śniadanie

/SFD/2019/1/17/29dc0a18d6d3487eae3d53c4f234bd3d.jpg Dzień 11 Siema! Pobudka dzisiaj o 1300 wszystko super sniadanie suple zakupy i tak caly dzien... az tu nagle uswiadomilem sobie, że właściwie zrobiłem sobie dziś DNT a nie wziąłem Redoxa no trudno jestesmy tylko ludzmi /SFD/2019/1/17/43996076cc6849fc9ba977c55c4569b3.jpg Dieta [...]

Spoko już mam pomysł na pyszne śniadanie, tylko muszę sprawdzić ile to kcal będzie miało i na jak długo mi wystarczy %-) Napewno będą fotki :-D

/SFD/2019/1/25/a7d34c796f2e47289fbad13186ac7f19.jpg Dzień 18 Siema! Wszystko od poczatku po mojej mysli zaprowadzilem mloda do przedszkola wrocilem lekkie sniadanie i na myjnie zeby kolega ogarnal srodek jak trzeba bo syf niemozliwy. Ja w tym czasie nie proznuje odwiedzam silownie niedaleko myjni jedna mysl- to bedzie dobry trening! I tak bylo! [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 30.01 środa Dzień 24 Trening Dziś bez ścianki. Trochę mnie ręka ostatnio boli i mam problem z odciskami, więc dla łapek częściowy odpoczynek. Częściowy, bo wpadłam na pół godzinki na siłownię, nagrać dwa filmiki do wyzwań - zwis jednorącz na czas i wznosy kolan. Nie będę wrzucać tu filmów bo sa [...]

[...] źle się czuję i jestem jeszcze bardziej chora }:-( Dieta Trzymam się mniej więcej rozpiski. Ostatnie dwa dni apetyt mniejszy, ale dziś za to ciągle głodna chodzę. Na śniadanie jak zawsze koktajl :-) /SFD/2019/2/15/9c6ad9973ff74d57a8e9cf4188f7839f.jpg Wczorajszy obiad do pracy - ryż, indyk, warzywa w sosie z mlekiem kokosowym. Dziś tez to [...]

/SFD/2019/2/15/cfc99e8351af48cea951a4b13d21e48a.jpg Dzień 38 Dzien jak codzien rano trening, jedzonko i do pracy alez mile zaskoczenie ze bez korkow Dzien 39 Po nocce, wrocilem i jakiez bylo moje zdziwienie ze nie chce mi sie spac! Wiec sniadanie i w droge zalatwic pare rzeczy wieczorem mocny trening klatki wkoncu walentynki to trzeba bylo sie [...]

[...] nie mam tyle siły co zwykle. Nos zatkany, ledwo oddycham :-( Dieta /SFD/2019/2/20/5c23bc5c6be844ef947c81300eb7f13b.jpg /SFD/2019/2/20/7fe5771eeeaf43dcac323354b661bae2.jpg Na śniadanie czerwony koktajl, bo kupiłam w końcu buraki w proszku ;-) /SFD/2019/2/20/1b95e54a1b0c4669b0c92e5298d21283.jpg Jedzenie do pracy (tak, te niedobre, odgrzewane [...]

[...] wprowadzając niewielkie zmiany, jak np. rodzaj mięsa, rodzaj węgli ziemniaki/ryż/makaron, czy różne owoce. ilości zostają bez zmian. W dzień z treningiem zwykle jest tak: - śniadanie: koktajl Trening - po treningu: koktajl - obiad - kolacja W dzień kiedy jestem w pracy zwykle najpierw jest obiad, a po południu koktajl. Ma inny skład niż ten po [...]

takie jeszcze jedno pytanko moze to bedzie nie zdrowe ale czy pomoze Gdybym wiecej pił wody niegazowanej a mniej jadł tzn jjem sniadanie a jak chce mi sie drugie sniadanie to wypije 1l wody to czy pomoze mi to w schudnieciu poniewaz bede jak mi sie wydaje otrzymywal mniej kcal do organizmu.I np zamiast kolacji butelka wody .

1200kcal I śniadanie • 2 kanapki z chleba razowego z pastą jajeczną: 1 jajko gotowane na twardo + 1 łyżka siekanego szczypiorku + ½ łyżeczki koncentratu pomidorowego wymieszanego z 1 łyżeczką jogurtu naturalnego • Cykoria • Szklanka herbaty bez cukru II śniadanie • Szklanka maślanki • [...]

Nie poszedłem dzisiaj do szkoły więc: Śniadanie 10;05 : Płatki kukurydziane z mlekiem 2 Śniadanie 12 : Będę jadł bułke razowa z serem i szynka drobiowa + pomidor + jogurt naturalny Obiad 14: Mieso na parze, ziemniaki na parze + surówka Podwieczorek 17: 2x Wafle ryżowe naturalne (SONKO) + jogurt owocowy Kolacja 19 : Tuńczyk z 2 kromkami chleba Z [...]

[...] ale jak coś to zawsze można minimalnie zejść w dół. :) _____________ sb, niedz. -> DNT sobotnia pasza -> zrzut poniżej niedzielna pasza - brak zrzutu bo nieliczona. o ile śniadanie i obiad były 'clear', to kolacja w formie grillowanego 'ścierwa' i białego pieczywa już niekoniecznie. ale raz na kiedyś, byle nie za często, to chyba można. [...]

1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *tu najlepiej jakieś kanapki cos takiego jak w 2 sniadaniu bo teraz to luz a jak będę do szkoły chodził to nie wezmę kurczaka albo czegoś [...]

teraz raczej masy nie zaczynaj jezeli chcesz po maturze zaczac zrzucac bo sie nie wyrobisz- dobra redukcja to 2-3 miesiace proponuje zaczac juz teraz dodajac 20 minut lekkich aerobow po kazdym treningu co do diety to sprobuj tak: sniadanie platki owsiane, mleko ,chleb razowy oraz np. tunczyk z wody lub jajecznica 2 sniadanie omlet z 6 bialek i 1-2 [...]

[...] No ale teraz już bardziej o siebie dbam a tu jednak... @@-) Myślę, że to mimo wszystko wina tego wyjścia bez zjedzenia czegokolwiek, zaraz po powrocie zjadłam solidne śniadanie i poczułam się ok, przeszło wszystko. Tylko tak przez dzień momentami dziwnie mi niedobrze i trochę senna byłam. Nie przeszkadzało mi to w zjedzeniu wszystkich [...]

[...] hormonami więc wszystko idzie jak w zegarku ale tym razem konkretnie dało mi się to we znaki. Od rana bolał mnie strasznie brzuch, byłam taka niepozbierana że ledwo zjadłam śniadanie a potem przez pół dnia nie dałam rady nic zjeść. Liczenie michy odpuściłam, na trening też nie miałam siły... w południe wyjeżdżałam już na sylwestra, micha do [...]

Sniadanie: - ser bialy z tunczykiem (396 + 380= 776 kcal) B 100 T 11 W 7 II sniadanie: - bialko 250ml (140 kcal ) B 25 T 2 W 2 Obiad: - piersc z kurczaka (470 kcal ) B 58 T 26 W 0 bialko potreningowe (140 kcal ) B 25 T 2 W 2 Kolacja: - 3 jajka na twardo ( 350 kcal ) B 30 T 25 W 2 Nie doliczylem zadnej salatki warzywnej ktora zazwyczaj towarzyszy [...]

1. za cienkie śniadanie. Dodaj płatki owsiane. Kaloryczność śniadania może być ustawiona na ok. 1/3 dobowego zapotrzebowania. Ja zjadam na śniadanie ponad 700kcal. 2. Słonecznik zamień na pestki z dyni lub orzechy. 3. W posiłkach okołotreningowych nie ma być tłuszczu i warzyw. 4. W posiłku potreningowym daj biały ryż/ziemniaki 5. Serek wiejski [...]

1. za cienkie śniadanie. Dodaj płatki owsiane. Kaloryczność śniadania może być ustawiona na ok. 1/3 dobowego zapotrzebowania. Ja zjadam na śniadanie ponad 700kcal. Nie lubię płatków owsianych , może być za miast nich coś innego ? 2. Słonecznik zamień na pestki z dyni lub orzechy. Pestki z dyni 3. W posiłkach okołotreningowych nie ma być tłuszczu [...]

DZIEŃ 3. I Posiłek Odżywka białkowa, resztka Ostrowi + musli własnej roboty. Pestki z dyni, orzechy włoskie, owsiane góskie, kilka kukurydzianych, słodzik, rodzynki, mleko. 4 trany(resztka tranu mi została) i witaminki. Wiem że za dużo prochu, ale rozszerzam aktualnie żołądek, więc powoli będzie go coraz mniej. II Posiłek Ryż brązowy, karkówka [...]