SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • wojtas1985/blog/czas na zmiany... redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Jadłospis Sniadanie Płatki owsiane 50g Białka jaj 300g Żółtka jaj 40g Orzechy włoskie 20g II Śniadanie Wołowina 200g Oliwa 10g Obiad (przed treningiem) Cycek kury 200g Ryż brązowy 100g olej lniany 20g TRENING bezpośrednio po treningu WPC - 30g II Obiad (po treningu) cycek kury ryż brązowy Kolacja Twaróg 200g siemie lniane 30g

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9852 Data: 2009-01-02 22:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge mieszac odzywke dzien wczesniej ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z rana mam malo czasu bo jem sniadanie, potem musze se zrobic sniadanie do szkoly i odrzywke a teraz bede robil sniadanie i odrzywke do szkoly wieczorem i dawal na noc do lodówki a rano tylko bral i do szkoly.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2004-12-02 22:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] płaskiej, ogólnie z progressem dziś było ciężko. Ale serie 100 weszły bez przerw. http://oi60.tinypic.com/51dcte.jpg Dieta Dziś jako tako weszło, próbowałem bez nabiału na śniadanie ale dolegliwości jelitowe i tak były. Nie wziąłem rano T4 bo miałem do wyboru tabletka/śniadanie tak zaspałem, więc nie mam porównania. [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18385 Data: 2014-11-03 20:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tydzien na mutant masie %-) sniadanie-mutant mass II sniadanie-mutant mass obiad-mutant mass lunch-mutant mass podwiecyorek-mutant mass kolacja-mutant mass

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 13:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy dzień diety: Środa: 07:30 – śniadanie (710 kcal b: 43g tł: 25 ww: 80g) Odżywka proteinowa (40 g) Mleko 2% (215 g) Banan (115 g) Płatki owsiane (45 g) Wiórki kokosowe (25 g) Rodzynki suszone (25 g) 10:30 - II śniadanie (703 kcal b: 44g tł: 22g ww: 81g) Odżywka proteinowa (40 g) Płatki owsiane (75 g) Rodzynki suszone (30 g) Mleko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4751 Data: 2012-12-28 17:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 1,5% - 6,8B 3T 10W 94kcal 3 kromki chleba schulstad trzy ziarna - 5B 5T 31W 189kcal 50g szynki z indyka - 8,5B 0,8T 0,1W 42kcal suma: 32,8B 18,5T 41,7W 464kcal II śniadanie 100g ser twaróg półtłusty - 18,7B 4,7T 3,7W 133kcal 10g orzechy pistacjowe - 2B 4,8T 1,9W 59kcal suma (narazie): 20,7B 9,5T 5,6W 192kcal III śniadanie 100g ser [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2008-11-06 21:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja na śniadanie wyżeram wszystkie dozwolone owoce :D zaraz będę miała steka :D gdyby nie to, że batatów zapomniałam wstawić to byłby już. Cncll - przepis jak na zwykłe tylko dajesz mąkę gryczaną zamiast zwykłej? Uda się na wodzie, jak myślisz? W sumie jutro na śniadanie będą naleśniki, albo na obiad na ostro :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-26 15:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc spamerki :) u mnie tez zawsze na sniadanie placki owsiane z bananem ,ewentualnie jagodami, truskawkami. Teraz nudze sie w pracy ;) i czas na drugie sniadanie edit - za szybko kilknelam enter jak zwykle %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-07-31 10:34:46

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 10:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • u mnie tez sniadanie , 2 sniadanie i kolacja standard czasami na obiad mam zmiany ale tez wlasciwie 4-5 potraw sie kreci w kolko :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 13:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja dzis zjadlam sniadanie mniej wiecej tyle co moj chlop i po godzinie bylam glodna a on o 14 je 2 sniadanie bo nie jest glodny

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 09:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Trening. Do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam za malo bialka daj ze 2,2g na KMC za duzo tluszczy daj z 1,2g na KMC za malo wegli daj z 5g no chyba ze jestes ENDO w co watpie dieta fatalna dostosuj sie co podalem i zacznij jesc porzadne zarcie Dieta: Rano(przed szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g to ma byc sniadanie??daj np. owsiane,mleko,jaja,siemie,owoc W szkole: 2 Bułki pszenne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2009-01-08 18:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porcję gainera. Ziemniaki po treningu sa bardzo dobrym rozwiązaniem, szczególnie w połączeniu z rybą lub jajkiem (wzrasta wartość bilogiczna białka do >130). Jeśli na śniadanie nie będziesz jadł jajek to jedz j po treningu z ziemniakami, jeśli będziesz jadł na śniadanie to daj rybkę. Lekkostrawne i o wysokiej wartości biologicznej, czyli [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15060 Data: 2008-06-27 14:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś takiego Śniadanie: - jaja kurze 120g - płatki owsiane 80g - jogurt naturalny 180g - banan 100g - odżywka białkowa 30g - siemię lniane 10g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 200g - makaron durum 80g - trochę warzyw 3. Bezpośrednio po treningu: - banan 60g 4. Posiłek po treningowy: - ryba sola 200g/ pierś z kurczaka 200g - ryż [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 22:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie: -płatki owsiane (100g) - mleko 2% (400ml) -2 jaja kurze całe -orzechy włoskie (20g) II śniadanie: - chleb żytni razowy (100g) - serek wiejski (70g) - jabłko II śniadanie: - chleb żytni razowy (100g) - szynka z indyka/piersi z kurczaka (50g) - sałata, pomidor - oliwa z oliwek (15ml) OBIAD (jako posiłek przedtreningowy): [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2008-12-05 23:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka i cykl do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znalazłem i chciałbym stosować cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Ryz brazowy 40 2,84 0,76 30,72 130 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2010-03-30 13:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka i cykl do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to juz lepiej jakby wkleił to co było dobrze poprawione ^^ 1 sniadanie: ilosc chleb out DAJ PLATKI OWSIANE tuńczyka zamien na tunńczyka w wodzie TUNE MAX 3 PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. 2 sniadanie j/w DODAJ WAZRYWA 3 prawie jak obiad DODAJ WARZYWA 4 posilek zamiast twarogu daj kurczakazamiast chleba daj ryż wywal [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2010-03-30 15:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś trening aero Dziś trochę pobiegałem. Czas: 55min Dystans: ok 8km Tętno: 130-140 ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane, 15g rodzynki, 16g orzech włoskie, 45g Pro Long 2. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g schabu, warzywa 3. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g wołowina,5g lniany, [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-08 17:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiedziałem, że wchodząc tutaj zgłodnieję ... dużo jaj poszło na to śniadanie.. Ile dokładnie marcellllu?

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-11 12:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "raczej jakis wewnetrzny glos - rzadko sie mylacy notabene " Nawet gdyby to były bajki z "mchu i paproci" to jednak faktem jest iż zrezygnowałem z mikrofali i zjadłem dziś smaczniejsze śniadanie. Aż sam się zdziwiłem

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-13 11:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***************************************TRENING**************************************** Wtorek klatka-biceps Pompki na poręczach rampa x6 6x CC 6x 2,5kg (+1kg) 6x 4kg (+1,5kg) 6x 6,5kg (+1,5kg) 5x 9kg (+1,5kg) Poszło w miarę dobrze. Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 12kg 8x 15kg 8x 20kg 8x 22kg 7x 26kg Dziś w ostatniej serii spróbował bym [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-14 14:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)