śniadanie

18.09.18 wtorek DNT Miska: śniadanie: owsianka na mleku z białkiem i orzechami drugie śniadanie: makaron z twarogiem obiad: spagetti bolognese kolacja: ciecierzyca, szynka, ser, sos pomidorowy, kromka chleba 19.09.18 środa DT Nogi: Przysiady 35x8/37,5x8/37,5x8/37,5x8 35x8/35x8/35x8/37,5x8 35x8/35x8/35x8/37,5x8 35x8/35x8/35x8/35x8 [...]

[...] na wyciągu górnym 14x8/14x8/14x8/14x8 14x8/14x8/14x8/14x8 Allahy 50x15/50x15/50x15 50x15/50x15/50x15 Lying cable crunches 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 Miska: śniadanie: owsianka na mleku z białkiem i orzechami drugie śniadanie: tofu, ryż, kukurydza, mozarella obiad: gulasz wołowy z ziemniakiami kolcja: omlet jogurtowy z musem [...]

ja wam ****a dam keho! Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ ORZECHY WLOSKIE II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło [...]

Siema !! Przeczytałem cały post,jest godny podziwu !! Zamiezam stosowac ta diete,napisze troche o sobie i ewentualnie ktos mogły przystosowac ta diete lepiej do mnie !! Wiek :15 lat Staz: 7 miesiecy Wzrost: 172 cm Waga 60 kg Zbytnio nie zalewam sie w tłuszcz !! Wklejam diete (do diety zamiezam brac kreatyne : OLIMP Creatine Mega Kaps) [...]

Dzieki za linki. To co udalo mi sie wynotowac z tamtych tematow: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. OK, postarałem się to zastosować tworzac nowa diete Nie tylko kurczak jest źródłem białka. Mięso czerwone ma duże lepsze właściwości.Nie zapominaj o tłustych rybach morskich, one poza [...]

[...] i lekkiego, bo zwykle to było przed bieganiem , a lepiej mi się biega, kiedy nie mam pełnego żołądka. Odkąd przełożyłam treningi siłowe także na rano, to lekkie pierwsze śniadanie okazywało się niewystarczające. Zaczęłam wiec dzielic posiłek po treningu, ale to też nie było optymalne rozwiązanie. Odkąd jem więcej węgli około 1,5 godz przed [...]

I tak nie odczuje tego posiłku z tymi owsianymi to śniadanie ja jem takie i takie i żyje. Spróbuj Zmielić płatki owsiane 120g + 4 jaja + 6 tabletek słodzika zmielonych na proch i na teflon wrzuć taka papka ci wyjdzie ale jaka pyszna czasem orzechów dorzucam

[...] mi spuchła .... Normalnie jakby synthol wbiła . Micha trzymana , dzis trochę eksperymentowałem kulinarnie ale połowa rzeczy nie wyszła więc będzie mniej fotek I znowu na śniadanie i kolację naleśniki z twarogiem. Jutro już zmieniam jadłospis bo to mi się przejadło oraz coś innego Dziś poszło dużo miesa ( głownie kurczak ) , zjadłem z ryżem [...]

Skromne te śniadanie i to bardzo

25 dzień Nietreningowy Witam obecnie mam zakwasy na całym ciele po wczorajszym treningu. Jutro prawdopodobnie pójdę z kolegą na profesionalną siłkę , więc tam dotyram nogi i zrobię normalny trening A5. Michę staram się trzymać , właśnie skończyłem robić sobię jedzenie na piątek do szkoły i sobotę. W miskach tym razem dałem tortelini oraz trochę [...]

A więc relacje z dzisiej :D Koryto : Śniadanie : Na śniadanie nic.Musiałem być naczczo na badaniach w toruniu ;/ 80 km na głodniaka w jedną strone ;/ II Śniadanie : - 2 bułki razowe ( lipa to co mama zapakowała do torebki ;/ ) - 3 banany (małe były xD :) ) Obiad : - 50 g ryżu białego (licze przed ugotowaniem) - 50 g twarogu - łyżka masła - łyżka [...]

Dieta po zmianach I posiłek śniadanie 7-9 (godzina jedzenia,zmienia sie w zaleznosci od tego o ktorej musze wstac) -pól kostki twarogu (125 g) -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -mleko -płatki owsiane -rodzynki Ok, wlasnie dobrze ze tutaj dajesz twaróg wolno sie wchlania wiec na sniadanie w sam raz. II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy 4 [...]

[...] że łatwiej jest wejść na wyższe ciężary ćwicząc na nich z pomocą drugiej osoby... czy to dobra metoda? wzrost 176, waga 75kg dieta przedstawia się mniej więcej następująco: śniadanie: kanapki z chleba razowego z serem białym i dżemem (schodzi pol kostki), czasem musli+pół litra mleka drugie sniadanie: 2-3 grahamki z piersia z indyka + warzywa [...]

[...] jeden dzień będzie więcej ww w inny fatu. Przez weekend pewnie więcej podjem i tyle :-) Schemat(pewnie jak w tamtym roku) pewnie będzie taki: 1. Śniadanie (dużo kcal) 2. II śniadanie (lekki raczej białkowy posiłek przed pracą) 3. Obiad (dużo kcal) 4. Kolacja (lekka) 5. Przed snem WPC+(owoc?) Praca na drugie zmiany ~13-24, rano śniadanie ok.9, [...]

[...] z tłuszczu 1080kal /9 = 120 g tłuszczu dziennie wycyztałem w postach podwieszonych co i jak policzyć i tak też zrobiłem: ocywićie rozkładam to na 5 posiłków w ciągu dnia śniadanie 1 (7.00) śniadanie 2 ( 10.00) śniadanie 3 (13.00) posiłek przedtreningowy (ok 16.40) posiłek potreningowy (19.00) WPC 80 Kolacja ok (21.00) śniadanie 1 ------------ [...]

[...] białko białko daj 2,5g tłuszcze 1,2g ww około 150g wycyztałem w postach podwieszonych co i jak policzyć i tak też zrobiłem: ocywićie rozkładam to na 5 posiłków w ciągu dnia śniadanie 1 (7.00) śniadanie 2 ( 10.00) śniadanie 3 (13.00) posiłek przedtreningowy (ok 16.40) posiłek potreningowy (19.00) WPC 80 Kolacja ok (21.00) śniadanie 1 ------------ [...]

Słuchaj, musisz zrozumieć pare rzeczy Trening zabiera ci dużo energii i nie możesz jeść jak normalny chłopak w Twoim wieku (lub z tego co widze to nawet mniej). Jestem przekonany że jeśli nie zaczniesz więcej jeść to nie wytrwasz miesiąca ćwiczeń. Dlaczego? Będziesz zmęczony, trening stanie się dla ciebie katorgą a nie przyjemnością. Więc po [...]

witam, mam pytanie. Jestem teraz na low carb na mase, jem 130g WW przed (złożone) i po treningu (proste-banan). Kreatynę 5g olimpu biorę na czczo rano (sniadanie bez WW), potem po treningu kreatyna 5g z bananem. Teraz pytanie, czy kreatynę należy przyjmować koniecznie z WW? Problem jest w tym ze rano nie mam w diecie WW a kreatyne biore.

Dzień 65 Ostatni dzień w Wiśle. Jutro wyjazd - pociąg w południe, w domu będę wieczorem. W związku z tym, że ostatni obiad w hotelu pozwoliłem sobie na porcję frytek - o których marzyłem };-) Do tego trochę słodyczy (ale starałem się - te "lżejsze słodycze"). Jutro rano może uda się jeszcze poużywać basenu, zjeżdżalni, saun ;-) Żal wyjeżdżać - [...]

[...] przynajmniej od czasu do czasu ;-D Dieta: /SFD/Images/2015/4/12/13b4731554b949668a51691fe9172fb1.jpg Dieta raczej wzorowo, tzn. raczej, ponieważ węgle znów wyszły poza pulę (śniadanie na wypasie), jednakże nieznacznie..;-) Ogólnie minął tydzień Low Carb, przyzwyczaiłem się, nie czuję się nawet źle na takiej diecie :-D. Choć pokusa jest często, [...]