śniadanie

[...] i dodawałem albo 100g truskawek/wiśni, albo 50g banana/jagód/malin. Nie ma za bardzo z czego obcinać. Jadę teraz na 2,4g białka, 1,2g tłuszczu, 1,4 węgli KCAL 2080. Czuję się na tym bardzo dobrze. Węgle jem na śniadanie, przed treningiem i po. Jak będę chciał jeszcze obciąć węgle to gdzie? Żeby utrzymać kaloryczność dodać tłuszcze, czy białko?

przeglądalem tak jak poleciliscie kuchnie sfd, zaciekawilo mnie sniadanie pana z treca, pasuje zmiksować owsiane i spic z mlekiem + ugotowane jajka ?

Na śniadanie idzie mleko , płatki , banan , rodzynki . Teraz po Twoim poście mam zamiar robić w ten sposób , jednego dnia będę jadł piersi , rybę i wieprzowinę , na kolacje twaróg . Coś takiego będzie już chyba lepsze , z czasem będę i urozmaicać na pewno . Jak jeść twaróg na noc ? Sam może być ? Jak dotąd jadłem ww na noc .

sniadanie - odzywka przed czy po owsiance?

Mam dylemat czy na sniadanie jesc 4 jajka czy 100g piersi z kurczaka, bialka wychodzi to samo. Nie wiem czy na low carb wykluczyc jajka calkowicie czy je jesc. Co sadzicie?

Witam czy na śniadanie można spożywac płatki kukurydziane( jako zamiennik owsianych co jakiś czas)i czy możńa do płatków (owsianych/kukurydzianych) dodać łyżeczkę miodu zamiast rodzinek - cel to masa

dzieki Panowie, bo juz mialem kupowac. bo po prostu szukam jakiegos bialka ktore moglbym zjesc sobie bezposrednio przed snem (odpada kazeina,serwatka i caly nabiał) posilki tak wygladaja: 7.30 sniadanie (bialko +wegle+tluszcz) 11.00 II posilek (bialko +wegle +tluszcz) 14.30 III posilek (bialko +wegle +tluszcz) trening 2 banany 17.45 IV posilek [...]

Zwykly low carb pod redukcje (1/3 standardowej porcji ziemniakow/ryzu, chleb zytni zamiast przennego, 0 slodyczy, sokow, napojow gazowanych i minimum owocow): tluszcz i bialko jako bazowe zrodla energii. Chce wlasnie zrobic sobie raz w tygodniu takie niby ladowanie, czyli nie slodycze itd. tylko pelna porcja ziemniakow do obiadu, chleb pszenny [...]

czy na sniadanie (jesli chodzi o weglowodany) kasza gryczana niepalona zmieszana z łyżka dzemu malinowego (100% malin, bez grama dodatkowego cukru, bio-produkt) zeby lepiej wchodzilo bedzie ok? do tego jajecznica na teflonie, 2 jajka cale + 3 bialka + warzywa + oliwki

czy 150g kaszy gryczanej niepalonej na sniadanie to nie ebdzie za duzo jednorazowo? do tego 2 cale jajka i 3 bialka oraz lyzeczka prawdziwego masla i 2 pomidory. oczywiscie wliczone w bilans wszystko

Pewnie zjadł dziś śniadanie, poćwiczył trochę, a potem posiedział co nieco w necie.

Dziekuje Ci, kochana jestes. Cudowna!!!! :)Tylko ja teraz nie wiem, do jakiego isc lekarza, bo mam chyba z sercem problem, wiesz, moge miec miesien sercowy oslabiony, do tego ten zanik miesni. nie wiem, kardiolog, chirurg? jak powiem, co sobie zrobilam, to mnie wysmieje. moze sportowy lekarz? i gdzie moglabym sprawdzic poziom tk. tluszczowej i [...]

Nie chce za zadne skarby widziec slowa ''postaram sie''- udzwigniesz to i koniec,teraz chodzi o Twoje zycie i zdrowie,ktore wroci do normy jesli Ty tego bedziesz chciala. Powiedz mi ,czy bylas juz u psychiatry? Bo to co teraz sie dzieje w Twojej glowie jest najwazniejsze,od tego zalezy ,czy pojdziesz do przodu,ale uwierz w to! podobnie jak [...]

a co myslicie o takiej diecie i treningu po przerwie; GODZ 6.00 Porcja odżywki białkowej 30g -- (B: 24 W: 1,5 T:2,5) Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) :- - [...]

[...] jak najwyżej w sumie. W połowie już miałem rezygnować, ale po minucie przestało mi się cofać, więc zrobiłem jeszcze kilka serii. Ogólnie trochę masakra, pewnie przez słabe śniadanie nie było wiele siły. Następnym razem może pójdzie lepiej. W poniedziałek obadam dipsy 100x + pompki na dobitkę i znowu przysiady. Teraz będę je trzaskał co trening, [...]

[...] Mass. :) Chelb chrupki podkradłam z czyjegoś dziennika właśnie po to żeby podbić ww ;-), czyli 2 posiłek zastąpić czymś innym z tego wynika. Czyli co można wszamać na 2gie śniadanie, by mniej więcej rozkład wszystkiego był podobny ? Twaróg mogę mieć prosto ze wsi, uwielbiam go więc to nie problem. Czyli ost. posiłek twaróg + migdały. To już [...]

[...] do priorytetu by Wodyn w najbliższym czasie i liczę ze plan się sprawdzi na moim przykładzie . Dietę wiadomo nie zawsze jest tak łatwo trzymać jak się mówi ale generalnie śniadanie i posiłki okołotreningowe trzymaj zgodnie z prawami dotyczącymi właściwego odżywiania ćwicząc na siłowni do tego wieczorem jakiś tuńczyk lub twaróg i będzie git. [...]

Demolub dobrze mówi ma wiedzę posiłki okołotreningowe i śniadanie podstawa ważne żebyś przynajmniej je trzymał na 100%

To do roboty. Pomiary jutro z przyczyn czysto technicznych Trening Dzisiaj planowany odpoczynek miska Śniadanie rozpaczy. Zjadłam tylko awokado bo reszta się nie nadawała. Dziewczyny zerknijcie czy z czymś nie przesadziłam. Rozumiem że kurczak na parze być może i beż żadnej oliwy/nabiału. Czy surowe warzywa można jeść? [...]

WTOREK 18.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~13h Czas uczty: ~11h - tak wyszło - o tym niżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb04841bd7704e9bbe1132fe37370eac.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie Żołnierskie + A2. Wiosłowanie sztangą T2: 20x5 + [...]