śniadanie

Witam ponownie.Mam problem. Mam wołowinę dla odmiany od kurczaka.Tylko że jest 10 rodzajów w tabelach kalorycznych, mam taką : http://comps.fotosearch.com/comp/FDC/FDC114/wolowina-stek_~900422.jpg Będzie na 2 śniadanie dla odmiany od kurczaka.Makaron pszenny ,ale z pełnego przemiału będzie dobrą odmianą za makaron żytni ,ale też razowy? :D

Dobra, teraz opiszę moje obserwacje z posiłków dzisiejszych, a później może napiszę co wiem o danych skł odżywczych do oceny :P: 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane-60G -Rodzynki Królewskie-15G -Orzechy Włoskie-20G -Mleko 4,5%(natural :D)-200 Ml -2Jaja-100G -Sałata-50G Rola posiłków(wg. mojego stanu wiedzy): -PŁATKI OWSIANE: -wypełnienie wygłodniałego [...]

Aha, to widzę że twaróg na noc jest super wyborem, jeśli ma i kazeinę i białko serwatkowe.To mleko na śniadanie zostawiam w ilości 200Ml. Teraz ponownie sprawa posiłku po treningu. Jeśli zaraz po treningu mogę zjeść posiłek, to od razu ładować ryż biały i chuda rybka/mięsko bez warzyw żeby jak najszybciej doszło, a jeśli po 60 minutach to: zaraz [...]

Bo ostatnio jem najwięcej w życiu chyba,a coraz szybciej staję się głodny, np: Zjadłem na śniadanie: -80 G płatków owsianych -15 g rodzynek -400 g warzyw (pomidor,kapusta) -110 G Jaj -200 Ml Mleka -25 G Orzechów włoskich i laskowych I po 1.5 H już brzuch pusty :D. Chciałbym nie umierać z głodu co 1.5 H, dodać WW czy jak?

Nie o to mi chodzi... Jak zje się go np. rano, to można sobie powiedzieć: "a chvj dziś z dietą i tak na śniadanie zjadłem 1000g węgli"

No wróciłem :D. @ Uderzacz To już zależy od osoby i jej motywacji ktos zje tak ktos tak ale to wg mnie :D Ja tam wole na śniadanie lub gdzieś na mieści luźniej zjeść i póżniej naładowany jestem dalej motywacją a kubki smakowe zaspokojone :d Dobra. Zrobiłem pomiary i chyba teraz ostatni tydzień bo za tydzień jadę do Polski a tam trudno będzie [...]

[...] go wywołują. Nie wiem czy dostałabym bez nich. Teraz mam lekką załamkę i nie jadam kolacji od 2 dni ale obiecuję że się to zmieni od poniedziałku. Mój przykładowy jadłospis: śniadanie: np 300ml maślanki, 400g owoców trochę otrąb obiad: jak pisałam np pierś z kurczaka ok 200g duszona z warzywami i sosem z koncentratu pomidorowego, surówka kolacja: [...]

Czyli na sniadanie jajka lub owsianka i owoce trening obiad: kurczak bez skory lub ryba plus warzywa plus troche ryzu kaszy lub makaronu kolacja twarog plus orzechy tak bedzie ok? otreby jem zwykle bez dodatkow i nie granulowane Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-03 11:36:33

[...] kolejne ćwiczenie. Spróbuję jak mówisz, ale wyjaśnij mi proszę czemu taki sposób jest lepszy? Trening planuję 3 razy w tygodniu. Dodaję mój plan posiłków na jutro ok 11 śniadanie: omlet z 2 jaj i 2 białek 50g płatków owsianych i 10g otrąb, posmarowany 125g serka homo naturalnego plus jabłko ok 13 trening ok 15 obiad: risotto z 200g piersi [...]

[...] mielone, orzeszki ziemne, serek president i oliwe to jak mozliwe by bylo tylko 49g tluszczu, a weglowodanow za to tyle nie widze i bialka tez nie za bardzo tak na oko: śniadanie: omlet z 5 lyzek owsianych 2 jaj i 2 bialek z serkiem homo i jabłkiem i dżemem - eksperyment z czasów dukana obiad: burgery z chudej wołowiny (200g wołowiny, jajko, [...]

[...] po łyknięciu aspiryny ćwiczyło mi się całkiem ok i nawet spociłam się jak nigdy dotąd - jeden plus. Do przyszłego tygodnia jadę z 3 obwodami. Dzisiejsza dieta: śniadanie: placuch owsiany (5 łyżek płatków)2 jaja i 2 białka ze 125g serka homo chudego z kakao jabłko, pomarańcza btw: 39/20/69 620kcal obiad: 60g ryżu brązowego i curry [...]

[...] No nic. Zrobię tylko nogi i pośladki, górę pleców klatkę i ręce. Rzymską ławkę i brzuszki zacznę włączać jak będę się mogła normalnie ruszać. Dzisiejszy plan diety: śniadanie: omlet (4białka 2 żółtka, 5 łyżek owsianych) serek wiejski z kakao i owoce 300g obiad: makaron pełnoziarnisty 60g z tuńczykiem i szpinakiem z przepisu Koniu151 [...]

Jestem w szoku, bo po wczorajszym treningu dziś mam...zakwasy na brzuchu! :D Dieta na dziś: śniadanie: owsianka jak zwykle obiad: bitki wołowe w sosie z czerwonego wina Knorra (wiem, wiem, chemia z papierka ale kupiłam to dawno temu i muszę zużyć zapasy szafkowe, pekina z ogórkiem w sosie winegret i kasza gryczana kolacja: nie wiem jeszcze

Micha: śniadanie: owsianka: 5 łyżek owsianych z 200g jogurtu nat. 0,1% tł., miarką białka, łyżeczką kakao niskotłuszczowego, łyżką orzechów mieszanych, 350g owoców obiad: 500ml barszczu czerwonego z proszku Winiary na wczorajszym rosole, krokiety (naleśniki z 2 jaj, 2 łyżek otrąb owsianych 1 łyżki mąki kukurydzianej i wody) nadzienie z mięsem z [...]

[...] często) ćwiczenia mieszane: kształtujące z hantlami, wykroki, brzuch, posladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut, 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z cynamonem, kardamonem i kurumą plus dodatki Co lubisz jeść na obiad : mięso kurczaka, indyka, wołowe, ryb, chuda wieprzowina, duszone z warzywami, [...]

Dzisiaj rano przyszła mi ochota zjeść na śniadanie coś innego zamiast tradycyjnego omleta. Zrobiłem sobie płatki owsiane,z jabłkiem,cynamonem i Isolate 100. Smaczna odmiana:-)) Jeśli ktoś z Was jest już znudzony omletem to polecam taką wersję owsianki. Starłem jedno jabłko,dodałem 120gr.płatków owsianych i wszystko posypałem cynamonem. [...]

Noc krótka,już na nogach,śniadanie i w drogę na FIBO, do usłyszenia wieczorem.

[...] tym jak będę widzieć jak to schodzi wszystko, to będzie to dla mnie dodatkowa motywacja. Ale dlaczego te żółtka ze śniadania mi zabraliście?? @-| 88-O {:-( \-) ehh |-) - śniadanie, to mój najlepszy i najważniejszy posiłek dnia. __________________ Wczoraj trening barków - spompowane, że aż miło, walka do upadku! + brzuch + 20 min aero na [...]

Sforcia fajnie było Cię zobaczyć na żywo, wyglądasz super :) Mam pytania odnośnie twojej miski : czym można zastąpić owsiane na sniadanie przy nietolerancji glutenu?? czy warzywa jesz w nieograniczonej ilosci czy jest jakies ograniczenie? czy twaróg w wieczornych posilkach mozna czyms zastapic??

No i weekend w Opolu minął!! Było świetnie! Cieszę się bardzo, że pojechałam! Poznałam wiele fantastycznych dziewczyn, które mam nadzieję nie rozczarowały się moją osobą %-) Dziękuję Bullowi za dowiezienie w całości %-) i w ogóle za opiekę, świetne koszulki i całokształt %-) };-) };-) Później wkleję jakieś fotki :-) Piątkowy trening zrobiłam w [...]