śniadanie

200g białego sera, 250 ml mleka, 25g kakao. Zmiksować blenderem. I masz poranne białko. ;) Rownież szybkowchlanialne, czas przyrzadzenia wcale nie dłuższy. Rowniez nie lubie sniadań, nie jestem w stanie przerzuć nic rano, dlatego sniadanie w formie plynnej mi bardzo pasuje, a takie jest przynajmniej stosunkowo zdrowe, bez szpryclowania sie chemią. [...]

witam ponownie, sniadanie trzeba jest. chocby z powodu nocnego katabolizmu. ale jak pisalem moj zoladek odmawia mi posluszenstawa, nawet po szklance cieplej wodzy. apetyt nastj 2-3h po przebudzeniu. mam 70zl. zalezy mi na ilosci i jakosci. samak nie gra roli.

[...] krwi. Trwa to kilkanaście godzin. Aminokwasy z WPC szybko dostają się do krwi, co powoduje spory wyrzut insuliny. Dla endo(mających tendencje do tycia)jest to niezalecane, bo powoduje to rosnięcie fatu. A organizm potrafi zamieniać białko w cukier, wiec 30g białko rano może być równowaznikiem łyżki ~cukru na śniadanie. Wiec nie wiem czy warto...

Kiryl3, nie jestem zwolennikiem teorii nocnego katabolizmu, tak jak nie jestem zwolennikiem zadnej teorii wymyslonej przez producentow supli - z wiadomego powodu, ale w sumie sniadanie jako takie jest w miare potrzebne, przynamniej mi. ;) Ale generalnie pomimo wolnego wchlaniania takiego posilku, nie jest on raczej złym pomyslem? Mowiac, ze szybko [...]

Przede wszytkim wylicz sobie zapotrzebowanie(posty podwieszone), po drugr zawsze jak piszesz cos o diecie to pisz w jakiej ilości to spozywasz, co do diety: Sniadanie Omlet z jaj LUB OWSIANKA + MLEKO + JAJA Kakao Banan DODAJ WĘGLOWODANY: NP. PIECZYWO PELNOZIARNISTE, MAKARON, RYŻ, OWSIANKA 2sniadanie Bulka z szynka/ KILKA BUŁEK(2-3) I TO [...]

gdzie trening??za malo fatu i bialka!!na sniadanie daj owsiane,zamaist serka jajka,dorzuc tam jakies orzechy,na noc do sera oliwa po treningu bez tluszczy,weglowodany tylko do sniadania przed/po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-23 08:12:40 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-23 08:13:25

Na śniadanie daj tuńczyka lub jakieś jaja a nie same mleko

Wiek 18 lat Waga 72 kg Cel Masa Wstaję 8-00 Ostrowia WPC 30g Mleko 0,5% 200ml 9-00 Śniadanie Jajecznica 120g + szynka(1plaster) 30g Chleb razowy(4kromki) 160g banan ok. 170g 11-00 - trening 13-00 po treningu Carbo 50g Ostrowia WPC 30g Mleko 0,5% 200ml banan ok. 170g 15-00 obiad Pierś z kurczaka 120g Ser 20g Ziemniaki 80g Mizeria 200g 18-00 Jajka [...]

Cześć Całe śniadanie jest do wymiany. Nie masz w nim nic treściwego. Brak białka, witamin, wysokiej jakości węglowodanów złożonych i tłuszczu nestle fitness = syf otręby truskawkowe = syf otręby owsiane = wywal, więcej szkody niż pożytku Poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/-t686002.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-28 22:55:29

Ale, ale Oświeć mnie: po co jesz te otręby? Dopracuj dietę, wywal cały ten syf, to dopiero zobaczysz efekty. Na redukcji dieta to podstawa Dietetyk udzielał porady za kasę, tak? Pokaż no tą dietę od niego, bo coś mi mówi, że całość jest równie tragiczna jak śniadanie

bo juz nie wiem co mam jesc czytalam dziesiatki postow i wszedzie otreby byly jak najbardziej polecane.dietetyk to kolega i nie bral zadnych pieniedzy bo nie ukladal diety tylko podczas rozmowy wyszlo na to ze takie sniadanie jest w miare ok wlasnie oprocz tych nestle fitness. faktycznie jak na taki tryb zycia ktory prowadzilam jeszcze w zeszle [...]

ta wyzej nie byla zadna wskazowka ... czy ktos moze mi poradzic konkretnie co mam jesc na to sniadanie?

1. Twaróg spoko, nie widzę problemu, połącz go z jakimś źródłem tłuszczów, albo zjedz tłusty 2. Cardio rano - sam od wielu miesięcy robię, dobry pomysł 3. Na czczo to na czczo czyli żadnego śniadania, żadnego bcaa itd. co najwyżej kofeina, śniadanie i reszta po cardio

nie mam deity ale staram sie wprowadzać jakieś tam nawyki, np teraz wcinam ser biały, żeby białko na noc było, tak samo zawsze przed i po treningu jem porządny posiłek, uzupełniam węglowodany zaraz po treningu, zawsze biore śniadanie do szkoł i rano często jakieś mleko lub coś podobnego, żeby węglodwany były

Po co mieszać? Lepiej osobno... np. carbo zaraz po treningu a białko zostawić na noc, no oczywiście jeśli masz dietke dobrą ) chyba że studiujesz jak ja i rano nie masz wtedy wystarczająco kalorii to można zmieszać na II śniadanie (jak dla mnie 50:50)

Czyli po kolei: -Rano:kreatyna(5g)pol godz.pozniej sniadanko. -12.00 II sniadanie. -15.00:Obiad -16.30:trening -18.00:odrazu po treningu kreatyna z sokiem winogronowym.NO I CO POTEM?ZA CHWILE CARBO 5Og,+ POSILEK POTRENINGOWY ILE CZASU PO CARBO? -21.00:Kolacja Czyli Carbo raz w dziennie w dnie treningowe?I czy musze brac carbo w dni bez treningu?

moja dieta to tak śniadanie 2 kromki chleba (jasny czasami ciemny) z jajkiem albo z żółtym serem , godzine później Gain Bolic jedna porcja , obiad schabowy+ziemniaki czasami jakaś surówka przed treningiem chleb z jajkiem , po treningu gain bolic + batony fitnes i jakiś banan , często jem pestki słonecznika a one zawierają dużo tłuszczy jednak [...]

Rozumiem a samego białka nie mogę wypić , jeżeli chodzi o te śniadanie w płynnej postaci to co masz na myśli dokładnie co powinno się w nim znaleźć ?

Aby sie najlepiej przygotowac do sezonu siatkarskiego trzeba juz w sierpniu zaczac biegac pozniej trzeba robic cwiczenia rozwojowe najlepiej w parku na lawce...Ja sam w sierpni (na poczatku) biegalem w parq a pozniej pojechalem na oboz siatkarski do czech tam nasz trener dal nam w dupe i to ostro codziennie 6-7godz.Treningu nasz dzie wygladal [...]

sniadanie zle jedz platki owsiane i bialka jaj mozesz dac z jedno zoltko a odnsnie chleba razowego to on nie jest najlepszym zrodlem weglowodanow kolacja tez wporzadku