pytanie o BTW

jem ok. 2300 dziennie, w porównaniu do wakacji orzy tym sposobie przytyłam 6kg, tkanka to 18,75%. Musze zbudować jeszcze 9kg mięśni (wedle potreningu) zeby osiagnac wymarzony cel jakim jest czysta masa

Zdjęcia i ankietę daj.

5 kg to machanie Nogi, biceps, triceps i plecy robisz z takim samym obciążeniem?

tak wlasnie,. nie mam dostepu do wiekszych ciezarow. Ok, zaraz dam.

Wiek :23
Waga :58
Wzrost :179
Obwód w biuście(1) :86
Obwód pod biustem :75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67
Obwód na wysokości pępka :76
Obwód bioder (3):86
Obwód uda w najszerszym miejscu:48
Obwód łydki :34
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3xtyg siłowy, 2-3 x tyg interwały (ewa) 1-2x tyg bieg ok.5-6km w 30minut
Co lubisz jeść na śniadanie: grzanki z zytniego chleba z serem białym, wedline, mleko 450ml, owsianka
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wieprzowina (mieso ogolnie), ziemniaki, ryz, makaron, kasze i surowki (buraki, kapusta, pory, fasola, marchewka pietruszka selery)
Co jako przekąskę : orzechy, owoce, warzywa (marchew, pietruszka, buraczek)
Co jako deser : czekolada, ciasta domowe
Ograniczenia : papryka czerwona, ocet
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: nie (nigdy nie mialam regularnie)
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przy

Hantelki 5kg? Przecież to waga 2-miesięcznego niemowlęcia, które każda matka nosi całymi dniami na jednej ręce... Masz takie same osiągi w uginaniu rąk jak w przysiadach?
Po prostu aero sobie robisz. Taka prawda.

Ok, dziekuję. Poradze sobie jakoś.

foch

Nie, nie foch. Pytanie było moje "czy mozliwe ze w moich obliczeniach wyszło mi dobrze czy zle?" a nie jaki mam trening, w obliczeniach juz wszystko było zawarte. waga, wzrost, wiek, wspolczynnik. Prosiłam tylko o sprawdzenie, czy jest to aby mozliwe ze tak gramowo wychodzi.

A nie uważasz, że zapotrzebowanie kaloryczne jest uzależnione od treningu? Nędzny trening, uboższa miska.

Współczynnik aktywności zależny jest od intensywności aktywności fizycznej. Nie sądzisz, że jednak ze swoimi 5. kilowymi hantelkami odbiegasz nieco od dziewczyny, która przysiada w seriach ze sztangą o ciężarze większym niż jej masa ciała, a w maksach podchodzi pod jej półtora czy tez dwukrtotność?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-13 14:57:01