zmiana

Co to za zmiana trenera po cichu? %-) Nie no, lecisz po swoje, oby w końcu forma wypaliła ;-)

[...] takiej formie w jakiej uznaję to za stosowne. Nikogo do niczego nie namawiam. I zawsze o tym piszę. Nikogo nie zachęcam do pochopnego wskakiwania na tłuszcze, bo to nie jest zmiana na 14 dni, tylko na 14 lat. A Ty jakiś tropiciel jesteś? Takie hobby masz? Kuba wie co ma jeść i jak trenować. Ludzie albo to wiedzą, albo nie wiedzą. Albo kupują [...]

2015-03-05 czwartek późnym wieczorem tenis, ponad 2 godziny intensywnego singla seria aerobów zaliczona prawidłowo nadchodzi piątek więc u mnie dzień nóg mam nadzieję że uda mi się zrobić go planowo, a nie tak jak do tej pory w sobotę zastanawiam się nad zmianą splita, bo wariant push/pull/nogi średnio mi pasuje ze względu na trening wrzucił bym [...]

[...] więc piłeczki wędrują do lewej kieszeni, a prawa jest pusta więc tutaj nie ma problemu liczenie kroków przy tenisie to też niezbyt dobry pomysł, bo w tenisie jest tak mocna zmiana rytmu biegowego, małe kroczki, podskoki itp że nie ma szans ubrać tego w jakieś ramy jakoś nie zależy mi zbyt mocno na super mocnej dokładności w mierzeniu przebytych [...]

[...] 1x21,5kg + 2x18,75kg) Rotacja barków: 2s x 15powt x 8kg + 3s x 15powt x 7kg (poprzednio 5x7kg) SS Triceps: 3ss x 15powt x 47,5kg (poprzednio 3x45kg) Komentarze: Dziś zmiana kolejności i trening zacząłem od wiosłowania - wiosłowanie półsztanga - pompa na udach obecna, ale nie taki hardcore jak ostatnio. Zobaczymy, moze zamiana koljeności [...]

Trening nr 97 - 24.05.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s87.html#post1 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Zmiana - wiosło sztangą nachwytem, trochę szerzej niż barki. 15x 60 15x 70 15x 80 (poprzednio 67,5 polsztanga) PS. Zanim mnie WODZU zgnoisz to zajrzyj do opisu Wyciskanie leżąc na skosie w górę, sztangielki: 15x [...]

Trening nr 98 - 26.05.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s88.html#post3 Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 10x 60 10x 70 10x 80 10x 90 8x 100 (poprzednio 10x95) FILM Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 10x 67,5 (62,5) 10x 82,5 (77,5) 10x 100 (92,5) Martwy ciąg: 5x 125 9x 145 (140x10) 9x [...]

Trening nr 113 - 01.07.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s120.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 8x 82,5 (80x10) 8x 100 (95x10) 4x 107,5 (102,5x10) 8x 115 (112,5x8) Wspięcia na palce: 20x 140 (135) 20x 165 (160) Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtórzeń. 8x 60 8x 70 8x 80 8x 90 [...]

[...] 5 serii tydz 3: pon 15 powt - 4 serie sr 9 powt - 5 serii pt 3 powt - 6 serii tydz 4 pon 15 powt 5 serii sr 8 powt 6 serii pt 2 powt 7 serii tydz 5 = tydzien przerwy zmiana planu rwanie przysiad z podwojnym dnem wyc lezac wasko wioslowanie podchwytem skladanka jednoracz : -uginanie ramion ze sztangielką -podciaganie hantli do brody [...]

[...] glebie Ewentualnie poręcze + dobic pozostala ilosc powtorzen na ziemi? Skladanka na barki - oburacz tak? Kazde z tych 3ech cw po 50 powtorzen ? ************************* zmiana planu rwanie przysiad z podwojnym dnem wyc lezac wasko wioslowanie podchwytem skladanka jednoracz : -uginanie ramion ze sztangielką -podciaganie hantli do brody [...]

do mnie dziisaj przyjechała paczka z mąką gryczaną i jaglaną więc w sobotę też atakuje placek wg przepisu Bzyka bez zmiany mąki :D tylko zastanowię się nad zmianą w jajkach :) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-04-27 10:04:28

[...] ocet jabłkowy idzie przed praktycznie każdym posiłkiem, który jem w domu. Jest poprawa, ale jednak nie całkowita. 25.05.17 Po wczorajszym ładowaniu +0,6kg. Od dzisiaj też zmiana diety. Nisko tłuszcze, wyżej węgle. Niewielka różnica pomiędzy DNT i DT + lekkie ładowanie raz w tygodniu. Trening Nogi + łydki: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; [...]

30.08.17 Wczorajszy off i Low Carb i waga prawie 1kg w górę, więc żadna nowość. Ogólnie dzisiaj wkurvv milion, ale o tym zaraz. Trening Klatka + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x67,5kg; 6x70kg; 6x72,5kg; 6x75kg; 5x77,5kg obciążenie na stronę 2. Fly press - 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg 3. Butterfly - 12x47kg; 6x47kg... i [...]

Może i by przerwa pomogła... Ale tego się nie dowiemy %-) 21.09.17 Od tego tygodnia zmiana zamiast w misce, to w cardio. Redukuję z 5x30min na 4x30. Plus ewentualne extra cardio w weekend na kolarzówce jak pogoda pozwoli lub na trenażerze jak coś pojem %-) Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x60kg; [...]

[...] bo ostatnio mocno bolała mnie po tym ręka i zamieniłem na ściąganie bokiem i jest bardzo ok. Również bardzo ciekawy ruch. Dziś zamiast Trap Y-raise szrugusy i taka zmiana będzie co tydzień. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami czekoladowymi i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i [...]

[...] i ok, jezeli ma inne priorytety to tak moze napisac, ale w tym wypadku nie zgodze sie z tym, ze dal z siebie wszystko. Dlaczego uważasz, że dawanie z siebie 100 czy 120% to zmiana priorytetów ? Ja uważam, że na kilku płaszczyznach można dawać z siebie 100% i nie koniecznie na każdą trzeba zmieniać priorytet. Może 100% dla niego było tym, że nie [...]

[...] samym doszło mi podciąganie, w którym zawsze byłem mega słaby i dalej tak jest %-). Ale przynajmniej mnie ręka nie bolała jak kiedyś. Nie mniej trening bardzo fajny i taka zmiana myślę dobrze mi zrobi. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. 2. Mintaj z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. [...]

Mumin, 29km/h przy takim dystansie zacnie. Ja powiem szczerze, że nawet po nogach nie czuję, że coś jeździłem. Zmiana roweru strzał w 10! Idę zaraz na miasto się regenerować :-D A co do startu, to tak jak piszesz hehe. Mnie generalnie ziomek ciśnie z trochę innych powodów, bardziej żebym poznał odpowiednich ludzi, ale wolę zachować fason %-) [...]

zmiana sponsora? %-)

Wczoraj miałem dzień pełen zmotek, że nie miałem nawet chwili, żeby napisać. Trening zacząłem przed 22, a dodatkowo na wieczór mnie połamało, więc generalnie był dramat. Może zmiana 20 stopni w dół w ciągu kilku godzin zrobiła swoje. Ale do rzeczy. 8 dni wakacji zleciało w miarę szybko, aczkolwiek tyle czasu bez aktywności, to już dla mnie trochę [...]