zmiana

12.01.2016 DT Niedlugo będzie zapewne zmiana w misce, jeśli chodzi o produkty, bo najwyrazniej jeden albo kilka mi szkodzą %-) Trening ok, w przysiadzie przednim na koniec wpadlo 60 kg, co jest chyba dotychczas moim najlepszym wynikiem. Myślę, że do 65-70 kg z czasem dobije, jednak ogranicza mnie ulozenie sztangi na barkach, bo nie mogę ułożyć [...]

Od kolejnego tygodnia będzie zmiana w diecie, więc narazie lecę tak jak jest. Raz lepiej raz gorzej, wytrzymam :D

[...] Drugie: coś takiego jak na zdjęciu z gościem, tylko zamiast wyprostowanej nogi mam ją zgiętą pod tyłek i staram się jak najbardziej wyginać w bok (potem zmiana strony) /SFD/Images/2016/1/29/c1e2c5138bfd41a298ad636c664d6e5d.jpg Trzecie: można założyć gumę na jakiś filar bądź robić to na jakimś wyciągu, coś jak ten gość: [...]

Interesuje cie stala zmiana wygladu sylwetki, czy tylko wyszczuplenie pod fotki, tak jak robia to modele fitness, praca nad rzezba: zawody, sesja zdjeciowa i powrot do odpowiedniego poziomu zatluszczenia? Sama wiesz co robic .

[...] A te 14-15g BCAA to nie duzo przeciez, w wyspiakch pisze 20g BCAA ale chodzi mi o proch, nie o czyste BCAA. Od dzis zaczne brac BCAA przed i na treningu - taka mała zmiana, czemu? bo tak!:-D I od dzis juz normalna wypiska z treningu, dzis Plegar+Klatunia;-] Pochawala sie tez Pre-Workoutem od X-Pompa ktory dostałem do Testu, dziffkiii8-) [...]

Dieta: http://img546.imageshack.us/img546/7669/dfscscfsc.png Na razie trzy pierwsze posiłki poszły, reszte jakos upcham w ciagu dnia. Trening: Barki(Przód lekko/Bok ciężko)+Rece ciezko 1. Podciagnie do mostka szeroko 8x40/8x50/8x60/8x65/20x40 2a. Wznosy boczne 20x19/20x17/20x15/20x13/30x11 2b. Wznosy przednie 10x9/10x9/10x9/10x9/ 3a. Uginanie z [...]

Nawet edytować postów nie umiesz, a wygrażasz się zmianą nazwy tematu w dziale, w którym nie jesteś doradcą @-| Nicka se zmień.

Zmeczony jestem duzo objetoscia tren. Poza tym od dłuzszego czasu nie ma u mnie progresu takze taka zmiana moze wyjdzie na +

A trening po pracy ? Ja mam często ból głowy właśnie jak robię.. ale u mnie to częsta zmiana temperatury stąd te objawy .. cisnij dalej !

[...] Miałem porobić fotki i podrzucić Wojtkowi, ale wstrzymam się jeszcze kilka dni, bo nóg nie napnę, a dodatkowo przez ten stan zapalny mam wrażenie, że lekko chwyciłem wodę, dzisiaj waga minimalnie wyższa niż na początku tygodnia, także coś w tym może być. Od dzisiaj jeszcze lekka obcinka żarcia i lecimy dalej, na dniach zmiana planu :-)

Ogólnie jest też dość zauważalna zmiana pod względem sylwetki jak na w zasadzie jedyne 10 dni mini cuta póki co, także nic tylko się cieszyć :-) ale najważniejsze, ze i apetyt jest już konkretny :-D

[...] z liną wyciągu dolnego - 3x15-10 15x5szt / 15x6szt / 15x6szt 8. Uginanie ze sztangielka o kolano siedzac 3x15-12 15x12kg / 15x15kg / 15x15kg +20min cardio na czczo lekka zmiana w rozkładzie treningów, od tego tygodnia zacząłem prace, ale ciut inaczej niż przed lockdownem, bo od pon do czw po 10h i potem 3 dni wolnego :-) stad czwartkowy [...]

[...] tata mojej dziewczyny ma trochę sprzętu, więc odwiedzam jej rodziców prawie codziennie %-) W zasadzie wszystko tam śmiało mogę zrobić, niczego nie brakuje, ale chodzi o sam fakt, że rząd mowi jedno, podaje dokładną datę, a potem nagle z dnia na dzień zmiana decyzji i podają nowe daty kiedy wszystko będzie otwarte.. pytanie tylko czy na pewno

No zmiana na spory plus mimo krótkiego okresu ;-) A ktoś tam wspominał, że to zły pomysł ciągnąć masę jeszcze?

Ale ja nie piszę, że zmiana kolejności jednego ćwiczenia to zmieniła tylko ogólnie znacznie lepiej ogarnięty trening gdzie cała reszta była taka sama, a na masie nie leciał juz test tren meta tylko solo test %-) Samo wykonanie to jedno, ale kwestie treningowe to chyba są mocno niedoceniane

[...] wręcz, nie podobało mi się to. Zatem nie dziwię się Bullowi, że pisał niegdyś o dużej mocy Tighta. Poza tym wszystko standardowo: Cell Pump przed i po treningu (tutaj zmiana za radą Binia), wszystkie inne rzeczy według schematu na pierwszej stronie. Leucyna oczywiście będzie mi się śnić po nocach, normalnie zdzierżyć jej nie mogę. Ale jak [...]

no i obiecane focisze :D roznicy nie widac,ale niby w cm poszlo :/ pierwsze foty to niezbyt udane,ale wtedy jakos nie umialam sie dobrze ujac :D nie miesicialm sie w kadrze:D zmiana od października do grudnia- niecałe 3 miesiące diety i ćwiczeń tył jeszcze mocno porażkowy ale bok mi się podoba coraz bardziej:D [...]

Bardzo ładna zmiana , motywujące :) Brawo , tylko tak dalej :)

Preria, ładnie jest :-) świetna zmiana. Następny raz ocenię efekty na żywo ;-D

[...] 10 (2 + 4) + system energetyczny Tak wygląda trening + kilka dodatkowych technik w nektórych ćwiczeniach ale nie chce mi się pisać Faza ta trwa 3 tygodnie po czym nastąpi zmiana treningu. DIETA i SUPLEMENTACJA Bz: 3,25g kgmc T: 1,5g kgmc WW: 2g kgmc + potreningowy (B:35g ; WW:1g/kgmc) Z czego w potreningowym 1/4 wegli pochodzi z owoców a 3/4 z [...]