śniadanie

[...] najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trucht 6-7xw tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka udko Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : wątróbka szpinak Stan zdrowia, [...]

ale na śniadanie może być więcej płatków a na kolacja mało platków a więcej twarogu i nie dawać cukru? ja tam wole płatki i twaróg zamiast chleba i warzyw.

Na sniadanie dobrze jest jak sie ma wiecej weglowodanow.Na noc nawet na masowce wiekszosc je same bialko czy bialko z tluszczem. Czyli na kolacje mozesz dac mniej platkow albo w ogole,bez cukrow,chyba,ze naprawde masz taka diete,ze nie masz gdzie wcisnac tylu wegli Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-03-24 07:36:03

dużo tak osób ma, może jesteś też na to wrażliwy, 30 min po łykaj śniadanie (dietetyczne) i będzie good, przyzwyczaisz się, może to tylko pierwszy dzień.

zapewne sie nie oplaca :) skup sie na porze okolotreningowej rano pozadne , solidne sniadanie i bedzie OK

Według mnie ciągle niekoniecznie jest to low carb. Zbyt wiele masz węglowodanów. Po o to czysto węglowodanowe śniadanie? Daj białkowo-tłuszczowe.

to co byś dał na śniadanie?

Nie wiem czy zbilansowaną... Jem np. na śniadanie owsianke z jogurtem i bananem potem zwykłą kanapkę z ciemnego pieczywa, jakiś serek wiejski albo jogurt naturalny, pierś z kurczaka albo indyka grillowana z warzywami i ryżem brązowym. Jeśli nie polegnę na jakimś herbatniku albo cukierku to wszystko. :-)

[...] później-kiedyś wierzono, że dextroza umożliwia szybszy transport i wchłanianie kreatyny, wszystko się zmienia co chwile-niech każdy już przyjmie do wiadomości-i zrobi z tym co zechce we własnym zakresie-ja nie zamierzam rezygnować z węgli z rana. Dlatego nie mówię, że śniadanie ma odpracować straty z nocy, wręcz przeciwnie-dać energię na później.

Im wcześniej pójdziesz spać, tym jutro będziesz się lepiej czuł. Ten co chodzi spać o 7 rano, wie jak się czuje, gdy wstanie po 15. Ja właśnie jem śniadanie.

Czy ja wiem czy duzo roboty. I tak gotuje zbiorowo kolo 5 paczek po 100 gram, a ryz tylko jako dobre zrodlo wegli + bialka z innych artykulow. Tak nawiasem mowiac, zbrzydly mi juz jajka na sniadanie. To tylko opcja...wszamalem to... i ...rewelacja cos jak budyn/kasza manna:) Polecam, sprobujcie, a potem oceniajcie...

Napisz coś więcej o sobie niż tylko wagę. Na Twoim miejscu węgle wrzuciłbym albo wszystkie po treningu albo na śniadanie i po treningu. Dodatkowo bazuj na różnego rodzajach tłuszczy nie tylko oliwę i makreli. Możesz wrzucić tłuste mięsa, mozzarelle. Makrele zmieniaj na łososia.

ja sie opowiem podobnie jak dorian wciagniecie kretki przed treningiem daje o wiele lepsze efekty niz sam posilek a jesli zjedz porzadnie oraz za jakis czas wezmiesz kretke to wtedy efekt murowany. Rano najlepiej to zjesc szybko sniadanie albo wypic serwatke a nie ladowac kretke. Kretka przed i po treningu to naprawde swietna rzecz text roku: [...]

Jako takiej diety nie mam dopracowanej w 100% . Lecz odżywiam się zdrowo,przykładowy dzień : Śniadanie : płatki + jajko gotowane 1 obiad(przed treningowy): ryż+jogurt 2 obiad(po treningowy) ryz/makaron z kurczakiem/piersi z kurczaka 1kolacja : omlet 2kolacja : twaróg .

A taka dieta? śniadanie : 4 jajka + pieczywo ,+ white protein obiad (przed treningowy) ryz +jogurt obiad (po treningowy)ryż + pierś z kurczak , + white protein kolacja(1): omlet (4 jajka) + white protein kolacja(2): twaróg + jogurt (jeszcze chciałby wcisnąć boostera i stek krety)

naładuj sie weglami. dzis zjedz normalną pełnowartosciowa kolacje jutro w zaleznosci od godz. o ktorej masz "zawody" na sniadanie sporo wegli, 1.5 godz. przed zlozone wegle i na 15 min. przed wegle proste (carbo, glukoza, albo chociaz miód+woda). naladujesz sie nieco glikogenem moze dzieki temu zrobisz pare powt. wiecej. oczywiscie do [...]

heh , witaminki po śniadaniu (normalnym) , tzn wstajesz , pijesz bialko , idziesz się myć itd. i robisz śniadanie. Ale to nie jest wcale takie ważne , niektórzy mogą polecać bialko po śniadaniu i tez będzie dobrze. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" [...]

Białko np SFD WPC v3 + owies i masz lepszego gainera niż wszystkie tu wymienione :-)) Zgadza się, jednak w zależności na jaką porę ma być gainer - jeżeli śniadanie lub inną porę nie po treningową to jak najbardziej, jak właśnie po treningu to jednak coś z "szybkimi" ww jest wskazane.

przed treningiem jem sporo węgli na śniadanie, poza tym staram sie ograniczac, jako ze redukcja. śpię dużo, koło 9h w nocy i często drzemki po południu :P a moze jakies boostery typu saw, moze bardziej lajtowe?

No tak , moge sam zrobic kolacje czy sniadanie :)