śniadanie

No ale widzisz. Ja jestem umysłem ścisłym i nie kupuję "półprawd". A wygląda to tak: Ty mówisz jedz śniadanie, przedmówca mówił: nie jedz. Gdzie tu wiedza? Ponieważ bez super dokładnej analizy przypadku przez fachowców nie da się dokładnie określić jak postępować, to stawiam na słuchanie siebie i korygowanie. Przecież ja nie powiedziałem, że chcę [...]

Śniadanie: shake z odżywka, tłuste mleko, łyżka oleju kokosowego, orzechy, 10g płatków owsianych. 2 śniadanie - 3 jajka na twardo, chleb swojej roboty z siemienia lnianego, ser pleśniowy Obiad 1,2 - karczek z warzywami w sosie serowym na śmietanie Kolacja - 2 jajka na miękko,ser żółty i słonecznik.

1. Śniadanie Jajecznica z 6 jaj z warzywami + owsianka 50 gram + oliwa z oliwek 5 gram 45 g białka - 49 g tłuszczy - 33 węgli = 751 kcal 2. Drugie śniadanie 100 g ryżu + łopatka wieprzowa 150 g warzywa 27 g białka - 28 g tłuszczy - 77 g węgli = 661 kcal 3. Posiłek przed treningowy 100 g ryżu + łopatka wieprzowa 150 g mała porcja warzyw [...]

śniadanie 8-30 owsianka + mus jabłkowy dla smaku drugie śniadanie 10-30/11-00 serek 8% tłuszczu,pomidor,chleb ciemny obiad 13-30/14-00 piers z kurczaka/ryba/mus jabłkowy + ryż + warzywa kolacja 17-00/18-00 jogurt naturlany + warzywka Trening: Poniedziałek-Sobota bieganie(3-5km),brzuszki,pompki. Poniedziałek,Środa,Piątek basen [...]

Śniadanie: -Odżywka białkowa -Płatki owsiane -łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/ Śniadanie 2: -Jajecznica (2 całe jajka i 2 żółtka) razowiec -garść orzechów/łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/ Obiad: -Mięso(kurczak,indyk,wołowina) lub ryba -makaron/ryż/ziemniaki/kasza -surówka oliwa Posiłek przed treningowy: [...]

1. Śniadanie (8 rano): Mleko 350 ml(0,5%tłuszczu)+80 g Musli+40g platkow owsianych+witaminki+dwie kapsulki tranu ///// dorzuc troche rodzynkow 2. II Śniadanie (12:00) 2 łyżki miodu+2 kromki chleba, jedna z chudą szynką z indyka, druga z żóltym serem+łyżka oliwy //// ile tej szynki? 3.Obiad: (15:00) Coś z kurczakiem/indykiem+warzywa //// ta [...]

1.Śniadanie - rodzynki już zakupiłem 2. II śniadanie - 2 plastry... Nie wiem ile waży jeden. 5 g? Moge dorzucic troszkę więcej 6. Na noc - no of course twarogu, pomyłka z mojej strony Co do innych żródeł białek. Dietkę i tak będe modyfikował, od przyszłej środy np. wrzuce gdzieś jajko. Aaaa.. podliczone mam oczywisćie:) cal - 3100 białko - 160 g / [...]

1.Śniadanie - rodzynki już zakupiłem /// JESZCZE WIÓRKI KOKOSOWE POLECAM :) 2. II śniadanie - 2 plastry... Nie wiem ile waży jeden. 5 g? Moge dorzucic troszkę więcej /// OK 6. Na noc - no of course twarogu, pomyłka z mojej strony /// OK Co do innych żródeł białek. Dietkę i tak będe modyfikował, od przyszłej środy np. wrzuce gdzieś jajko. /// JA [...]

[...] natomiast dostatecznie mała ilość ww która nie może zostać odłozona w postaci tk tłuszczowej , i jest w 100% wykorzystywana w najwazniejsyzch porach dnia ( pomijam śniadanie ) , a cała energia potrzebna do życia czerpana jest z nienasyconych kwasów tłsuzczowych dostarczanych z pożywienia luksusem by było , gdyby przy okazji paliło się [...]

probuje jesc o wiele wiecej niz poprzednio ale wydaje mi sie ze to ponad moje sily. Wstalem dzis pol godziny wczesniej, zrobilem sobie sniadanie chyba poraz pierwszy od kilku lat (dwie kanapki z bialym serem i miodem), pod dwoch godzinach drugie sniadanie (dwie duze bulki i dwa jajka sadzone), po dwoch godzinach lunch (sushi), po 3 godzinach 4 [...]

unikam ponieważ według wielu tluczy takie jedzenie ,sam czuje się po pełnym mleku i tłustych miesach ociezale. przykładowa dieta śniadanie bułka pszenna, gotowane białko jajka, jakieś warzywa , czasem szynka drobiowa bądź z indyka , do tego ok.100-150 g seria wiejskiego 2 śniadanie jakieś owoce np. jabłko , kawałek arbuza, banan oraz jogurt [...]

I Śniadanie odpowiednio BTW kcal Kefir 2% tłuszczu 250 ml / 8,5 5 11,75 127,5 Płatki owsiane 100 g / 11,9 7,2 69,3 366 Rodzynki suszone 10 g / 0,23 0,05 7,12 27,9 Ser twarogowy chudy 100g / 19,8 0,5 3,5 100 ŁĄCZNIE : białko 40,43 tłuszcze 12,75 węglowodany 91,67 kcal 621,4 II sniadanie : Chleb graham 100g / 7,6 1,7 49,4 228 Ser Gouda [...]

smpa rzuć okiem na to i powiem czego dodać a co ewentualnie zmienić 1.Posiłek(śniadanie):7.** Mleko Płatki owsiane miód banan 2.Posiłek(drugie śniadanie):10.** Baton Triumph 3.Posiłek(przed treningowy)13.** Ziemniaki Udko Warzywa 10ml Oliwa z oliwek 4.Posiłek(po treningowy)17.** Ziemniaki 2 sztuki Udko Warzywa 5.Posiłek(kolacja):20.** Twaróg [...]

[...] do pożądanych wartości. Miewasz wzdęcia? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-31 11:25:18 Nie mam wzdęć. Obecnie mój model żywienie przedstawia się mniej więcej tak: śniadanie około 7: szklanka mleka z musli z orzechami, owocami lub 2 kromki chleba ciemnego z wędliną z kurczaka, pomidor, czasami jajecznica z 2 jajek do tego pieczywo i [...]

[...] nie wiem czy to najlepszy wybór, jeżeli nie to mógłbyś coś polecić? Co do bułek, to jak rozumiem pszenne tylko na śniadanie, bo dotąd jadłem dość często takie bułki w tym zawsze na śniadanie i kolacje, będę musiał to skorygować. Kakao oczywiście raz na jakiś czas, jeżeli chodzi o pierogi [...]

Jeśli miałbym być szczery to ciężko będzie Ci zastąpić 1000 kcal. Daj może swoją dietę do oceny, userzy na pewno coś ciekawego zaproponują. Ja na śniadanie jem 80g płatków owsianyc(292,8 kcal) + jogurt naturalny 200 ml(60kcal) + wiórki kokosowe 20g (121kcal) + słonecznik ok 30g (168,3kcal) łącznie daje 642,1 kcal. Śniadanie sycące i szybkie w [...]

Dziękuję za miłe powitanie :-) 24.06 Śniadanie: owsianka ze skyrem II Śniadanie: kasza manna z twarogiem i na dobicie kcal czekolada Obiad: ryż z polędwiczką z indyka, cukinią i pieczarkami Kolacja: Placuszki z serka wiejskiego z szczypiorkiem i suszonymi pomidorami i tzatziki. /SFD/2021/6/24/49ee691d0a42425e9c41ce42d316dd52.jpg [...]

27.06.2021 Śniadanie: Kanapki II Śniadanie: sernik na zimno Obiad: ryż, indyk i warzywa Kolacja: lody bananowo-truskawkowe /SFD/2021/6/27/c8c9a5a13aba4d65a5432b7a508613f5.jpg /SFD/2021/6/27/dcf2d399db22418eabf246b3121c308f.jpg /SFD/2021/6/27/7866d673b72a45d097ada97465a95a33.jpg /SFD/2021/6/27/73827bc16617420dac804c43ae8b6525.jpg

30.06.21 Śniadanie: budyniowa owsianka z czereśniami II Śniadanie: gofry z jogurtem kokosowym i truskawkami Obiad: Ziemniaki, filet z kurczaka z młodą kapustą i fasolka Kolacja: placek z lawaszu Dziś w kuchni mi nie szło, gofry nie chciały odejść od gorfrownicy, placek z lawaszu cały się rozwalił i jeszcze zbiłam oliwę }:-((( [...]

06.07.21 Śniadanie: budyniowa owsianka II śniadanie: lody Obiad: zupa Kolacja: sałatka makaronowa /SFD/2021/7/6/9af7e4d4efff45a485296dba7c77f7b8.jpg /SFD/2021/7/6/2acfab7a3ab04359b79b69d9ac25ef50.jpg /SFD/2021/7/6/961625e6d1d0445a8a42623f9ac95afd.jpg /SFD/2021/7/6/7ce66987b9a04cac817bc04b56f8a9cf.jpg