zmiana

[...] i redukcji! kerad - ile pizzy teraz wciągasz? Gruba masa nie daje czasu na wpisy w dzienniku? palce mu spuchły i dlatego brak wypisek (a tak na serio pewnie znów poszła zmiana planów) a u mnie sernik ma eleganckie składniki makro i wszystko idzie pod pełną kontrolą ciężko porównać go do pizzy, gdzie pizzę zawsze "szacuję" z wagą i kcal, a i [...]

[...] efektem wiesz po redukcji w 2013 roku miałem troszkę inny tok myślenia - mocno wybujały, tak krótko mówiąc się rozmażyłem za bardzo niestety życie zweryfikowało te plany zmiana dyscypliny - raczej nie, zresztą teraz ćwiczę bardziej dla siebie niż w jakimś konkretnym celu/kierunku w sportach sylwetkowych i tak nie mam żadnych szans, bardzo [...]

[...] siłke zamykał, w koncu wigilia Komentarze: - przysiady - W ostatniej serii przy 2och ost powtorzeniach troche krzyku, ale poszło - wspiecia - bez przerw tylko tyle co zmiana ciezaru. - MC na prostych - no wchodzi w dwójki wiec git, lekka pompa na prostownikach - MDS - zmiana kolejnosci. Wczesniej byl pod/nach/szer nach. Dzis od drugiej [...]

Trening nr 39 - 10.02.11 Zestaw C - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s244.html#post8 Push press - rampa 3: Zmiana - szeroki wycisk na suwnicy smitha od czubka głowy. 5x 40 5x 60 5x 70 5x 80 3x 90 3x 100 3x 110 (poprzednio ppress 110x0,75) FILM 3x 90 5x 80 12x 70 15x 60 20x 50 30x 40 [...]

[...] jakiś spadek mocy, ale to chyba przez krótsze przerwy, bo wjechał przede mną inny gościu i musiałem się dzielić ławeczką.. A poza tym jakoś poszło. Na koniec cardio. Ogólnie zmiana, jako że w ogóle nie robiłem cardio od początku, to teraz może będzie to zaskoczenie organizmu, więc będę robił 5x30min w tygodniu, ewentualnie dodatkowo coś wpadnie z [...]

[...] sylwetki ewoluowałem psychicznie. Inne podejście do objadania się, cheatowania itd, więc myślę, że teraz będzie tylko lepiej ;-) Marian, tak, od tego tygodnia nastąpiła zmiana. Z racji tego, że progres jakoś muszę robić, a samopoczucie i energia jest ok, to teraz mam dodatkowo trzeci dzień bez węgli, czyli dzień podładowania wychodzi co 6, a [...]

Marian, udek nie wcisnę w tosta %-). Ale dzięki, obczaję też Biedre. FiQus, moja ciekawość nie będzie zaspokojona, póki nie spróbuję wszystkich hehe. A tymczasem mała zmiana planów w posiłkach i na 5. posiłek właśnie poszedł twaróg z masłem migdałowym, wheyem, cynamonem i aromatem razem z pieczywem Chaber. Kozak! [...]

[...] back pumps’y, więc będę musiał coś z tym zrobić. Wolne tempa też zrobiły swoje. Pierwszy raz robiłem też jefferson squat i całkiem spoko. Na koniec interwał po minucie zmiana tempa, bo HIIT bym nie ogarnął, a miałem dużo energii, więc poleciałem pół godziny. Dieta - MC: Spalacz 1. Jajecznica: 2 jajka, 2 białka jaj, 100g piersi, 5g masła [...]

[...] patrze na lustro, bo u mnie zmiany wagi są bardzo małe i jak parzyłem to wiosną w pewnym momencie zaczęła rosnąć, a regresu formy nie miałem na pewno. Więc jak widzę że schodzi, to nic nie ruszam. A jak jest lipa, to tnę. I tak jak ostro ciałem kcal na poczatku, tak póki co nic nie ruszam, bo w ciągu ostatnich 3-4 dni jest spora zmiana na plus.

cały czas idzie, wiec na wigilije bedzie uczta z czystym sumieniem:D ale to pewno juz ten moment ze z tyg na tydzien bedzie spora zmiana ;)

Jest jedna zmiana w suplementacji, co może właśnie wypłaszczać. To już wiesz co %-) Zobaczymy jak to na treningu dzisiaj będzie. Bardziej mnie zastanawia te -2kg w ciągu nocy. Przez to też nabicie zapewne uciekło... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-10 09:39:09 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-10 10:11:12

[...] sytuację. A od jutra na spokojnie wychodzę z redukcji. Jeden LC zamieniam n MC i teraz będzie: niskie, niskie, wysokie, średnie, średnie i od nowa. Do tego cardio ucinam o połowę, do 3x30min. I zmiana w suplementacji. Wypadają spalacze i wchodzi coś bardziej pod masę. 7-10 dni i dalsze zmiany w diecie w zależności jak będzie sprawa wyglądać.

Trzeb dobrać odpowiednie proporcje, bo potem może ciasto w niektórych miejscach być niedopieczone. Tak miałem jak dałem 1 białko więcej i 5g wpc mniej. Niby mała zmiana, a już w jednym miejscu pływało :-). Oczywiście rozchodzi się też o ilość mąki.

Bardzo ładnie to wygląda :-D. Aż jestem zaskoczony jaka zmiana w tak krótkim okresie

[...] dobrze, a ten tydzień dramat. I stres może mieć tu coś na rzeczy. Zacząłem też w tym tygodniu więcej jeździć na rowerze, więc z tym też zluzuje. W suplementacji była chwilo zmiana producenta (chciałem skończyć zalegające opakowanie), ale jeśli to to, to za 2-3 dni powinno się wyjaśnić. Ale tak jak napisałem, w ciągu tygodnia podejmę jakąś [...]

Ketoza taka jak w tym tygodniu, czyli 360g węgli %-) Marian, Dawid był czwarty (ostatni)... Ale wg punktacji miał tyle samo, co Ceglarek. Jednak mała zmiana planów. Miała być duża latte z Orlenu, ale skończyło się na... Redd'sie! :-D Wojtek mnie zainspirował :-D. No i sukces trzeba opić!

[...] na scenie prawda to ? :-D No podobno było widać jak się prawie wywracam i oczy mi się przewracają %-). Wszystko opisałem parę stron wcześniej hehe. U mnie oczywiście zmiana planów i zamiast indyka z kaszą poszły wysokobiałkowe płatki owsiane i jaglane z Activlab i szejk białkowy i tyle :-) A tak wyglądam w domu :-) [...]

Erwi, nie ma co, zmiana w głowie jeszcze większa, niż rok temu. Mam nadzieję, że na długo. Nie będę ukrywał, że duży wpływ na to ma podejście jakie obserwuję u Adama i Lukiego. Gienek, na pewno wpadnie jakaś konkretna kolacja i pewnie lody. I chciałbym na tym skończyć, ale wiem że z ekipą na wyjeździe nad morzem może być ciężko heh. Nie ma co [...]

Od początku taki był plan czy zaszła nagła zmiana? Bo wydawało mi się, że po Władku jeszcze chciałeś gdzieś wystartować ale możliwe, że mi się myli

[...] FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Wczorajszy Tikka Masala wszedł elegancko :-D https://farm5.staticflickr.com/4337/37285964815_56626e4454_z.jpg A od jutra ruszam z nowym planem. Tym razem zmiana i klatka będzie raz w tygodniu, za to plecy 2x. No i trochę schodzimy z ciężarów i treningi będą raczej w większych zakresach.