śniadanie

DZIEŃ 15 DT MOCNO PRACOWY Ile nerwów mnie ta miska kosztuje, nie miałam nic na śniadanie, jakiś placek kukurydziany poszedł, lecę po jakieś mięcho bo umrę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9330a1a9a6f4aa8928a9e94fd905359.png

[...] w ośrodku, gdzie stacjonowałam, kobity się strasznie przejęły, że "nic" nie mogę jeść z powodów "zdrowotnych" (zawsze tak mówię - zgodnie z prawdą :-P). Więc jadłam: - na śniadanie najczęściej jajka i warzywa jakieś (papryka,pomidory) - Rozbroiła mnie kucharka, bo o 6 rano szykowała dla mnie rybę %-) - obiad kateringowy - ziemniaki, kurczak [...]

[...] tricepsy. VI. Wspięcia na łydkę 4x20-25x20 kg W ostatniej serii kris mnie podpuścił i musiałam zrobić 45 + 20 bez sztangi. Kto jutro wstanie...?:D No wiadomo on wstaje, robi śniadanie, nosi na rękach itp. itd. Sam się o to prosił %-) VII. Przyciąganie nóg do klatki na TRX 4x OK Czas: 1 h 20 min Miska: 2100 Robiłam fotki poglądowe bezformia po 3 [...]

[...] (damska) 5x TGU 6 kg Czas: 11:20, poprzednio 12:11 (-51 sek) Jesu, okropne były te obwody dzisiaj, pompki robiłam na dwie raty, ścisnęło mnie w gardle, myślałam, że oddam śniadanie #-P Przy TGU łapy mdlały, przy sit upach mięśnie brzucha rwały %-) Ale o dziwo czas wyszedł sporo lepszy :-) Miska [...]

Moje dzisiejsze śniadanie o 13 %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/babf0290ce0e487493e6ba4633fbcc3c.jpg

[...] najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie 3x swiss ball i hantelki+30min. aeroby i 2x ok. 50 min. bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] Instruktorka pokazała mi jakieś ćwiczenia na nogi, a potem zrobiłam 30 min. na bieżni (ale bieganie na zewnątrz i tak jest 1000 razy lepsze ). Jutro wstaję o 5, zjem śniadanie i o 7.30 lecę tam ćwiczyć. Wybrałam sobie ten plan: PROGRAM B/III (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha [...]

[...] w moim przypadku, będzie bardzoo długo trwało, bo te wszystkie maszyny na razie mnie przerażają Wstałam dzisiaj o 4:30 , żebym spokojnie przed siłką zdążyła strawić śniadanie. Pokazałam instruktorowi wydrukowany plan, ale on powiedział, że powinnam raczej zaczynać ćwiczenia od większych partii mięśni. Ja tam się nie znam, więc robiłam, [...]

[...] i tricepsów jeszcze na koniec SFT-7 (np. uginanie sztangi) coby te bicepsy bardziej pobudzić do wzrostu, ani to się nie zmienia ani nie rośnie a chyba nie zaszkodzi, jak myślicie;-)? Miska Dziś jeszcze z rana dodatkowe śniadanie w Berlinie więc więcej kcal wpadło. Czystej michy 3120kcal B-187g W-418g T-75g tak net muli, że zrzutu nie mogę zrobić.

[...] 20/20/20 Unoszenie kolan wisząc na drążku 3x15 15/15/15 15/15/20 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 Komentarz - Trening skończyłem o 19:50.. o 9~~ śniadanie później aż o 17~~ przedtreningowy i zaraz będę jadł potrenigowy, dziś cały dzień zalatany, jazdy itp. Podciąganie - Średnio.. za tydzień zmieniam na nachwyt szeroko [...]

No to śniadanie załatwione, a reszta? xD

Ważne że do przodu. :) Ja tak samo jem. Tylko na śniadanie jeszcze 5-7 jajek i jakiś węgle z owoców.

ewentualnie jesli chcesz się bawić to: http://www.sfd.pl/Lekki_omlecik_biszkoptowy-t952167.html na sniadanie robilem nieraz, tylko dawalem wiecej owsianych, 2-3 takie placki i jest w miare oki, tylko mi bardziej pulchne wychodzily, bardziej jak na zdj z drugiej strony ;-) po tym chyba nie powinienes tak "strzelac" aczkolwiek, nie gwarantuje, jak [...]

Ja miałem całe 2 tyg wytrzymać bez cheata, ale mieliśmy gości i zjadłem 2 kawałki małe sernika i pół szklanki coli. Dzisiaj mnie wzięło na trening na czczo. I było całkiem git. Dopiero po treningu zjadłem śniadanie. Się zastanawiam, czy na redu nie będę robił siłki na czczo?

[...] z małym pojechała na mecz więc miałem córę na głowie (1,5 roku) ale chyba wiedziała, że tatuś nie jest na chodzie bo się pięknie sama bawiła więc sobie kimałem na kanapie. Żona też mnie zaskoczyła, bo jak wróciła to nie było problemu, żebym poszedł dalej spać i nie było awantury o to, że Gabrysia zamiast kaszki na śniadanie dostała banana \-)

@up, tak, tatuś mógł odrazu zaserwować takie śniadanie: http://purebulk.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/b/c/bcaa_capsules_1_1.jpg 8-)

wrong - nie bedzie tak zle, trzymam kciuki za Ciebie tancerka - swieta prawda z tym samopoczuciem, zarazilam troche dieta mojego meza i tez zauwazyl zmiane (on w przeciwienstwie do mnie sportowcem jest od zawsze - kocha pilke nozna od urodzenia i caly czas czynnie gra w roznych klubach, tak wiec sportuje sie ciagle, tylko ja taka nie rozruszana [...]

Witam wszystkich po dluzszej przerwie (swiatecznej i troche kryzysowej). Nie pisalam chwile, bo tak jakos czasu nie bylo a poza tym troche przygotowan do Swiat i tak zrobil sie piaty kwietnia - nawet nie wiadomo kiedy Z maja dieta nawet nawet, ale same swieta to juz porazka, poluzowalam sobie. Natomiast gorzej z cwiczeniami - to chyba ten aspekt [...]

... No ona jest chuda bardzo. Napisała, że je około 2500kcal, ale ćwiczy szalenie dużo... za jej facebookiem: 1) śniadanie - owsianka 2) obiad - zupa fasolowa 1,5 szklanki i wstążki pieczarkowe 3) jakiś tam podwieczorek - sałtka z warzyw zielonych 4) kolacja - carpaccio z łososia (w przepisie jest 100g ryby) widzisz tu gdzieś 2,5tys kalori??? ja [...]

Powrót do szkoły ;( Jedzonko już gotowe. Niesamowity jest wzrok innych uczniów, wpieprzających batony, drożdżowki i buły, kiedy siedzę z chłopakiem i szamamy ryż z kurczakiem :D Śniadanie : owsianka na mleku 3,2%, żurawina, śliwka suszona, orzechy, jabłko W szkole: ryż brązowy, kurczak, soczewica, gotowana marchewka i fasolka szparagowa, oliwa [...]