śniadanie

W 4 posiłku utnij z 50g ryzu a zamiast tego wrzuć np 2 jajka, tak samo na śniadanie proponowałbym :)

Czy gdy zjadam na śniadanie 350 g jogurtu ze 100g płatków oraz dwie kromki z miodem, a w szkole dwa jogurty pitne po 330ml, grahamke, i 2 banany to jest ok? Czy poleciłbyś mass xxl dla mnie? Pzdr

diety jeszcze nie używam, czekam na pieniądze z wypłaty. jem co mam w lodówce, że tak powiem. wczoraj jadłem: śniadanie 3 jajka na miękko, pomidor, chleb, next posiłek : łazanki nie wiem ile gramów... duży talerz., na obiad zjadłem kebaba w cieście z samym mięsem, następnie napchałem się serkami z danona oraz banany. kolacja płatki z mlekiem. [...]

spokojnie weź prysznic i zjedz śniadanie nic sie nie stanie

Sorry nieweim czemy raszty niema ale to sa nastepne moje posilki II Śniadanie ( w szkole) 10:30 * Chleb żytni razowy 100g * Poledwica Sopocka * Jabłko * banan Obiad * Tu niestety wszystko zalezy od tego co babcia przygotuje badz co oferuje stolowka szkolna poniewaz raz jem w domu a raz w szkole, + do tego jakas zupka * tran ( 2 kapsulki) Trening [...]

Waga 61kg przy wzroście 183cm. Tylko że ja te rzeczy czasami co na śniadanie zjadam sobie w dzień i nic mi nie jest.

Wiem co lubię ale nie wiem co mogę zrobić żeby to śniadanie było dobre i syte

Mam 15lat, waga 57-57,5. Wzrost 168, trenuje boks 4 miesiące. Dietę układałem w styczniu bł ważyłem około 63 i chciałem zbić ją trochę. Teraz wagę mam ok ale chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Dietę mam taką mniej więcej dobrą bo nie liczę sobie kalorii i dania układam sobie sam. Śniadanie: (jak na razie ciemne pieczywo z szynką z piersi kurczaka, [...]

dekstroza(glukoza) to przydatna rzecz bezposrednio po treningu. ludzie biora Carbo( maltodekstryny i glukoza) po treningu wlasnie po to zeby wywolac skok insuliny i o to chodzi. według mnie warto brac zwlaszcza ze nie az takie drogie. ale tak jak kolega wyzej napisal nie kupuj tego wiecej w sklepach z odzywkami bo sie nie oplaci, idz do marketu i [...]

zaczelem brac tak rano 4caps cretyny 30g dexto i 5g glutu i po 30 minutach śniadanie przed treningiem 2 crety i 5g glutu po treningu 4 crety 5g glutu 30g dexto po 30 minutach posiłek dobrze czy moze za duzo organizm juz chyba sie przyzwyczaił wszystko do normy wróciło

A mógłby ktoś chociaż podać przykładowe produkty jakie najlepiej jeść np na śniadanie i kolacje.

[...] zaczynasz robić nogi na siłowni, może to dziwne ale jak już wspomnieli nogi mają wpływ na rozrost góry ciała. Po drugie próbujesz trzymać najważniejszych posiłków takich jak śniadanie i okołotreningowe. Po trzecie zmieniasz plan na FBW. Po czwarte wstaw filmy jak wykonujesz ćwiczenia, pewnie technika leży. Po piąte śpisz dużo i nie zaburzasz [...]

Niekoniecznie, ale mi nie chodzi tu o posiłek, tylko o przekąskę w biegu. Np.: jem normalne śniadanie, wychodzę na zajęcia, mam 5min wolnego, czekam na autobus, albo jestem w bibliotece, już trochę zgłodniałem, więc sięgam po "coś" i wciągam w minute. Takie małe co nieco między konkretnymi posiłkami, gdzie sporo ludzi sobie podjada różne śmieci.

około 2600- 2700kcal dziennie, na posiłek, jeśli o taką ilość Ci chodzi to wychodzi na śniadanie około 50 gram ww, 20 białka, 25 tłuszczu obiad 100 ww i 40 białka, 20 tłuszczy kolacja 70 ww 45 białka i 20 tłuszczy, oczywiście jem 5 posiłków dziennie a tutaj te podstawowe napisałem :)

brakuje tłuszczu. Po treningu wywal tłuszcz. Na noc nie je się węgli. Śniadanie i posiłek po tren mają mieć najwięcej kcal. Przed tren jogurt wywal, daj kefir.

Dieta słaba Płatki owsiane zamiast kukurydzianych Drugie śniadanie do zmiany o 12 co na ten obiad? o 15 białko i mięso? jakie mięso? jogurt owocowy wywal

Jak i tak wbijesz to chociaż jedz pożadnie. Bez kombinowania, przy Twojej wadze jak wsuniesz dziennie pół kilo piersi z kury i 400gram ryzu brązowego, do tego na śniadanie płatki owsiane + odżywka białkowa, ew. 3 całe jaja + 4 białka i prawdziwy chleb razowy, Do tego na noc białko, oraz popijaj między posiłkami tego mass xxl i białeczko + kupe [...]

Za malo WW jak na Twoja wage, mozesz ich ilosc zwiekszyc poprzez dodanie warzyw. Dodaj tluszczy bo teraz nie masz ich wcale. Ile platkow i mleka na sniadanie? Dodaj do niego np. 100g twarogu. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Ja własnie myślałem żeby dać więcej ww bo treningi są strasznie ciężkie nie daje rady . chyba ze żle jem śniadanie 75 przed treningiem 80 i słabo cos chyba ze przed treningiem dam więcej i odczekam wiecej czasu niż odrazu przed . Co wy na to ? Chyba ze macie jakies magiczne jedzenie dajace kopa na treningu ? Jeśli ci chodzi o to to sa to 2 posilki [...]

wstawanie o 4:30 odpada, bo potem juz nie zasnę a jeśli nawet to tylko na 30 minut i to tylko wyprowadzi człowieka z równowagi... a jeśli chodzi o śniadanie do pracy to i tak biorę z 1500 pracowników najwięcej... hehehe moja reklamówka nie może wejść w półke... pomimo to zawsze rano przed wyjściem wciągam bułkę z chudym.... nadal nie wiem co mam [...]