śniadanie

Wracając do tematu... Jutro miałem iść na siłkę od razu po pracy, ale niestety muszę parę spraw załatwić, a czynne tylko do 17:00, więc jutro odpuszczam i za to dzisiaj chociaż trochę jako zamiennik wykonałem trening w domu na czczo po przebudzeniu, jeszcze z klejącymi oczami. %-) 10 obwodów: drążek szeroki* nachwyt x2 pompki x10 kolana do łokci [...]

Sniadanie: placek owsiany z dzemem jagodowym Czyżby mój przepis z działu KUCHNIA? czy to jakiś inny? :-)

A czy widać, żebym się przejmował?8-) Na śniadanie gotowane jajca, na obiad + drugi obiad wołowina z ryżem, a w pracy kilka kawałków ciasta, bo dwie solenizantki upiekły. Na wieczór pewnie jakieś 200-300g nabiału, który pierwszy wpadnie pod rękę w lodówce i garść orzechów. :-))

Wczorajszy trening: Klata: 7x5@75% %-) Micha: Sniadanie: twarog wedzony 250g Obiad: mrozony gotowiec z Lidla (tortellini ze szpinakiem i sosem smietanowym) 750g + 500g piersi z kurczaka Kolacja: jajecznica 10 jaj L na 100g szynki szwarcwaldzkiej, 1 Guinness

Właśnie wcinam lekkie śniadanie jogurt+górskie+włoskie+jabłko+cynamon i jadę na objazdówkę po Tesco/Lidlu/Biedronce uzupełnić zapasy chudego mięsa i nabiału. A potem machanie kettlem w domu. :-)) ps. widziałem w Biedronce ostatnio polędwicę z tuńczyka mrożoną, w kartonach po jakieś 220g, 55zł/kg chyba wychodzi. Trzeba będzie wziąć jedną porcję na [...]

można powiedzieć że polowę przewidzianej puli tłuszczy dałem na śniadanie %-) czyli od jutra dam całe na noc dobrze że o tym dnt napisałeś bo w sumie zapomniałem się spytać ale mnie ubiegłeś ;-) damy rade. pierwsze pare dni pewnie będzie przej**ane ale już ostrzegłem żonę %-) narazie bez areo najwyzej jak nic nie będzie szło to dołożę jakiś marsz [...]

Sorki zły dzień.. Dzięki 94Maly i wazzup1988, popróbuje coś przez najbliższe tygodnie i dam znać, co wymyśliłem. Mam jeszcze jedno pytanko - co z dietą? Trudno mi znaleźć dietę, bez dodatków w postaci odżywek, jakichś tabletek, etc. A chciałbym bez tego spróbować. Brat mi kiedyś mówił, że jak jadł 5-6 posiłków dziennie, z czego: Śniadanie (z rana) [...]

I posiłek Śniadanie przed szkołą płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką II posiłek Śniadanie w szkole chleb razowy (lub wieloziarnisty) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) III posiłek obiad ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek Podwieczorek makaron z [...]

1. Śniadanie (7:30):DAJ OWSIANE DAJ ORZECHY DODAJ JAJA Mussli 100g Mleko 200g 2. Drugie śniadanie (9:30):DODAJ TŁUSZCZY I WARZYW Chleb razowy 120g Twarożek 200g MAK3. Trzeci posiłek (12:30):WYWAL JOGURT DAJ JAKIS RYZ KASZE MAKARON LEPSZE ŹRÓDŁO WW OD CHLEBA DODAJ WARZYWA I TŁUSZCZ Chleb razowy 120g Jogurt Pitny Truskawkowy 500g Twarożek 200g 4. [...]

napisz ci ile kiedy mam bialka będzie szybciej sniadanie 30 g 2 sniadanie 15 g obiad przed trningiem mam 50 po trningu odzywka 40 g obiad po 50 minutach 40 g kolacja 35 hmm chyba przed treningiem za duzo

05.30 Sniadanie Cini Minis 100g 410kcal 5g bialka, 10g tluszcz, 76g weglowodanow Szklanka Mleka 3,2% 130kcal 7,4g bialka/tluszczu, 11g weglowodanow banan 100g 90kcal 1g bialko, 23g weglowodanow 630kcal, bialko 13,4g, 17,4g tluszczu, 110g weglowodanow 09.30 II Sniadanie chleb razowy 4 kromki 250kcal bialko 13g, tluszcz 3,4g [...]

Czesc! }:-( Tak jak obiecalam, bedzie dzisiaj wpis. Mimo, ze mialam dzis wolne, nie zrobilam nic wielce produktywnego :D Pospalam do 12, zrobilam zakupy i trening. Goraco tak, ze po interwalach bylam czerwona jak burak i lalo sie ze mnie strasznie |-) Ale jaram sie tym, ze mimo ze to dopiero 3. dzien 9-tygodniowego wyzwania, trzymam sie w 100% [...]

Teapot Dziekuje, dziekuje, dziekuje! };-) Nawet nie wiesz jak bardzo to motywuje! I nie zaczynasz brzmiec jak psychofanka! <3 syrenka nori : Dziekuje na komplement, aczkolwiek aby brzuch wygladal swietnie musze jeszcze nad nim troche popracowac! :D tak, mogla bym :) Robilam tak nie bedac na IF, pracujac na zmiane popoludniowa, biorac yoszke i [...]

Heloł! %-)}:-( Obiecanki cacanki.... Obiecałam sobie i Wam uzupełniac na bierząco dziennik, a tu taki psikus... Mam nadzieje, ze pomimo deficytu czasu tym razem sie w koncu poprawi! Zacznijmy wiec od nadrobienie zaleglosci :) Dieta w dalszym ciagu 1800 kcal, ostatni tydzien miska trzymana tak na +/-... Niestety dopadly mnie babskie dni, uleglam [...]

Na pierwsze sniadanie zjedz porzadny posiłek,bo sniadanie jest najwazniejsze a potem mozesz zjesc juz cos lzejszego.

nie bylo mnie wczesniej wiec dopiero teraz moge odpisac a wiec moja dietka wyglada tak : Śniadanie Płatki kukurydziane 100g Mleko 0,5% 400ml Ser chudy biały 80g II śniadanie/ szkoła 3 kanapki składane: 3 bułki grahamki szynka chuda 50g Obiad: Ryż biały/brązowy 100g Pierś z kurczaka Surówka 100g Po treningu: 80g gainer + 400ml mleko [...]

To softek jesteś teraz skazany na zrobienie ankiety To mogę teraz iść spokojnie na 2 śniadanie

idź sobie do sklepu i kup, albo zjedz śledzie w pomidorach na śniadanie

A ja mam problem co zjeść na 2 śniadanie, bo razowego nie ma

ide se śniadanie zrobić u ciebie też pada