POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Żeby się nie bawić równie dobrze możesz lecieć na 2,2-2,3 białka cały czas zotaw kcal 2800 przy takiej ilości białka jesteś "zabezpieczony"

Jeśli chcesz mieć dietę zbilansowaną to daj 10-15% białka, by organizm mógł je wykorzystać. Węglowodanami i tłuszczami według uznania - jeżeli chcesz low carb to więcej tłuszczy znacznie. Jeżeli chcesz schudnąć, możesz dać więcej białka - przyśpieszy nieco metabolizm. Możesz również zacząć od 10-15% i w czasie redukcji jego ilość podnosić.

jak mam gotować ryż pod przykryciem? pokrywka mi nasiąka wodą i wylewa się, nie wiem jak to dokładnie opisać, czy pokrywkę mam mieć taką samą jak garczek tzn. ta średnica u góry

możesz uchylić rąbek przykrywki

orzeszki ziemne nadają się na masę? tabela :

Białko w 100 g: 26,00 g
Węglowodany w 100 g: 13,50 g
Tłuszcz w 100 g: 48,60 g

nie nadają sie ani na mase ani na redukcje z uwagi na duże zawartości omega 6

Mam dylemat czy na sniadanie jesc 4 jajka czy 100g piersi z kurczaka, bialka wychodzi to samo. Nie wiem czy na low carb wykluczyc jajka calkowicie czy je jesc. Co sadzicie?

Jedz to na co masz ochote. Przeciez nie bedziesz jadl tego codziennie. Sa rowniez inne zrodla bialka.

Dlaczego mialbyc wykluczac calkowicie jaja, ktore sa swietnym zrodlem bialka i tluszczow?

nie rozumiem czasem waszych dylematów rozpartujecie to wszytsko jakbyście byli przed zawodami, tymczasem nie zauwazycie żadnej różnciy w budowie!

Nie wiem dlaczego, od zawsze jadlem jajka na masie. Myślałem, że na redukcji lc to jakiś problem