zmiana

[...] lepiej na pytanie, dlaczego kadra kobiet w trójboju jest tak słaba i od dwóch lat tylko Ania Śliwińska, jako jedyna poprawiała rekordy Polski, może rozwiązaniem byłaby zmiana trenera na tak wybitnego fachowca, obdarzonego takim zaufaniem działaczy i zawodników nieskażonego żadną wpadką dopingową trenera kadry mężczyzn Romana Szymkowiaka. [...]

Potrenuj nim CO NAJMNIEJ te 8-12 tygodni i wtedy się dopiero zastanawiaj nad zmianą. Za szybko na zmiany. Niektórzy jednym planem jadą i pół roku i trening przynosi efekty.

[...] graniczy z cudem. Tutaj też zaczyna mi już wchodzić w nawyk kierowanie kolan na zewnątrz. 5 i 6. W końcu nauczyłam się odpowiednio spinać łopatki :-) 7. O, tutaj też zmiana - dzięki trochę innemu ułożeniu rąk i trochę innym ruchu - idzie dużo trudniej, tak, że pod koniec muszę się bardzo mobilizować, żeby te 7,5 kg wycisnąć. 8. Nie [...]

Dzień 57 30.04.2014 r. http://i59.tinypic.com/28ispon.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, brokuł, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, herbata zielona  Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne)  Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten  Trening 1. MC 45kg/50kg/55kg/55kg/60kgx5  45kg/50kg/52,5kg/55kg/57,5kgx5  2. [...]

19.05.2014 r. http://i57.tinypic.com/qn5ws6.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórki małosolne, cebula Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej lniany (+ kurkuma i pieprz cayenne), ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. MC 47,5kg/50kg/55kg/57,5kg/57,5kgx5 45kg/50kg/55kg/55kg/60kgx5 45kg/50kg/52,5kg/55kg/57,5kgx5 [...]

04.06.2014 r. http://i59.tinypic.com/2s6r1q9.png Warzywa: papryka czerwona i żółta, pomidory, kalafior, cebula Płyny: woda, kawa Suplementacja: kurkuma, pieprz cayenne, ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina Trening 1. MC 50kg/52,5kg/55kg/57,5kg/60kgx5 47,5kg/50kg/55kg/57,5kg/57,5kgx5  45kg/50kg/55kg/55kg/60kgx5  2. Goblet squat [...]

23.06.2014 r. http://i61.tinypic.com/11j8co2.png Warzywa: pomidory, papryka żółta, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach --> Zmiana na box squat 25kg/30kg/32,5kgx15 20kg/20kg/25kgx15 [...]

07.07.2014 r. http://i61.tinypic.com/xkugbc.png Warzywa: papryka czerwona, ogórki małosolne, kalafior, brokuły Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Leki: Estreva, Novothyral, Cirrus Trening 1. MC 40kg/45kg/45kgx15 42,5kg/45kg/45kgx15 42,5kg/45kg/45kgx15 2. Goblet squat 17,5kg/20kg/20kgx15 [...]

11.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/2r5asy1.png Warzywa: ogórki małosolne i świeże, brokuły, fasola szparagowa żółta i zielona, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening 1. MC 50kg/55kg/55kg/60kgx5/65kgx3 50kg/55kg/57,5kg/60kgx5/62,5kgx4 [...]

20.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, maliny 3. ryż brązowy, mozarella masło klarowane 4. jajka, masło klarowane 1 906,6 kcal 119,7B, 175,4W, 80,6T Warzywa cebula, papryka czerwona , pomarańczowa i żółta, pomidory, ogórki małosolne, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, melisa [...]

[...] +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Rutinoscorbin, multiwitamina Leki Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Postaram się na wtorek skombinować też foty, bo zwlekam i zwlekam z tym. A nóż jakaś zmiana diety się powinna szykować :-> Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-08-24 15:21:20

Nie naciskaj na mnie ze zmianą diety%-)

Wow, ale zmiana 8-)

Oo a ta zmiana to spowodowana tylko wysokimi umiejętnościami kucharza?:-D To przyjemności z odkrywania nowych smaków};-)

6.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2.3. wątróbka wieprzowa, masło klarowane, ziemniory trening 4. ryż biały, schab, masło klarowane 1 897,3 kcal 120,6B 174,4W 79,7T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek, pomidor, cebula Płyny woda, kawa Suplementacja multiwitamina, GABA, [...]

10.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, dżem 100% malina, whey, jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty 2. udziec wołowy, oliwa z oliwek, marchew, ziemniory trening 3. ryż basmati z dzikim, łosoś wędzony, masło klarowane, śmietana 4. ryż basmati z dzikim, łosoś wędzony, awokado 1 910,5 kcal 120,1B 175,7W 80,5T Warzywa papryka [...]

[...] po tygodniu zmienionej miski: http://img600.imageshack.us/img600/4306/pomiarkinaglodziep.png I wrażeń ze zmienionej miski: Mam nadzieję, że będzie lepiej. :)) Niby niewielka zmiana,a jednak mocno ją odczuwałam. Są momenty, że burczy w brzuchu. ------------------------ http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. fasola z kapustą [...]

Ps. Idealnie zareklamowałam nadchodzący konkurs To samo pomyślałam @-)|-) Jeśli chciałaś edytować post o tabelkę to so sorry, ale nie wytrzymałam tego przypływu emocji po przeczytaniu o tych skurczach w mięśniach podczas konkursu @-| Ale zmiana jest /-)_ Wizualnie to pewnie kopara opada };-)

Takie fajne podsumowanie mnie ominęło :-> Mega zmiana - nuki i pupson to ahhh \-) całość bardzo ładnie wygląda! :-))8-) Gratki owieczko };-) ps. zazdroszczę tego zaufania do siebie, tego jedzenia bez obaw i na czuja... coś pięknego :-)

naprawde po przestudiowaniu twoich dzienników jestem pod wielkim wrażeniem, jesteś moim wzorcem ;p teraz mam podobne bmi do twojego sprzed 1-szej redukcji i mam nadzieje że po roku bede wyglądać podobnie do ciebie bo to jest naprawde ogromna zmiana, podziwiam