śniadanie

Siema! Od dzisiaj zaczynam aeroby 2 razy dziennie. Rano delikatny bieg na czczo z moją towarzyszką :) Śniadanie, koło 10 trening siłowy i po treningu siłowym 1h aerobów - przeważnie rowerek lub rowerek mieszany z bieżnią. Dzisiaj ciężko było się zebrać, ale jakoś tam się wyczłapałem z domu i poszło. To będą szczególnie męczące 2 tyg, ale liczę na [...]

[...] kaloryczność zgodnie z zaleceniami, waga spada obecnie jest 88-89 kilo , prowadzę nocny tryb życia i moje posiłki wypadają mniej więcej tak - wstaje o 11 o 11:30 śniadanie(jaja, chleb pełnoziarnisty , oliwa , warzywa), II posiłek ok godz 15:30 (pierś , ryz, warzywa) , 20:00 III posiłek (np pstrąg wędzony lub inna ryba , [...]

[...] 25 BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9b2a3b18369439d9eecd0b65b4500bd.png Dzisiejsza miska czysta, chociaż trochę walnięta. Rano śniadanko zrobiłam i wychodząc do pracy śniadanie zostało na przedpokoju. Dlatego ratowałam się grahamkami :-) Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f664a7c13346999780b615e47fa6d0.JPG No i na koniec [...]

[...] Wafle ryżowe kokosowe 130g IV Żeberka wieprzowe, ziemniaki V Serek wiejski 150g B: 64 T: 66 W: 330 KCAL: 2100 Co do diety, za brakło trochę żarcia, mogłem zrobić większe 2 śniadanie ale jakoś nie miałem ochoty. Co do waflów kokosowych.. myślałem, że będą lepsze, smak taki sobie, jak ktoś szczególnie lubi kokosy to może.. Mi lepiej smakują [...]

[...] coś przypadkowo kliknąłem i się wysłała niepełna wiadomość. Zasadniczo, to bardzo często mój jadłospis wyglądał tak jak zapisałem. 70% moich obiadów opiera się na ryżu, a na śniadanie zawsze jadam płatki. Dzisiaj jeszcze spróbuje coś w tej diecie zmienić. Co to mikroskładników, to faktycznie może być nie najlepiej. Czuje nieraz mrowienie w [...]

[...] płatki owsiane -Jajecznica z 3 jaj 150 gram (czytalem ,ze mozna zamist gotowanych oby tylko na malej ilosci tluszczyku byla/polecam omlet z jajek i płatkow owsianych II śniadanie ok. 11.00 (zajecia na uczelni) -ser biały ok. 80 gram (ser ze szczypiorkiem i rzodkiewka zrobiony samemu) -chleb razowy 3 porządne kromy ok. 100 gram -oliwa z [...]

Miałem słaby dzień, padał deszcz, ciśnienie było niskie, jajka na śniadanie były jakieś przymałe, ALE wziąłem miarkę środka X - pompa, siła, chęć do ćwiczeń... NAWET słońce wyszło %-)

Widocznie koksy jednak szkodzą, przynajmniej jak się wp*****la za nastolatka bułki z winstrolem na śniadanie. Mario to było nie było profesjonalny sportowiec wysokiej klasy, więc u niego to pół biedy - zasapie się najwyżej w drugiej rundzie. Natomiast panowie co 10 lat temu na siłce mnie wk***iali, bo ja zap*****lam rok czasu, przychodzi taki [...]

Witam dzis pomimo swieta nie ma opie... pobudka 6 rano sniadanie i o 8 na trening porcja Plutonium i ogien z plecami plus tylny akton barkow oraz kaptury.Dzisiejszy trening zaczolem od tylnego aktonu zebym zrobic go na swiezosci i z wiekszymi ciezarami i dokladnoscia: - wznosy ramion w opadzie 4x12 - sciaganie linki wyciagu do karku 2x15 + [...]

1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]

Pobudka 5.30 sniadanie o 6 najlepszy posilek jak dla mnie na redukcji placek z owsianych bialek jaj cynamonu i dzemu truskawkowego. I od 7 ogien z klatka 1.Wycisk sztanga skos +rozpietki na bramie skos 4x20 2.Porecze + wycisk hantle plaska 4x12 3.Przenoszenie wyciagu+wyciskanie na maszynie siedzac 4×15 przy wycisku wolny negatyw 4.Linki z gory [...]

białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal łyzka oliwy z oliwek/ok, bułke wyrzuć II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz paraboliczny z 1 jabłkiem 100g/2g/2,10g/32,30g/152kcal 1 banan ok [...]

Śniadanie to zmieszne produkty z pierwszeo posiłku i usmażone na odrobinie oleju w postaci placka... smaruje go masłem orzechowym, dodaje banana i 2/3 zjadam rano, resztę zabieram do pracy i zjadam np. z jabłkiem (tak dziś zrobiłam).

Ty sobie pojesz na śniadanie takim batonikiem? Soku pomidorowego nie wliczamy i jakoś mało tych kalorii w ogóle. Otręby nie są dobre. Co do żołądka to nie mam takiej wiedzy co by mogło zaszkodzić.

[...] coś podobnego. Po 2 to nie głosowanie, tylko test. Nie bede Wam roszpisywal dokladnej diety bo w moim przypadku nie ma to żadnego sensu. W tej chwili jestem w domu i jem na śniadanie tuńczyka z jajkami i majonezem, ale zazwczyaj nie mam mnie o tej porze w domu i jem zupełnie co innego więc nie połasze sie o rozpisanie wzorowej diety tylko po to [...]

jesli takie posilki przed i po treningu pasuja Ci, to ok biegi- najskuteczniejsze sa aeroby na czczo, ev. jakas kawka, tauryna, jednak na poczatek lepiej zjesc lekkie sniadanie po aerobach normalny posilek, bialko, warzywa/owoc, orzechy/slonecznik.. taki zestaw moze Cie poczatkowo odstraszac, mozesz zaczac np. od platkow owsianych (dobrze [...]

mieso jest dobre jak ktos ma kase na twarogu tez mozna doic, oczywiscie nie na samym, ale zawsze to jest bialeczko autorze, bardzo dobrym zrodlem WW sa rowniez platki gorskie :) swietne sniadanie, kazdy Ci poleci. pzdr i rosnij.

W sumie nie ma się do czego czepiać poza tym, że śniadanie za słabe. Dodaj jeszcze z 2 jajka. Pamiętaj o węglowodanach okołotreningowo i jedziesz z koksem

Też tak pomyślałem, że za dużo mi wyszło tego białka i ogólnie trochę kalorii za dużo. Będzie bez serka wiejskiego na śniadanie i tego banana. Nie dodam oliwy do sera na noc wole sam ser zjesc ew. jakieś orzechy dojdą.

Dziękuję. Załączam coś co stworzyłem. Nie jest to podzielone na posiłki, bo to nie będzie żadnym problemem, tylko chciałbym wiedzieć czy to co tam jest ma sens? Jakieś zmiany, coś wyrzucić? Coś dodać? Zaznaczam że Także by się nie nudziło zamienie od czasu do czasu kurczaka i ryż np. na mielone z makaronem, serem i bologniese ( oczywiście wszystko [...]