zmiana

"Nuki, nuki, nuki... Lubię ćwiczyć nuki..." Tak se śpiewaj \-) Myślę nad zmianą treningu na siłowni ;-) Na ile dni ma być?

A od kiedy zmiana siłówki byłaby?

[...] (8 h intensywnych, reszta lajcik) -> trening nuk 3x MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal -> zmiana w postaci ograniczenia soli Suplementacja: Isolite, Olej MCT, Magne 100 Sport, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz wit. C i E, olej z wiesiołka, [...]

Rudziol, ma być 5g krety, 2x dziennie :-> Zmiana w diecie będzie. Jeno mi przypomnij swój aktualny rozkład, żebym Twojej michy z Saideczkową nie pomieszała \-)

Wcinaj kretę, będziesz koksem%-) Jestem ciekawa nowego rozkładu BTW. Mogę zapytać, z czego wynika zmiana?

Ruda, jestes bożyszczem forumowiczek:-D CO tu duzo gadac, pozamiatałaś laska, jest przezayebiście (ale ja wiedziałąm, że tak będzie/-)_ ) WIelkie gratulacje, plecy marzenie, w pupie też duża zmiana, super jest:-) Wesołych Świąt Rudziaku, ściskam CIe bardzo mocno, gratulejszyn:-)

WYPIS Z DNIA 25.03.2009r. MASAAAAAKRAAA 3 godziny na silowni!!! + zmiana planu treningowego Martwy ciąg: 50x10 70x8 90x8 110x8/8/8/8/8 Dociąganie: 120x8/8 Wyciskanie sztangi z klatki: 50x15 60x10 70x8 80x4 60x10 Wyciskanie sztangielek: 25x15 29x10 33x10 37x6 Unoszenie ramion na boki: 10x10 11x10 13x10 10x10 Unoszenie ramion w opadzie tułowia: [...]

co to kurde ze mama troche kreatyny zabrala zaraz wielka zmiana treningu! Ostatnio pisales, ze trening Ci sie podoba, ostatnio nie miales ochoty pisac :> czy to jaks nie sciema:> Trzeba jesc porzadne obiady, zeby nabierac mase , kreatyna to tylko dodatek dla wielu mysle, ze zbedny! Zawsze powtarzam ocenia sie faceta po tym jak konczy nie jak [...]

[...] wydawalo sie dziwne, najpierw ze bedziesz wpier.... az zwymiotujesz, pozniej nie cche Ci sie pisac, pozniej, ze trening nie taki, pozniej ,ze kreatyna zabrana i w koncu zmiana treningu. Do kazdego celu nalezy kroczyc malymi kroczkami, nie mozesz sie poddawac i flustrowac po kilku tygodniach treningu. Sylwetki naturalne buduje sie latami. [...]

[...] /41+ Klatka : 107 cm /110 Barki : 125 cm /126 Przedramię : 32 cm /33 Łydka : 38 cm /39 Udo:60 cm /61.5 zawsze troszku do przodu wiec jest dobrze.teraz 2 tygonie luzu i zmiana treningu.jest jeszcze duzo do zrobienia zwlaszcza z brzuchem i kapturem bo nie chce rosnac dzid jeden budowanie sylwetki to trudna sztuka ale duzo sie nauczylem [...]

[...] poleciało parę łez na uboczu ale szybko się ogarnęłam. Wieczorem tylko potruchtałam, na pewno nie dam rady utrzymać takiej intensywności dlatego na ostatni tydzień będzie zmiana na lżejszy trening no i będę uważać coby nie przeszarżować. Na koniec kilka fot z niedzielnej podróży: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/147d031526124576b6832ddc7114b13c.JPG [...]

[...] Ale to dobrze :-) woda powoli schodzi:-> co widać po spadkach w tabelce. Dużo leżę z nogami w górze i macham nózią żeby pobudzić krążenie w nogach. EDIT: aaa no i zmiana proporcji białko-tłuszcz nastąpiła była%-) teraz jest bardziej ee ludzka;-) Wieczorem potruchtałam trochę, jak znów zaczęły mi siadać baterie to po prostu spacerowałam [...]

susze, tornada, zmiana klimatu, epidemie to naprawdę już wszystko było tylko chyba nie tak dużo w tak krótkim okresie Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-29 21:53:15

[...] sa wakacje!) i senna. No i od braku czekolady poprawila mi sie cera! A dzis odwiedzil mnie kolega, ktory ostatni raz widzial mnie na woodstocku, czyli w sumie na dlugo przed zmiana, i mowil, ze widzi jakas lekka poprawe sylwetki. jedyny moj problem to taki, ze nie moge wepchnac takiej ilosci jedzenia w siebie. ;/ ale staram sie. Naprawde! 2 dni [...]

[...] poki co nie wydaje sie taki znowu naturalny wynika z przyzwyczajen, kiedykolwiek na silowni ktos mnie pytal co robi zle wyciskajac sztangielki poprawialem 2 rzeczy -zmiana chwytu na neutral -pelne opuszczanie az dotknie barkow zawsze pomagalo jedynym wyjatkiem jest Blogger o nicku Krawat ktory ma bole w lokciach przy wiekszosc cwiczen, [...]

[...] ale ich objetosc troche ogranicze na rzecz treningow wytrzymalosciowych wlasciwie to juz od tygodnia mniej jem i wiecej sie ruszam, az za bardzo w sumie bo przez to mam problem z kolanem mam nadzieje, ze w poniedzialek bede juz w pelni sil, dzisiaj jade na wies do babci, moze zmiana powietrza dobrze podziala na ten cholerny katar pozdro

Moje życzenia również troszkę późne Ale trzymam kciuki że wrócisz szybko do zdrowia i pełni formy Na pewno zmiana klimatu i wiejskie powietrze postawi Cię na nogi

[...] 150 do 200g w potreningowych i innych posilkach, masa chyba poszla do przodu lekko wiec i zapotrzebowanie sie zmienia. nie wiem nawet dokladnie ile waze, ale mysle ze taka zmiana bedzie ok filmy czwarta seria wyciskania na skosie: 42.5 x 10 http://www.youtube.com/watch?v=59HaHHeeTQo piata seria wyciskania na skosie: 42.5 x 8 [...]

[...] ćwiczę tak regularnie jakbym chciała - od mniej więcej 5 miesięcy bujam się zdrowotnie z kilkoma rzeczami z różnym efektem, ale jednego jestem pewna - gdyby nie lejdisowa zmiana stylu życia i odżywiania, to byłoby ze mną o wiele gorzej. Treningi zaczęłam od treningu z piłką dla początkujących. Mimo moich protestów, a może raczej [...]

Wynik jest niespodzianką i to ogromną, ale Delecta po zmianie trenera na Wspaniałego robi niespodzianki Zobaczymy czy zmiana trenera w Treflu coś pomoże, bo z takim składem zajmować ostatnie miejsce to