śniadanie

[...] mnie skurcze (w okolicy piszczeli) co mogłabym z tym zrobic? Any ideas? Słyszałam też że dobrze jeść po treningu łatwo pzyswajalne białko - tylko co to znaczy?:> wiem, że to np.mięso ale co jeszcze? Mięso na śniadanie brzmi dziwnie:P Zmieniony przez - szmitaaa w dniu 2013-02-06 19:14:34 Zmieniony przez - szmitaaa w dniu 2013-02-06 19:17:18

Wtorek 28-05-2019 Miało być cardio... nie wypaliło, ale i tak wpadło 11000 kroków Dietka: 1708 kcal BTW 140/67/154 7.30 Śniadanie: awokado,szynka wieprzowa, jaja, chleb żytni, papryka czerwona, ogórek zielony 11.30 II Śninadanie: ser twarogowy chudy, banan, orzechy włoskie, whey, mleko 14.00 Obiad: kasza gryczana, karczek+pierś kuraka (gulasz), [...]

Zdaje sobie sprawe, ze przy odchudzaniu dieta to podstawa, a mi jest ciezko sie poddac takiej 100% kuracji, ale na pewno nie jest tak ze spozywam za duzo kalorii. Teraz mialem miesieczna przerwe w stosowaniu supli i utrzymalem wage, a nie zmienialem nic w sposobie odzywiania. Pewnie kolejnym problemem w moim przypadku jest czestotliwosc [...]

2 Sniadanie, czemu aż 6 kromek chleba ? Razowy rozumiem? Batony to nie zbyt dobry wybór cukrów. potreningowy daj białko także!

Treningu nie bylo poniewaz babcia gorzej sie poczula I musialem sie nia zajac, na wieczor znalazlem czas wiec ok 40 min treningu pod zdrowy kregoslup (robilem razem z yt) z michy sniadanie kolacja kanapki z zytnik I szynka swojska, obiad makaron z piersia z kurczaka, troche owocow, orzechow, czyli bez diety ale znowu bez jakis smieci.

[...] bcaa po treningu siłowym: - bcaa - aminy proste - węglowodany - kreatyna mała porcja (3-4g) Przed snem: zma pije szejki białkowe, lecz jako uzupełnienie diety. Na śniadanie z płatkami i orzechami, oraz przed snem. Zazwyczaj to ten sam koktajl, czyli mieszanka kilku frakcji. okresowo dochodzą mi staki kreatynowe, AAKG, tribulusy. Na [...]

akop a jaki rozklad b/t/w masz na masie a jaki na rzezbie? i takie pytanko czy jezeli na sniadanie spozywam omlecik 2 cale jaja 3 bialka 20gr orzechow, 50g rodzynek - to zawartosc tluszczy jest wystarczajaco nie dodawac juz oliwy z oliwek/lnianego?

akop sluchaj bo mam problem obecnie chce dodac kg i dodalem troche wegli tzn jak wczesniej lecial na 50g ryzu/platko w porcji podbilem do 75 wyglada to tak: sniadanie : 75gr platkow z owsa 2 cale jajka, 3 bialka, 20gr orzechow 50gr rodzynek II posilem 75g ryzu brazowego 150 piersi pomidor 10gr oleju lnianego/oliwy z olwiwek trening po nim 50gr [...]

lewy life jeżeli chodzi o suplementację na redukcji to napisałeś całkiem dobrze, i sam robie podobnie Jedyne co bym zrobił, to dodał bym porcję bcaa od rana przed śniadanie. Co do Axis ht, jeżeli masz mniej niż 25 lat (a nawet mniej niż 30) to szkoda kasy, ponieważ naturalnie testosteron jest na wysokim poziomie, a axis ht jest jednym z [...]

[...] pewne, ze nie do 1 posiłku, ponieważ jak się okazuje enzymy odpowiedzialne za magazynowanie glikogenu, są z rana „uśpione”. Z tego powodu polecam małe śniadanie (węglowodany do 50g). Swider1919 przykro mi, ale nawet nie znam tych produktów. Osobiście bazowałem na innych. Z boosterów testosteronu bardzo byłem zadowolony z [...]

zamienić te posiłki ze sobą 1 : 1? Na śniadanie 200kcal na kolacje 750kcal? To brzmi jeszcze lepiej niż golonka na smalcu :-) 5 dni temu miałem robioną glukoze - Wynik 88mg% Mimo wszystko mogę mieć wspomnianą insulinooporność? Zawsze mogę zbadać i to. Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-01-04 19:46:20

nie miałem na myśli zamiany kolacji ze śniadaniem, bo na pewno 250 kcal z rana to mało, szczególnie przy Twojej wadze. opcji na śniadanie białkowo-tłuszczowe jest mnóstwo, najprostszy z możliwych, a zarezem, jak dla mnie, smaczny to jajeczniczka na boczku na smalcu np. :-)

[...] w ciagu dnia. Ale to ja ;-) Edit: szczegolnie z takim poziomem bfu jak kolega, co innego ektomorfik z waga 65kg Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-02-15 14:41:48 A dlaczego w pierwszym i ostatnim posiłku nie za bardzo z owocami? Ja wcinam właśnie przeważnie albo na śniadanie jakiś owoc lub na kolację. Możesz troszkę bardziej objaśnić?

[...] znajomych. Gdyby nie szklanka coli i łyżka surówki z ziemniakami byłoby same czyste mięsko, i dodatkowo na pewno przekroczyłem dzienne zapotrzebowanie }:-( Niedziela Czyste śniadanie weszło z rana, potem zrobiłem cheta meal, wpadło pół średniej pizzy, małe lody i piwo - nie mogłem się oprzeć by buteleczki nie wypić, mocno schłodzona, smakowało [...]

[...] pieczywa po siłowni, potem tylko ryż brązowy. Nie liczyłem tego, ale dawno nie czułem się tak napchany. Wieczorem szychta w pracy do rana. Rano jeszcze chleb razowy na śniadanie. Po powrocie stwierdziłem, że zalało mnie strasznie, wyszło do bani reasumując. Ok. 11 wyszedłem pobiegać, 32oC, teren odsłonięty, miałem w planach 20km, skończyło [...]

[...] stronę: http://www.tlustezycie.pl/p/blog-page_26.html Pod rozwagę. Gdybym miał jednak teraz wybór, to jadłbym tak jak jem. 6:30 - kawa + 50-70 g masła ekstra 10:00 - 12:00 - śniadanie (dowolne, ale kompletne). Dzisiaj: kubek śmietany 30%, ser kozi z Biedronki 100g, nektarynka 16:00 - 18:00 - obiad - cokolwiek. Dzisiaj: warzywa chińskie z mięsem z [...]

[...] - brak Suple: - 4000mg tranu - trzeba pomyśleć o tranie w płynie - 2400mg lecytyny Miska: czysto :-) okno dziś wyszło 9 godz a 13 godz postu rano nie byłem głodny, zjadłem śniadanie jak poczułem głód dopiero, ale wieczorem jeść mi się chce %-) a myślałem, że będzie odwrotnie :-PP kilka dni i powinienem się przyzwyczaić. . [...]

Z wycofaniem nabiału świetny pomysł:) Szybkie śniadanie: płatki jaglane / otręby gryczane + mleko owsiane / migdałowe + orzechy + wiórki kokosowe + mrożone owoce wg smaku. Szybka kolacja: kasza gryczana + pesto domowej roboty najlepiej.

podziw serio ! jak można sie tak katowac ? 2 tys kalorii z haczykiem .... }:-( to prawie moje sniadanie ! ja wpadł bym w ketozę przy 3 8-) dzien zamykam na 3500 3800 i... nie czuje sie jakos specjalnie nażarty choc od kad was słucham ,a raczej czytam mam ochotę przyciąć wegle i poeksperymentować z fatem ;-D

Otrąb bym nie jadł. Karkówki 300 gramów i odrobinę z tłuszczem do góry. :-) Znam takie menu od Gacy. Ale na tym się nie da ciężko ćwiczyć. Niestety. Otrąb nie przestanę jeść, ale nie będę ich wklejał do menu bo ciągle piszę czemu je wcinam i nie chce mi się powtarzać ;-D Karkówki - czyt mięsa nie zdejmę bo co będę obcinał ? Smalcu płynnego nie [...]