Gajnerek :P

mam pytanko ktory z gajnerkoof uwazacie za najlepszy nie patrzac na cene ktore daly wam najlepsze pszyrtosty i przy okazji mam dalej ciagnac kreatyne bo nie moge cwiczyc od 2 dni cos naciagnalem w rece mam ja odlozyc do czasu az mi sie polepszy i wrooce do treningow czy dalej w mniejszych dawkach mysle ze do 2 dni bedzie juz dobrze z reka

gdzies sie ja wcisnie :P thx za wszytsko a ta reka dalej rozwalona chyba sie bedzie trza wybrac do lekasza :P

Skoro to tylko 2 dni to bierz normalnie tak jak w d.nietreningowe, gdyby to było coś dłuższego to zmniejsz dawki, np.2*3g
co do gainera to polecam olimpu super whey gainera 4000 - dobry skład, cena, smak waniliowy ok. ogólnie spoko

jade na tym gainerku do 3 tygodni i przy mojej diecie daje niezle efekty a jak mi sie skonczy myslalem zeby sprobowac cos innego np GMM 4000 z weidera albo gain fasta z universala ale jak kasy braknie to chociaz mass xxl z treca, jeszcze sie sobaczy i bede ciagnal dalej cykl kreatynki thx

jeśli masz kaskę to owszem zainwestuj w gain fasta universala wg mniej najlepszy (a zarazem b.drogi :<) gainerek dostępny na sklep.sfd Ale cena wg mnie jest astronomiczna :)

no musze przyznac kosmiczna cena ale jesli warto to spoko juz na swoich poczatkach jak sbytnio nic nie wiedzialem o tym to troche kasy wywalilem w bloto ale teraz juz duzo wiecej wiem no i mysle ze mozna w gain fasta zainwestowac choc jest strasnie drogi mam nadzieje ze przy nim tluszczyku mi nie przybedzie zbytnio a masa by sie sdala jak najszybciej bo za niedlugo trzeba bedzie robic rzezbe na wakacje ;)

na gain fast masa skoczy ci napewno i nie mart się o tłuszcz, przy odpowiedniej diecie go nie bedzie. wiec jak masz kase to zainwestuj w gain fasta - polecam !

jak u ciebie z dieta ?

btw...takie gainery jest sens kupowac tylko wtedy gdy naprawde nie masz co z pieniedzmi zrobic...bo zakup np..2kg 'super' gainera..nie da tych rezultatow co 6kg 'normalnego'...

nie bylo mnie wczesniej wiec dopiero teraz moge odpisac a wiec moja dietka wyglada tak :

Śniadanie

Płatki kukurydziane 100g
Mleko 0,5% 400ml
Ser chudy biały 80g

II śniadanie/ szkoła
3 kanapki składane:
3 bułki grahamki
szynka chuda 50g


Obiad:
Ryż biały/brązowy 100g
Pierś z kurczaka
Surówka 100g

Po treningu:
80g gainer + 400ml mleko
20ml oliwy z oliwek

Kolacja:
4 kromek chleba czarnego z tuńczykiem
Ser biały 50g

Przed snem:
Białko serwatkowe 30g

no i teraz wlasnie jadlem SWG 4000 z olimpa no i za niedlugo sie skonczy i myslalem nad gain fastem moze jak sa jakies braki w diecie to poprawcie cos i moze gainera jesce gdzies dodac

no i co v3gas ujdzie ta dietka?? no i co z tym gainerem moze byc gain fast czy to bedzie strata kasy moze GMM 4000 z weidera ??

najlepiej mass xxl treca - ma mało cukrów prostych ew. Ultimate WG

no czarnuchok gdzies ty sie podzial moglbys czasami zajzec na forum dso bo cie tam dafno nie bylo i zadnego ruchu tam nie ma i wszyscy czekaja na ciebie a co do dietki sam mi ja ukladales tylko troszke ja smienilem a nad mass xxl jeszcze pomsyle bo troszke SWG 4000 jeszcze mi zostalo ;)