie mieszaj Kreatyny z woda i nie odstawiaj na dlugo bo zamieni sie w Kreatynine po jakims czasie, po rozmieszaniu wypijaj odrazu

Dzień Treningowy:
Rano - 5 gram Mono
Po Treningu - 5 gram Mono + 40 gram Dextrozy

Dzień Nietreningowy:
Rano - 5 gram Mono
Popołudniu/Wieczorem - 5 gram Mono (tej Opcji nie musi Być)


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-30 19:35:42

To jak rano biore kreatyne naczczo to bez dextrozy?? i czy w dni nie treningowe lepiej brać 2x po 5 gr. czy raz 5 gr.??

wiesz co to dextroza = glukoza cukier prosty o wysokim bardzo IG on ci nic nie da z rana zadnego transportu kreatyny
rano na czaco 5 gram mono i 30 minut poxnije mozesz se jesc sniadanie
ułóż se diete
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Mozesz walić 10 albo 5 gram w NT różnicy nie odczujesz

aha spoko dzięki jeszcze jedno pyt. jak zrobie jeden cykl na tej kreatynie.. powiedzmy te 30 dni.. to potem ile zrobić przerwy?? żeby drugi cykl na tej kreatynie zrobić??

przerwa mniej więcej taka, ile trwał cykl.

30 dni to za krótko Cykl ma trwać 6-8 Tygodni a przerwa około 6 tyogni po cyklu i znowu można brać


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-30 22:30:41

spoko dzięki wam za wszystko;)

Tak jak koledzy pisali:
bierz dziennie 2x5g mono. Dextroze zastąp carbo jak ci się skończy.
1 cykl kreatynowy jak najdłuższy, ale max 8tyg. a że masz 500g to akurat starczy na 7 tyg więc ok.
A przerwę lepiej dłuższą zrobić, lepsza regeneracja i następny cykl na ciebie lepiej zadziała jeżeli przerwa będzie dłuższa:)

No właśnie to jak lepiej w końcu zrobić? Brać w dni treningowe 2x 5 gr. i w dni nie treningowe tylko 5 gr.? i zrobić na trej kreatynie 2 cykle po 5 tygodni? Czy brać zawsze 2x 5gr. i stosować przez 7 tyg. bez przerwy?? odp