śniadanie

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html imo w twoim wieku nie potrzebujesz zadnej diety, jedz zdrowo, sniadanie, obiad, kolacje, ewentualnie jakies posilki miedzy ;) zajrzyj do wskazowek zywieniowych i bedzie git ;) Zmieniony przez - sq_eleven w dniu 2009-09-08 20:40:49

a jak rano na sniadanie jesz zupe mleczną i do sniadania pijesz herbate to wlewasz herbate do zupy?

Pić powinieneś dużo, w zalezności od twojej wagi 4-6l. wody dziennie, dawkowanie jakieś dziwne sobie wymyśliłeś, w dni trenningowe: rano na czczo 5g to beda jakies 4 kapsulki, po 30 min sniadanie, po treningu rowniesz 5g(4 kapsy), w dni NT tylko rano

Na śniadanie sam neiraz stosowałem, odżywka to odżywka.

jak nie masz czasu! i nie codziennie inaczej jedz pozadnie sniadanie, jest to wraz z posilkiem potreningowym najwazniejszy posilek w ciagu dnia

mozesz nawet popic nim sniadanie

[...] jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której nie posiadam bo jadam mało (brak apetytu) Jem 3 posiłki dziennie śniadanie 1 kanapka obiad i kolacja. Znalazłem diete tylko na 60 kg a nie 48 ;) mogł by ktos skorygować pod moją wagę - był bym bardzo wdzięczny. PS. moze ten Gain Bolic na [...]

na drugie śniadanie proponowałbym chleb razowy + jakaś wędlinka/ser zółty + pomidor Bo nie dasz rady zjeść tyle kaszy :/ noi wypadałoby zmienić ten posiłek Kasza jęczmienna + ser twarogowy :/ noo chyba że odpowiada Ci takie połączenie :P boo ja osobiście bym tego nie zjadł :/ Zmieniony przez - Pako-16 w dniu 2006-06-22 15:23:16

To jak lecisz na czczo aeroby, z rana porcja bcaa i się szykujesz do biegu, jak wracasz to wcinasz sniadanie.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek .

4 rano i 4 wieczorem - jak dla mnie zbyt monotoniczne by ciągle jeść jajka. Jest tyle ciekawych potraw. Jajka na śniadanie do tego jakieś węglowodany będą lepszą opcją niż na kolacje. Oczywiście węglowodany w formie posiłku nie suplementu. Zmieniony przez - cat w dniu 2012-09-21 10:42:51

dla mnie możesz jeść w każdym posiłku na kolację bym nie jadł przed po na śniadanie jest ok możesz łączyć z brązowym w jednym dniu oczywiste

heh napisze teraz bo dopiero znalazlem czas hmm podam tak wszystko +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak powyzej) jakis dzem :D [...]

co na śniadanie? co przed treningiem? co po treningu odrazu i po godzinie? co przed snem? chodzi mi o to czy np.po treningu białko czy węgle czy może węgle i białko 2:1?

zjesc normalne sniadanie bogate w pelnowartosciowe bialko. dieta jest?

sorry. A na śniadanie głównie węgle czy też tam wrzucić gdzieś białko?

wrona160: wybacz waść, ale bredzisz. mikstura zaproponowana przez Ciebie nie nadaje sie do spozycia po ciezkim treningu, kiedy potrzebny jest szybki "zastrzyk" subst. odzywczych. wolnowchlanialne wegle z platkow owsianych? a gdzie zrodlo szybkowchlanialnego bialka po treningu - kazeina z twarogu? moze jako zapychacz w sytuacji krytycznej [...]

Kolejne pytanie - od kiedy biorę t3 (2 tygodnie 50mcg/dzień) a Śniadanie jem czasem 2-3 h po zażyciu to czuję w gardle, około krtani, takie "tompnięcia", kilka 3-4 razy. Czy to coś może oznaczać? (mam nadzieję że jest to oznaką pracy tarczy na t3 :D)

Takie obcinanie kalorii nie jest dobre. Zacznij od 300-400 kcal. Nie wyjdzie Ci to na dobre. Owsiane na śniadanie, jw.

podbilbym nieco bialo, do 130-140g co do samych posilkow gotowe produkty muscli rzadko kiedy sa OK, wiec zerknij jak sklad wyglada tego produktu, mozna na sniadanie jaja dolozyc lekko 2 do wymiany 3.dorzuc warzywa i lekko skropl je lnianym/rzepakowym 4.do wymiany 5. zamien na twarog poltlusty i pieczywo z pelnego ziarna, razowe