śniadanie

Przykładowy jadłospis. Sniadanie 2 wafle ryzowe pomidor serek wiejski herbata II sniadanie kanapka z ciemnego chleba szybka z indyka pomidor sałata Obiad Warzywa na patelnie na oliwie z oliwek gotowany kurczak Herbata Podwieczorek sałatka warzywna Kolacja Jajko gotowane twaróg Herbata

2:20 - Śniadanie - 844kcal Zapisz jako szablon 844kcal, 33g białko, 19g tłuszcze, 137g węglowodany Płatki Cheerios - Nestle - 100g - 367kcal, 9g białko, 4g tłuszcze, 75g węglowodany Mleko Łaciate 2% - Mlekpol - 500g - 250kcal, 16g białko, 10g tłuszcze, 24g węglowodany Activia truskawka-kiwi do picia - Danone - 300g - 225kcal, 8g [...]

Chciałbym odświeżyć temat. Moja sytuacja wygląda tak. Mam w dniu 3 posiłki - śniadanie, obiad, kolację. Śniadanie to prawie zawsze chleb, masło, ser i wędlina. Chleb można sobie wybrać czarny z ziarnami, więc jest to plus. Masło jak masło. Ser z tego co się orientuję gouda pełnotłusty. Wędlina również z tych mających w sumie dużo tłuszczów [...]

[...] tak. Śniadanie wybieraj zawsze ciemne pieczywo dodawaj szynki i sera na kanapki. Samruj je lekko masłem. Jeśli masz mozliwość jedz dużo warzyw zgarniaj innym żart II śniadanie możesz zjeść owsiane jeśli masz przerwe ale zalej na noc gorącoą wodą a potem zjedz z jogurtem naturalnym możesz dodać potem twarogu trochę i pamietaj warzywa!!!! [...]

Tak, więc przykładowo: Śniadanie: płatki owsiane + mleko + warzywa/rodzynki II Śniadanie: kanapki z serem, wędliną, pomidorem i innymi warzywami III posiłek: j/w Obiad: Co dadzą Posiłek potreningowy/V posiłek: Tuńczyk/Inna ryba,banan/ Ryba, jakieś źródło węglowodanów (?) Kolacja: Co dadzą, z ograniczeniem węglowodanów Posiłek przed snem: Twaróg [...]

I Śniadanie - Omlet z : 2 jaj i 50g płatków owsianych/DAJ Z 3 JAJ I 70G PLATKOW OWSIANYCH. - 10ml tranu/OK - Warzywa/OK II Śniadanie - 200g sera białego ( domowej roboty :P )/DAJ 150G TWAROGU POLTLUSTEGO. - Warzywa/OK - siemie lniane ew. oliwa z oliwek - nie wiem czy dodać./DAJ 10G OLIWY Z OLIWEK I 20G ORZECHOW WLOSKICH. III posiłek ok 40g [...]

"Prosze o sprawdzenie mojej diety i wrażie zastrzeżeń poprawić mnie Pozdrawiam " ZASTRZEZEN? MAM ZASTRZEZENIE PRAKTYCZNIE DO WSZYSTKIEGO;)uluz jeszcze raz,zgodnie ze wskazowkami I Posiłek(Śniadanie) 7:00 Mleko250ml Płatki owsiane 50g/ do owsianych dodaj orzechy wloskie,mozesz tez dac rodzynki,malo bialka!dorzuc twarog chudy, II [...]

I Posiłek (śniadanie) 7:00 Mleko250ml Płatki owsiane 50g/+orzechy wloskie lub rodzynki II Posiłek(śniadanie w szkole) 11:00 2 kromki z chlebem razowym+serem żółtym np.warzywo do tego gainer 70g+250ml mleka III Posiłek(obiad) 14:00-15:00 ryz,kasza lub makaron razowy+ piers z kurczaka gotowana,pieczona, do tego oliwa i także np.warzywa gainer [...]

Sniadanie rano 6:30 - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 10:30(w szkole) - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka Trening [...]

Sniadanie rano 6:30 - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 10:30(w szkole) - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka -Kisiel [...]

Wiem, ze chodzilo o koplejnosc Mam nadzieje ze juz trening jest ok :P Pon - klatka + triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 5 serie po 8 powt. WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 12,10,8,6 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4 serie po 12 powt. Sr - plecy + biceps PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE [...]

Pon - klatka + triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 5 serie po 8 powt. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12,10,8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 12,10,8,6 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12,10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4 serie po [...]

śniadanie : owsiane 70 g, mleko 250 ml , migdały 10 g, włoskie 20 g, A gdzie białko? Mleka nie traktowalbym, jako jego dobrego zrodla. drugie śniadanie: 150 g chleb + 70 g sera żołtego Chleb-zapewne pszenny, i ser zolty-imo lipa. przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy Oliwe bym dorzucil do innego posilku, a [...]

[...] dyni orzechy włoskie no i jem praktycznie ryż makaron lub kasza wegle złożone 250g kury lub indyka i zdrowe tłuszcze takie 4 posiłki mam dylemat pomożecie co zrobić na śniadanie najlepsze zrobić białkowe tłuszczowe? Czy może inaczej owsianke z? Czekam na jakiej super opcje itp stosuje czysta diete i bazuje na zdrowym jedzeniu i jak to z [...]

waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 100g z mlekiem 0,5 % ser twrog 50g orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce (no rodzice mi wykupili objady to jem trudno :P) I posilek (przed treningowy) /// DODAJ WAŻYW ryż ciemny 100g ryba jakas(np. panga) 150g po obiadku pol pomidora II posilek [...]

waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % JAK PRZEDEJ MNIEJ PLATKOW A ZAMIAST TEGO BIALKO(TWARóG,JAJKA) orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce NIE MA TO CO DADZA..sKAD WIESZ JAKIEJ JAKOSCI BEDZIE TO JEDZENIE ORAZ ILE EDZIE ZAWIERALO KCL NA JAKIM TLUSZCU BYLO SMZONE ITD..JEZLEI [...]

I widać przyczynę I sniadanie: - 100g płatków owsianych z mlekiem /mleko 2% max 200ml - 3-4 jajka /ok zamiennie twaróg Daj zdrowy tłuszcz (orzechy włoskie+nasiona słonecznika) dodaj bakalie II sniadanie: ( szkoła ) - kanpaki z chleba pełnoziarnistego z serem i pomidorem - czasami jogurt do godziny 16 jade na takich kanapkach Błąd... co to za [...]

Tak mam dzień ułożony że śniadanie(posiłek przed treningowy) obiad(posiłek po treningowy) i właśnie na śniadanie jem owsiankę wpc owoc i orzechy. Pisałem o tym w pierwszym poście. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-04-06 21:49:44

[...] , to nic strasznego do tego jakis pomidorek, ogorek kiszony /SFD/2016/12/6/451dbf5bb4eb4e6fa8e8f5f7fac9551d.jpg Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-06 21:49:05 Czyli śniadanie jaja+ boczek, kolacja mogą być płatki owsiane na mleku + orzechy i rodzynki. Kwestia węgli zostaje 50g, co radzisz? z miechem masz racje jeden posilek bede [...]

eeeh ta dieta troche nie mam pomysłow ja wszystko wciagam jak odkurzacz ale to chyba zla dieta , jedyne co mi narazie przychodzi do glowy to zmienic sniadanie i wsuwac mleko lub jogurt z masą platkow i otrebów ( obiady to juz musze jadac takie jak starzy dzadzą ) i nie wiem co z resztą posilkow moze jakies owocki i warzywa albo na kolacje to samo [...]