Jam88:
wywalam klate z jednego dnia a rozkladam ja na 3 dni (tyle dni w tyg cwicze)
tak?
NIE, TO BARDZIE SKOMPLIKOWANE
tylk oze z tego co wyczytalem to tam jest tylko plaskie wyciskanie
a gdzie skosy i
rozpietki? czy mzoe olewamy skosy i rozpietki i robimy tylko plaska?
ZALEZY W KTORYM CYKLU!
ZAMIAST PLASKIEJ MOZE BYC SKOS. JAK NAPISANO PLASKA TO PLASKA. TO JEST CYKL NA PRZELAMANIE ZASTOJOW A NIE WYDZIWIANIE 5 MA CWICZENIAMI!
JA SAM ROBIE TYLKO PLASKA, WYSTARCZY MI ZUPELNIE.
mam nie duzy staz na silowni i nie wiem czy by to zaczac...
ostatnio klata szla mi ladnie i co 2 tygodnie bilem rekordy o 4 kg (nie wiem czy to duzo ... )
a wczoraj gdy sie sprawdzalem wielkie zaskoczenie...
zero postepu :(
TEN PLAN ZOSTAW NA CZASY KIEDY SIE OKAZE ZE KLATA NIE DOGANIA INNYCH GRUP.
SKORO W TYM TYGODNIU NIE MIALES POSTEPU TO W NASTEPNYM NIE DOTYKAJ KLATY, A BARY I TRICEPS ROB TYLKO IZOLOWANYMI CWICZENIAMI.
PO TYM TYGODNIU BEZ KLATY WRACASZ DO STAREGO PLANU, ALE WSZYSTKO OD KONCA!!!!!
nie wiem czemu bo podczas treningow czuje ze moge i zwiekszam ciezary ..
z treningu na trening zawsze zaczynam np od 2 kg wiecej a dokladam tyle ile kiedys
LEPIEJ DOKLADAC MNIEJ A Z ZAPASEM NIZ WIECJ BEZ ZAPASU.
troche sie rozpisalem i troche nie na temat ..
jak mi ktos pomoze4 to bede wdzieczny :)
MYSLE ZE SKORZYSTASZ NA TYM ROZPISANIU.
shes-SEXY:
Wodny:
WODYN A NIE WODNY... GRRR...
Czy ten trening z powodzeniem moze zastapic split do masowki,
NA TYM PLANIE MASA IDZIE SZYBCIEJ NIZ NA MASOWCE SPLITEM . SPRAWDZONE NA SPOREJ GRUPCE CWICZACYCH!
POZA TYM TEN TRENING JET NA TYLE CIEZKI ZE PRZED ROZPOCZECIEM RADZE TYDZIEN PRZERWY , I W 1 TYG OSTROZNIE, W DRUGIM SREDNIO, A POZNIEJ CORAZ MOCNIEJ... W RAZIE ZASTOJU W 3CH DNIACH POD RZAD TYDZIEN PRZERWY BEZ ZASTANOWIENIA.
NO I POZNIEJ COS LZEJSZEGO...
przy cyklach na stackach kreatnych jak np xpand przy odpowiedniej diecie oczywiscie.
MOZESZ NIE BRAC KREATYN NA TYM PLANIE A NA TO SAMO WYJDZIE. NA INNYCH PLANACH ROBI TO ROZNICE.. TAKIE DZIWNE OBSERWACJE...
POZDR.