śniadanie

Paatik, kiedyś obiecałam zdjęcie wołowiny z Lidla także wrzucam. Dzisiaj na śniadanie była do kanapek :-) /SFD/2021/5/22/908813af9bc04c41869436d9d0dc95d3.jpg

Dziś był zabiegany dzień. I w końcu nie liczyłam miski. Ale czyściutka była :D Śniadanie : 3 jajka, łyżka masła 40 dag owsianki Przekąska: kiwi + łyżka masła orzechowego Po treningu : banan + białko Obiad : mięso z indyka, sałatka ze śmietaną, łyżka masła orzechowego, 2x WASA pełnoziarnista Przekąska 3xWasa graham + 2 plasterki żółtego sera [...]

[...] jutro. Znalazłam w zamrażalce jakąś starą kostkę z łososia. I chciałam sprawdzić czy będzie dobra. Niestety po usmażeniu nie pachnie zbyt apetycznie. I jutro będą na drugie śniadanie jajka. Przeogromnie mi smakują takie na pół miękko (z przewagą na miękko) w sałatce z ryżem. Mniam, Mniam ... [...]

Śniadanie było pyszne ;D Mama to wogóle lubi ruch aerobiki itd. A jak byłyśmy na orbi to pytała jaki mam opór i podkręcała żeby mieć taki sam (choć jej było trochę ciężko biegać :-D). Jedzonko dzisiejsze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2955784cec8480a864a8683670e20d1.png Dziś rano wyciągnełam jakiś pasek którego już chwile nie używałam. I dziurek mi [...]

Fajne spadki a takie śniadanie też bym opierniczyła ;-D

ale ładnie lecą centymetry :D oby śnieg też tak topniał!! A śniadankiem zrobiłaś mi taką ochotę, że chyba je opierniczę na kolację (bo śniadanie właśnie wcinam) ;)

tak, ale mój organizm o godzinie 5 jest w stanie przyjmować tylko płyny zresztą i tak teraz będą jajca na śniadanie, bo wpc się skończyło

To śniadanie to porażka jest, ale sam to pewnie wiesz Tylko 3 ćwiczenia? pussy

"a jak lubicie się bawić lekkimi ćwiczonkami to się bawcie " nie bądź taki do przodu, bo Ci tyłów zabraknie Zapraszam na trening do mnie sniadanie porazka? bo bialka nie ma jak zjadl 100g owsianki to i 8g bialka wjechalo jak na mleku to pewno z 16g w sumie wiec nie tak źle

Środa - dzień 10 Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 30g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine [...]

Czwartek - dzien 11 ....mialem juz nie jechac 4 dni pod rzad - ale zdaryzl sie wyjazd i zrobilem. Trening sobotni - FBW. Teraz przedemna 3dni off - wracam w poniedzialek wchodzac na FAZE 4 ->klatka Moze uda sie zrobic trening w sobote/niedziele - ale nie nastawiam sie. Nogi udalo mi sie zrobic niecale 2 tygodnie - maxymalne efekty wyciagnal [...]

śRODA - Dzień 17 z racji tego ze poniedzialek byl OFF - tydzien pzresuniety o 1 dzien i planuje zrobic 5 treningow pod rzad - bedzie hardkorrrrrrr.......... Dzień MC Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 80g Siemie lniane 20g [...]

Czwartek - dzien18 Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 30g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine [...]

Piatek - Dzień 19 nie chcialem za bardzo ale wszedlem na wage wczoraj i na szczescie jest tak jak chcialem zeby bylo waga znow do gory od kilkunastu dni ale nie ma to tamto - od poniedzialku dorzucam kolejne 200kcal dojdzie jakies 30-40g wegli i zamierzam dorzucic kolejne 10g flaseed i oleju rybiego Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa [...]

[...] się nie ujawniam na forum (wstyd). Miałeś rację z tą insulodpornością, coś w tym musi być. Mam teraz takie założenie 40 % białka, 30 % tłuszczy, 30 % węgli. Węgle tylko na śniadanie (ażebym miał moc rano), przed i po treningu. Mam 2 puszki aminokwasów od Gaspari, witaminy AM/PM FA, Napalm Fa przed treningiem, Mitotropin (dzisiaj wziąłem [...]

Poniedziałek - dzien 22 Od tego tygodnia na kolejne 2 (moze 3 - czyli do konca) wzrost kcal o kolejne 250kcal -> 4260 w HC, 4200 w MC, 3800 w LC/DNT Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: [...]

a co najlepiej jesc na noc ? zawsze jadlem jajecznice z 4-5 jajek + szklanka mleka. Moze lepiej przeniesc to na sniadanie ?

czyli rano jajecznica.. jesil nie to platki z mlekiem (lecz musze cos do tego bo nie uzyskam duzo bialka z samego mleka) . Tak jesli chodzi o sniadanie ? Na kolacje moze byc serek wiejski 200 gieta i cos do tego ?

Sobota 20.02.2010 2.45h 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 65kg/6, - 85kg/6, - 105kg/4, - 125kg/4, - 140kg/4,4,4,4. http://www.youtube.com/watch?v=qH9XzNEfgNw http://www.youtube.com/watch?v=uglEzPFLmdo 2. Podciąganie szeroko nachwytem: - 0kg/6, - 10kg/3, - 22,5kg/3,3. 3. Martwy ciąg na prostych nogach: - 60kg/6, - 75kg/6,6,6. 4. Wiosło pół [...]

[...] 40% dobrego cholesterolu:) Reszta parszywego złego, niechcianego ch... jest dość łatwo wypukiwana w czasie dużego i długotrwałego wysiłku. Reasumując zjadając dwa jajka na śniadanie to jest naprawdę niewielkie zagrożenie rozlokowanie się cholesterolu w krwiobiegu przy wysiłku fizycznym. PS. Smacznego Zmieniony przez - Maverikwp w dniu [...]