śniadanie

jakis posilek przed treningiem musi byc i najlepiej zeby to bylo pelne sniadanie jak podane jest w diecie

Bardzo slaby pomysl... Jesli nie mozesz cwiczyc po 2 PELNYCH posilkach to wielka szkoda i pasuje by sniadanie bylo 'MOCNE'... zdr.

A więc tak : Ostatnio zacząłem więcej jeść, wpieprzam kiedy mogę i co tylko mogę i tak wyglądał mój dzisiejszy dzień śniadanie - 250g-300g kiełbasy w plasterki na bardzo dużym tłuszczu ( kocham tłuste rzeczy ^^ ) + 70g cebuli obiad - 300-350g schabowego na głębokim oleju, mizeria 250g i ziemniaki 400g, 300g rosołu z 100g makaronu taki jakby deser [...]

co oprocz tego na sniadanie jesz?

peps19 jesli juz to najwiecej wegli (rowniez proste) ma byc zgromadzonych w posilkach okolotreningowych plus ew. sniadanie na noc zero wegli a w pozostalych wedle uznania, obcinamy do minimum i glownie o niskim IG

proponuje wydac kase na diete typu śniadanie jajecznica +ciemne pieczywo i 1kg miesa 400g ryzu/kasza/makaron/ lub 2kg ziemniaków podziel na 4posiłki jakieś warzywa pomidory czy coś i łyzka oleju z pestek winogron do kazdego posiłku z ty 4 +owoce poptrzedni cykl chyba nietrzeba komentować dlaczego niebyło przyrostów.... w miecha powinno [...]

moim zdaniem by miały takie zalecenia jakąkolwiek zasadność wypadałoby cokolwiek wiedzieć o pacjencie. ;-) Ankieta działu . A do interwałów zalicza się nawet to, że odlewasz się codziennie przed snem, czy też jesz codziennie śniadanie - to też są interwały. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-24 15:22:47

Zależy od długości Twojego snu, regeneracji Twego ciała, porannego stresu, planu dnia, itd. Musisz też wiedzieć, że lepiej ćwiczyć po posiłku. Oczywiście po tak lekkiej rozgrzewce nie zemdlejesz z głodu lub przemęczenia, a spalisz nieco tłuszczu i zrobisz miejsce na śniadanie.

Mam problem z jedzeniem śniadanie czy mogę np do płatków owsianych dodać odżywkę białkowa ? Jaka polecasz ?

[...] tylko dodaje jeszcze orzechow włoskich / borówki . Dla mnie bardzo dobry posiłek :-) To zmienia całkowicie rzeczy :-) Sam spożywam od kilku dobrych lat prawie codziennie na śniadanie owsiane z odżywką (to taka baza posiłku ) ale do tego dochodzi wiele innych dodatków ( różnorodne - orzechy, owoce, gorzka czekolada, siemię lniane etc ) - zależnie [...]

A co mi tam,napisze;p Masz diete na tydzien,jak dasz rade to wpadnij po lepsza; Rano śniadanie płatki owsiane,orzechy włoskie,jajka w szkole: chleb z serkiem białym,+gainer Obiad-piers z kurczaka+ryz 3 h po obiedzie-makaron +piers z kurczaka kolacja-tunczyk/serek twarogowy.

chciałem własnie napisać co jem ale nie zdążyłem edytować :D 5-6 posiłkow. śniadanie owsianka na mleku, rodzynki, wiórki kokosowe szkola to ryż + mięso a w post ryż + sernik twarogowy + banan obiad mięso + ziemniaki + warzywa po treningu ryż + mięso kolacja twaróg + oliwa Porcje różne wiem, że nieczytelnie ale za bardzo nie lubię pisać dokładnie. [...]

To bez znaczenia generalnie jakie śniadanie zjesz pod kątem sylwetkowym. Znaczenie będą miały kcal. Celem takich sniadan jest niepodwyższanie insuliny poprzez brak węglowodanów, a więc kortyzol rano będziesz miał spory, bo on działa antagonistycznie z insuliną. Drugim plusem (ale mowa o sniadaniach BT z jajkami) jest to, że dostarczamy w nich [...]

kreta 5g rano naczczo w dzien treningowy rano + po treningu dobrze dodac glukoze 50-70g po 30min mega sniadanie glutamina 3g rano z kreatyna po treningu 5g przed snem 3g mass xxl - porcja w szkole - 45min przed drugim sniadaniem, potem w domu obiad i jezeli masz trening to kolejna porcja 20min po treningu (wczesniej krete i glute), potem posilek, [...]

śniadanie obiad kolacja

myśle nad dietą tak: śniadanie: 2 jajka L, mleko 2% 50 ml do kawy/ owsiane 40 g i olej 5 g, 2 i 4 posiłek chleb wieloziarnisty po 100 g ser żółty 1 plaster, margaryna o 10g obiad; pierś 130 g, olej 10 g ryż 60g i kolacja: makaron razowy 70g twaróg tłusty 100g wychodzi: B: 100 T: 75 W:210 ok. 1950 kcal będzie dobrze? węgle starałam się [...]

Fakt owsianka jest pyszna, sam jadałem 200g na śniadanie :) Ale odżywianie trzeba trochę poprawić, wrzuć tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

chcesz sie brac za krete jak twoja dieta to na razie dwa metry mulu :D bialko 2g/kg wegle 5g/kg tluszcz 1,3g/kg tluszcze rano i wieczorem najwiecej kcal na sniadanie przed i po treningu i przed snem bialko i tluszcz bez wegli

[...] podstawowe to tradycyjnie jak szkoła płatki z mlekiem a jak wolne dwa/trzy kawałki chleba .Obiad (tu sie przyznaje) jem baardzo duzo ziemniaków kolacja to tez tak samo jak śniadanie w wolne dni ,aktywność fizyczna hmm , nie siedzę cały czas w domu, ruszam się gdy jest okazja to z chęcią uczestniczę w rożnych "grach zespołowych" typu kosz noga [...]

[...] kobudo. Po pierwszych 2 dniach wszyscy byli załamani i w wolnym czasie, którego było mało leżeliśmy w łóżkach z zakwasami. Zdażały się nawet przypadki, że ktoś nie zdążył na śniadanie po kilkukilometrowym biegu na plaży. W takim wypadku nie jadł bo po śniadaniu był trening. Po kilku latach wszyscy dobrze wspominają te czasy. WALCZ DO KOŃCA A [...]