śniadanie

Dzisiaj dużo zalatwien. Dlatego dieta nie do konca dotrzymana, za to trening bardzo ciezki przy uciazliwym upale. DIETA PIERWSZY DZIEN : Śniadanie 6.00 : Owsiane + 150g kuraka Praca 10.00 : 100gkurczaka z ryżem bialym i warzywami Przedtreningowe 14.45 : kasza gryczana + 180 g kuraka Potreningowy 18.00 : kawalek pieczonego miesa, niecale 100g [...]

Niestety ostatnia probe wdrozenia diety przerwal mi wyjazd ale checi do redukjci pozostaly dlatego z dieta chce ruszyc ponownie od jutra. DIETA PIERWSZY DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ jablko+2 jajka) Praca 10.00 : ok. 100g kurczaka z warzywami(ogorek pomidor) Przedtreningowe 14.30 : ryz bialy + ok.180 g kuraka(+pomidor) [...]

Pierwsyz dzien z dieta na +. Przez cały dzien nie czulem glodu. Czuje ze te 5 posilkow o tych godzinach powinna wystarczyc. Mam nadzieje ze waga pojdzie cos w dol. Licze na jakies 1 kg tygodniwo, bylo by dobrze.Ale jak wyjdzie zobaczymy. Tylko o jednym nie moge zapomniec... KONSEKWECJA- dlatetgo zalozylem ten dziennik Poznizej dieta na jutro: [...]

DIETA 3 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1 jablko+2 jajka)- na oliwie z oliwek Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz bialy + ok.150 g kuraka(+pomidor) Potreningowy 18.00 : ryz bialy, ok 150g kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 250g(+Pomidor, ogorek) Dzisiaj dodalem [...]

Wczoraj zamiast sera na noc zjadlem sardynki z puszki. Powod - brak sera DIETA 7 DZIEN : Śniadanie 9.00: 3 jajka na oliwie z oliwek Obiad: 13.00 : ryz biały + kurczak ok 200g Podwieczorek: 17.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek)- polecam bardzo smaczna Wieczór 22.00 : ser biały Podsumowanie 1 tygodnia: + czuje [...]

DIETA 8 DZIEN : Śniadanie 6.00 : 3 jajka na oliwie z oliwek Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz bialy + ok.200 g kuraka(+pomidor) Potreningowy 18.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) + kurczak Wieczór 22.00 : ser biały 150g, troche [...]

DIETA 9 DZIEN : Śniadanie 6.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek)+szynka drobiowa Przedtreningowe 14.30 : ryz brazowy + kurczak Potreningowy 18.00 : ryz bialy + noga z kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 250g Dodam ze na dzien wypije [...]

Ja śniadanie od paru lat jem praktycznie takie samo i odkąd dodałem debutir to po 20 min zaczyna kręcić i muszę iść do kibla. Niby nic takiego ale jak jadę autem to już problem. Znacie coś co zagęszcza :-) ?

Ja śniadanie od paru lat jem praktycznie takie samo i odkąd dodałem debutir to po 20 min zaczyna kręcić i muszę iść do kibla. Niby nic takiego ale jak jadę autem to już problem. Znacie coś co zagęszcza :-) ? Wegiel z apteki jesli dobrze mysle o co tobie chodzi ,tylko jak przesadzisz wtedy zaparcia sie pojawia czyli w druga strone

No i po weekendzie. Zawody w Poznaniu to pierwsze zawody na jakich bylem, wiec porownania do innych nie mam ale myslalem ze to bedzie wieksza impreza. Znajomy Mateusz Pampuch ugrał brąz w meskiej plażowce a przeciwnikow miał w ch** takze mega dobry wynik a wyglądał kozacko. Widzialem sie chwile z forumowym Lukaszem Lasican lecz jednak trening nie [...]

Wrzucilem clen db wczoraj 20 mg dzis 40 juz i kopoe dobrze. Zarcie na trase + pol sernika na sniadanie i ogien. /SFD/2019/5/17/c9dd683ebf8a4548a60f4f610b1299f2.jpg Aha 2x. xD Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-17 08:20:33

[...] 2x2 rano wieczor Tudca 500 wieczorem Nac 1g rano i noc Epic pro tab 2 tyg on 2 tyg off MAgnez 400mxg po treningu przed snem w dnt przed snem Physium husk 1.5g na noc Stack witaminowy 1 porcja śniadanie Z cardio leci jedynie 12-13k kroków. /SFD/2021/11/6/b0975d19fb18485baffbbfee33ff2200.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-11-06 07:24:26

Zaraz śniadanie i kierunek Polska. Pogoda super-taka jaka lubie-gorąco..... i słonecznie. Jeszcze bedzie mały wywiad z Tomaszem Lechem,który także jedzie w tym samym kierunku i ta sama drogą do granicy. Troche zdjęć z Pragi: [...]

Teraz moja dieta do weryfikacji i poprawki śniadanie przed treningiem 9.00h koktail-budyń (4 żółtka +150g mleka+70g masła) po treningu 10.30h placki ( 250 sera śmietankowego + 4 jaja + łyżka maki + 50g oliwy) obiad 1 13.00h 100g mięsa ( kaczka , gęś, ryba, wieprzowina) 100g pomidorów + 20g oliwy lub oleju z pestek winogron obiad 2 15-16 [...]

postaram sie wyrzucić produkty które wskazałeś , i poprawić węgle na sniadanie , niestety nie dam rady wszamać 3 posiłków przed treningiem jeśli mam go o godzinie 11.00 ... bede musiał je szamać po treningu

[...] obwodowy czy split? Drugie pytanie, czy mogę sztangę zastąpić hantlami 2x 5kg lub kettlem, czyli łącznie 10kg na początek? Dieta: Uzupełnię pod koniec dnia. Na razie śniadanie i lunch za mną, niestety przez szkołę mam dość ciekawy jadłospis... :) Offtopic: Po treningu lecę na zakupy, żeby miska się zgadzała. Wybaczcie, że na razie tak [...]

[...] jakiś transporter kreatyny. Carbo, Tauryne albo Dekstroze. Osobiscie polecam Dextro juice z Olimpu ok 33 zł za 1500 g miodzio smak Pomarańczowy.Kreatyne bierz rano na czczo 5 gram (łyżeczka) i po treningu 5 gram. W dni nie treningowe tylko 5 gram na czczo (śniadanie po ok 30 minutach). Gainera i białko do brakow w diecie ktorą oczywiscie masz :)

przed takim trenem jesz normalny posiłek przed treningowy w sensie ze tam jakies mieso i np ryz? czy raczej normalnie to co masz na sniadanie?

Normalne śniadanie :-P Płatki, rodzyny, mleko, twaróg, WPC. 1,5h po śniadanku zaczynam trneing i żadnego dyskomfortu czy coś :-)

W dt 3100 kcal, 2,8g b / 0,6g t / 3,7g ww, w dnt 2500kcal, 2,8g b / 1,3g t / 1g ww. Śniadanie płatki + wpc + twaróg + rodzyny + mleko, szejk potreningowy wpc + płatki + rodzyny, potreningowy ryż + cyc, potem makaron + ryba, potem wątróbka + oliwa, potem 4 jajca, na noc twaróg + wióry. W dnt podobnie, tylko węgle są tylko w śniadaniu, a inne [...]