Omlet: 3 jajka 60 g ser podpuszczkowego 2 plasterki boczku 2 łyżki tłustej śmietany Standardowe śniadanie w badaniach Volka. Ogólnie Volek stara się i będzie się starał podkreślić swoimi badaniami, że low-carb nie musi lub raczej nie powinien być przesadnie high-"good"-fats. O osobach takich jak Lutz być może w przyszłości będzie się [...]
Zwiększamy kalorie, dieta na ten tydzień to Około 2600kcal BTW: 2 / 1.2 / 2.4 Węgle: 80g płatków owsianych na śniadanie 100g ryżu przed treningiem 100g makaronu po treningu W tym tygodniu ustalenie maksów dla 15, 10 i 5 powt.
[...] na dodawanie klamotu. Bez spiny nie tylko w nazwie, na sztywno to tylko jedna rzecz dobrze wychodzi ;-) Chyba znalazłem przyczynę tego dziwnego braku paliwa wczoraj. Robię śniadanie, a co w lodówce robi usmażony kurak? Zapomniałem wczoraj zjeść jeden posiłek. Z pracy po dzieci,zawieźć do polskiej szkoły, powrót do domu, trening,zoo dzieci ze [...]
[...] na dodawanie klamotu. Bez spiny nie tylko w nazwie, na sztywno to tylko jedna rzecz dobrze wychodzi ;-) Chyba znalazłem przyczynę tego dziwnego braku paliwa wczoraj. Robię śniadanie, a co w lodówce robi usmażony kurak? Zapomniałem wczoraj zjeść jeden posiłek. Z pracy po dzieci,zawieźć do polskiej szkoły, powrót do domu, trening,zoo dzieci ze [...]
Nie wiem dlaczego nie mogę edytować posta na górze... wychodzi na to że faktycznie nie ma sensu taka dieta, dodatkowo posiłkiem przed treningowym musiałoby być śniadanie... POLEGŁEM nie wiem jak to poprawić... Zmieniony przez - zik_nd w dniu 2012-02-29 13:36:34
Dzień witamy dziś tak Białka 55.92 g | Tłuszcze 21.004 g | Węglowodany 0.652 g | Kalorie 415.98 kcal Śniadanie Białka 55.92 g | Tłuszcze 21.004 g | Węglowodany 0.652 g | Kalorie 415.98 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150x g Białka 32.25 g | Tłuszcze 1.95 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 147 kcal Jaja M 2x sztuka Białka [...]
[...] wrzucam owsiankę (80g) i całego banana wkrajam do gara, wrzucam 30g daktyli i mieszam aż się z banana i owsianki zrobi jednolita masa, potem dosypuję cynamonu. Zjadam na śniadanie, jestem po prostu zapchany do kolejnego posiłku, posiłek jest cudownie słodki, po prostu jak się nie je w ogóle słodyczy to to jest boskie (zawsze przed owsianką [...]
[...] 3000kcal ale będę podbijał stopniowo. 200kcal dodać czy więcej na ten tydzień? Nie wiem czy mogę więcej,, żeby mnie nie podlało :-D Gdzie te kalorie ulokować, tzn w którym posiłku. Po treningowy, śniadanie czy może przed treningowy? :-) Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2013-03-06 00:28:43 Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2013-03-06 00:30:27
[...] sztangi stojąc 15kg x12, 25kg x8 Wznosy nóg na drążku x17, x12, x9 Spięcia brzucha leżąc x25, x25, x25 Mam pytanie, przy robieniu wiosłowania mam też czuć dół pleców? Na śniadanie lepiej banan czy dołożyć płatków owsianych? Dzisiaj zamawiam witaminy i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, Activlab TOP 10 czy Trec Multi Pack [...]
[...] Z witaminami wstrzymuję się do jutra mając nadzieję na odpowiedzi na pytania. Mam pytanie, przy robieniu wiosłowania mam też czuć dół pleców? Na śniadanie lepiej banan czy dołożyć płatków owsianych? Dzisiaj zamawiam witaminy i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, Activlab TOP 10 czy Trec Multi Pack [...]
[...] 3 posiłków ze względów religijnych %-) Micha utrzymana nawet na wysokim poziomie. Niestety nie mam zdjęć ani nawet nie mam siły opisywać tych posiłków. Dodam tylko, że na śniadanie było to co zwykle tylko w większej dawce ze względu na ograniczenie do 3 posiłków. Potem było dużo ryby, ryżu i surówki, a na kolację serek itd. :-) DZIEŃ 34 - [...]
No to szacun, ja nie dam rady tak się upilnować ale też staram się nie walić wszystkiego :-) Na śniadanie zjadłem z wszystkimi żurek(3 jajka, kawałek kiełbaski, chleba) i na przegryzkę parę jajeczek czekoladowych %-) Będę starał się jeść co 3 godziny :-D
[...] 1,2 116,4 27,6 0,6 0,0 Twarog chudy 200 gram 2 196,0 39,6 1,0 7,0 Ryż 1 353,0 7,1 1,9 76,8 Ja bym nie mieszał Tuńczyka z Twarogiem(podobno jest to złe połączenie) tak jak ogórka z pomidorem(zabija witamine C) Dożucił bym tu także zdrowe tłuszcze np na śniadanie dożuć 20-30g orzechów włoskich i na kolecje np z twarogiem łyzka oliwy z oliwek ...
[...] Ja jeszcze jestem jedną nogą w dietach 800kcal i Dukanie, jeszcze z tyłu głowy mam umysł osoby, która dziwi się smalcowi i boczkowi na diecie, która jogurty uważa za fajne śniadanie, która chce 10kg w miesiąc, dopiero uczę się myśleć, że tak się nie da i trzeba zapyerdalać }:-( Ale podkreślę, żeby nie było: wiem, że to co teraz robię jest [...]
[...] się czuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b8619f595534d0e9b4d16981a659441.JPG Dzisiejszej miski nie będzie, bo jest niewypałem okresowym. Nie nagrzeszyłam, ale zjadłam tylko śniadanie i obiad, miałam okresowe mdłości cały dzień, totalny brak apetytu. Ale będzie trening dzisiejszy, oczywiście z Felą_72 :-) Jak zwykle było super 8-) [...]
Dzisiejsza miska. Brzydkie śniadanie, wiem, ale zapomniałam pojemnika z pieczywem i szynką z domu, a w robocie tylko paskudne buły sprzedają, umarłabym z głodu bez śniadania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8779ead383c4a6a80863059705857f7.png
[...] ulubiona wersja, bo bardzo szybka), lub zmieszać z tartym jabłkiem, płatkami owsianymi, cynamonem i usmarzyc placuszki owsiane (pyszne, ale troche zbyt czasochłonne jak na śniadanie) nie wiem co sie kryje pod hasłem 'schab wedzony' jesli kupne staraj sie unikac i piecz sama miesa. ten schab mozesz przerzucic do drugiego posilku. chleb prawdziwy [...]
[...] diety. ok, tyle tylko czy to był tydzień DOBREJ diety, nadal nie wiem czy wszystko robię dobrze. rozmieszczenie kcal w ciągu dnia jest co najmniej dziwne, teoretycznie śniadanie powinno mieć najwięcej (?), a tymczasem ja po południu pochłaniam większe ilości, aniżeli rano. ten dzień, o którym wspominałam, że się zwalił pod względem diety, [...]
dzisiaj okropnie źle się czuję, dawno nie odczuwałam takiej niechęci do wszystkiego, jedząc śniadanie myślałam, że zwrócę. dziś jem mało objętościowo, ale kalorycznie wyrabiam, chcę trzymać się rozkładu. przykro mi o tym mówić, ale nie mam ochoty na trening, chyba na parę dni odpuszczę wysiłek, mogę czy nie specjalnie? zrobiłam pomiary, od pół [...]