Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz

Zdrowia Polecam witaminę C i D. Jak brak apetytu to o redukcję nie musisz się martwić Z treningami poczekaj, aż się wyleczysz porządnie, lepiej przypilnować kcal niż się za szybko forsować ćwiczeniami.

Ale tu dzis pusto






24.01 czwartek
Dzień 18

Trening

Trening w domu, mało intensywny, głównie ćwiczenia rehabilitacyjne i na poprawę chwytu.
Zamontowałam sobie moje zabawki na czas ćwiczeń



A tak wyglądał trening.




Podciąganie na kulkach było z kolan, oprocz pierwszego, które nagrałam




Na pałkach ze stepu. W pozycji siedzącej strasznie ciężko się podciągnąć, najgorsza jest ta pierwsza faza jak ręce proste, później juz idzie.






Dieta

Prawie cały dzień bez zmian, jedynie kolacja niepoliczona. Zjadłam makaron razowy z odrobiną masła, twarogiem i łyżeczką miodu. Potrzebowałam energię na kolejny dzień
Na obiad m.in. kapusta z boczkiem, ale z racji tego że boczku nie lubię, to wybrałam wszystkie kawałki





Suple


Rano: Redox 2 kaps ???
Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B
Przed obiadem: Redox 2 kaps
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro

Nie wiem czy wzięłam rano Redoxa. Miałam tyle na głowie, że dopiero jak pakowałam suple do pracy to zaczęłam się zastanawiac czy wzięłam czy nie. Nie chciałam ryzkowac podwójnej dawki. Biorą pod uwagę głód jaki mi towarzyszył przed południem (większy niż zwykle), doszłam do wniosku że jednak zapomniałam rano o Redoxie. I wygląda na to, że na mnie tez działa w kwestii hamowania głodu, bo bez niego jest dramat



Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-25 21:50:43

Dzień 18

Siema!
Wszystko od poczatku po mojej mysli zaprowadzilem mloda do przedszkola wrocilem lekkie sniadanie i na myjnie zeby kolega ogarnal srodek jak trzeba bo syf niemozliwy. Ja w tym czasie nie proznuje odwiedzam silownie niedaleko myjni jedna mysl- to bedzie dobry trening! I tak bylo! Chwila gadki z mistrzem Patrykiem Jaskiewiczem po auto i do domu szykowac miche do pracy!

Dieta

Czuje siw swietnie glod nieodczuwalny chyba ze juz minie naprawde sporo czasu od ostatniego posilku. Jednak mysle qprowadzic wiecej warzyw chociazby do obiadu.




Trening

Klatka 4s 12-15p
Skos dodatni sztanga
Skos ujemny sztanga
Skos dodatni hantla
Skos dodatni rozpietki hantla
Butterfly
Brama od gory i od dolu rozpietki

Suplementacja

Nic sie nie zmienilo

Omega3- 2x1
Coleus Forskohlii- 1x1
MagB6- 2x1
Ashwa- 1x1
Cynk- 1x 1/4
Chrom- 1x1
Okołotreningowo
REDOX -3x1
AAKG- 5g
Citrulline- 3g
BHB- 13g
D-Ryboza- 15g

Ciągle super odczuwam działanie suplementów mam wrażenie, że dużo lepiej niż na masie nie wiem czy ma to jakiś związek ale tak mam :) REDOX 3 tabsy w zupełniości mi wystarczają

Pozdrawiam wszystkich i do jutra





Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-01-25 22:01:53

25.01 piątek
Dzień 19

Dziś przed południem miałam testy wydolnościowe Wprowadziłam tez zmiany w diecie, ale o tym niżej.



Trening

Przed południem testy. Zastanawiałam się czy brać Redoxa, bo nie chciałam żeby mi negatywnie wpłynął na wyniki. Jednak do tej pory nie widziałam żadnych problemów na treningu, test był bliżej południa a Redoxa wzięłam wcześnie rano.
Wyniki testu będą w przyszłym tygodniu, ale kilka danych już znam i poszło całkiem nieźle.
Po testach właściwy trening biegowy w terenie.









Dieta

Zmiany!!!
Więcej tłuszczu, trochę mniej węgli Ogólnie założenie jest takie. Białko ok. 120g przy czym mięsa będzie niewiele więcej, za to dorzucam więcej nabiału. Ostatnio czytałam sporo pozytywnego na ten temat, przetestuje Będą też ryby typu śledz, makrela wędzona, łosoś wędzony, tuńczyk z puszki. Innych nie lubię. Tłuszcz w zależności od dnia 110-120g, jak mam dnt albo luźniejszy trening to więcej kosztem węgli. No i wracam do wypasionego koktajlu rano Dziś juz zrobiłam w wersji "fat" i od razu lepiej smakował, na dodatek nawet po testach nie czułam głodu Jeśli chodzi o węgle to w granicach 200-225g w zależności od treningu, przy tych ciężkich treningach jeśli będzie potrzeba to max 250g (kosztem tłuszczu). Posiłki 3-4.
Dziś były 3 + koktajl po treningu i znacznie lepiej wyszło. Dodatek tłuszczu zahamował głód, teraz da się zyć
Taką kolacją to można się najeść







Suple

Rano: Redox 2 kaps
Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B
Przed obiadem: Redox 2 kaps
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-25 22:04:26

Nie mozna edytowac posta najbardziej irytujacy komunikat na forum...
a wiec dodaje osobno

Dzień 19

Siema!
Tak dzisiaj od poczatku jakoś dziwnie... wrzuciłem REDOXA naczczo bo wieczorem mieli być znajomi i DNT jednak los chciał inaczej i wpadł trening.

Dieta

Nie lubie tych dni po nocce człowiek wstaje w połowie dnia i nie ma czasu żeby wszystko zjeść także jutro rano qoadnie druga część kolacji a reszta coś się wymyśli bilans tygodniowy i tak wyjdzie na zero

Trening

Nogi 4s 6-8
Przysiad
Prostowanie
Uginanie
Łydki
Sauna (nie do końca dobry pomysł ale było fajnie)

Suplementacja

Tak jak wspominałem dzisiaj pokręcony dzień i REDOX wpadł dwa razy naczczo 3 i przed treningiem 2.

REDOX- 3x1
Omega3- 2x1
Coleus Forskohlii- 1x1
MagB6- 2x1
Ashwa- 1x1
Cynk- 1x 1/4
Chrom- 1x1
Okolotreningowo
REDOX-2x1
AAKG- 5g
Citrulline- 3g
D-Ryboza- 15g
BHB- 13g

Organizm już tak sie przyzwyczaił do REDOXA że dwie dawki przed treningiwm mnie nie ruszyły a apetyt zachamowało dosłownie na godzine ale rano zastopowało i to nieźle bo wstałem o 12 a zjadłem właściwie wypiłem BPC dopiero koło 15 więc nie było mowy żeby zgłosnieć nawet po treningu. Działanie chromu odczuwam niesamowicie właściwie nie czuje wogóle pociągu do słodkiego.

Pozdrawiam wszystkich i do jutra

RikRozz przepraszam, pisaliśmy równocześnie, to dlatego. Różnica na zdjęciach fajna

Viki

RikRozz przepraszam, pisaliśmy równocześnie, to dlatego. Różnica na zdjęciach fajna

I najnowszego tez nie moge edytowac... ehhh trudno bedzie brzydki

Ech, dwa razy się wciełam w edycję
W każdym razie nie uwierzycie. Jeden dzień z wyższymi tłuszczami i trochę mniej węgli (200g a nie 300 ) i rano waga 59,8 O_O Wiem że to woda, ale jak ja dawno nie widziałam 5 z przodu

Viki

Ech, dwa razy się wciełam w edycję
W każdym razie nie uwierzycie. Jeden dzień z wyższymi tłuszczami i trochę mniej węgli (200g a nie 300 ) i rano waga 59,8 O_O Wiem że to woda, ale jak ja dawno nie widziałam 5 z przodu

Trudno haha no widzisz troche pokombinowane i ile szczescia ja osobiscie nie patrze na wage tylko lustro