TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

A teraz mi bąbelku powiedz, kiedy jesteś najbardziej głodna? Rano, wieczór, we dnie, w nocy? Po treningu, w DNT czy DT?

Rano stem głodna, popołudniu i wieczorem już mniej. Od razu po treningu i w dzień po treningu (najbardziej w godz,13-17 - tragiedia).

Ja pitolę... A jest w ogóle taka chwila, kiedy nie jesteś głodna?

A jak to odnosisz do posiłków? Na przykład, owies krócej syci od ryżu czy jak? Jestem niezwykle podniecona ustalaniem nowego rozkładu dla Ciebie

No często jestem głdona, ale wytrzymię cięcia.

Owies syci na krótko, więc go chwilowo przestałam jeść. Kasza, chleb, makaron razowy - > syci mnie na dłużej.

Wczoraj na śniadanie zjadłam mak.razowy i było ok, po treningu też razowy mak.z tuną i nie czułam głodu długo.

p.s. w nocy wstawałam jeść. Weszedł kokosowy i kilka kiszonych.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-09 10:06:35

Będzie roszada makroskładników

Udam się teraz obejrzeć serial i równocześnie będę rozkminiać

Baw się dobszzz

A teraz mi bąbelku powiedz
Aż tak Rudzik tego ciała nabrał?


Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-12-09 18:53:51

Wcinaj kretę, będziesz koksem

Jestem ciekawa nowego rozkładu BTW. Mogę zapytać, z czego wynika zmiana?

o jej dawno mnie tutaj nie było. miskę to masz wypas

Krewetko, trochę nabrał
Saida, sama jestem ciekawa
Ann.., nie narzekam
---------------------------------------------------------------------------

DA, B 150/ W 200/ T 100 9.12.2011

Miska:


Warzywa: ogórek kiszony, kapucha kiszona, cebulka, pietruszka, marchewka
Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , czarna herbata, mięta, mniszek

Suplementy TREC NUTRITION:
L-Leucyna,
Isolite
MCT Gold
CM3

sup. inne:
kurkuma, olej z wiesiołka, zn, mg

Aktywności:
-> fitness + inne = 2 h
-> callanetics

Od siebie:
-> czuję spadek sił. Po raz pierwszy pomyślałam dziś, że to dobszz, że JUŻ MAŁO ZOSTAŁO. Mam mało energii na swoich zajęciach, ale czuję, że @ blisko, więc to na pewno też ma znaczenie.
-> jak mnie śmiesznie spompowało, aż stałam przed lustrem i się z każdej strony oglądałam Zmierzyłam tylko obwód uda i było +1,5, ale zobaczymy, jak jutro wyjdą pomiary.
-> czuję się w pytkie zalana - jutro będę foty do kontroli.



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-09 22:14:39