adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

Nie dziwię się, że nie masz już apetytu ... jaja Ci się przejadły

demol
Ehhh kopami

Rafał
W majtkach?
Nie chce więcej, bo będzie problem

Dawid
Nie nie
Po prostu taki muł jakis wczoraj wjechal popoludniu

Trening nr 98 - 26.05.10

ZESTAW 2
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t555688-s88.html#post3


Wyciskanie na skosie w dól:
Chwyt trochę szerszy niż barki.
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90
8x 100 (poprzednio 10x95) FILM

Hack przysiad - ograniczenie względem MC:
10x 67,5 (62,5)
10x 82,5 (77,5)
10x 100 (92,5)

Martwy ciąg:
5x 125
9x 145 (140x10)
9x 155 (150x10)
9x 165 (160x10)
6x 175 (170x8)

Podrzut siłowy:

Zmiana dziś - Push Press:

10x 40
10x 50
10x 60 (poprzednio podrzut 65x8)

Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem:
10x 50 (45)
10x 60 (55)
10x 70 (65)
10x 80 (75)

Rotacja barków:
Brak.

Unoszenie nóg leżąc 3x40:
Brak.


Komentarze:

- skos w dół - No w ostatniej serii ciężej niż poprzednio, ale do 8 powtórzeń dobiłem i stykło, zapas

- hack przysiad - to jest masakra pompa, zaczyna mnie to wkurzac

- martwy ciąg - ogolnie nawet rozgrzewkowa seria 125kg byla ciezka... dzis w pracy sie zyebalem i martwy ogolnie szedl ciezko. Ogolnie zmeczenie poczulem juz przy hackach, ale dalem rade. Zmiana ilosci powtorzen na 9. Wszystkie serie przechwytem. Zastanawiałem się wogóle czy podchodzić do serii 175, ale spróbowałem

- podrzut - plecy zyebane, odpuscilem. Zreszta nawet sam PPress byl ciezki i odpuscilem. Dodatkowo ten dziwny ból w lewej ręce. Mam takie wrażenie, że coś mi tam 'przeskakuje', przechodzi prąd. Przy opuszczaniu sztangi... ;/

- ściąganie drążka - ostatnia seria ciezko

- rotacja - nie zdazylem, leciałem po prezent dla Mamusi

- unoszenie nóg leżąc - j/w


Dieta:
1 - jajka + sałatka "tortellini"
2 - pierś + makaron durum + trochę jogurtu naturalnego [polałem makaron]
3 - piers + ryż
4 - białko (po treningu)
5 - pierś + Mass Effect
6 - jajka + mintaj
7 - jajka

Suple:
Brak.


Śniadanie- szejas [piana bo foto od razu po zmiksowaniu] i odrobina sałatki






Skos w dół 100kg x8:





Pozdro!

dzis w pracy sie zyebalem i martwy ogolnie szedl ciezko.

Tzn? Spadłeś czy zmęczyłeś się?

To jest ta koszulka Rambo, która daje +5 do siły???

a mówią, coby sniadanie lekko strawne, żeby sie szybko przebudzić

Ta sałątka jest mega

przy tym skosie dotykasz sztangą do klaty bo tak słabo widac?

ładnie to sciąganie drązka sporo cieżarek...

pozdro

fajny półmrok na siłce



idaelny klimat do randki z dziewczyną



Ostatnio zauważyłem pewny mezalians. Im bardziej jestem niewyspany to lepszy trening Kurde dziwne i cały czas zastanawiam się jak to możliwe?


Dajesz Byku, dajesz bo do 200kg w WL jeszcze troszeczkę brakuje


Pozdro

"idaelny klimat do randki z dziewczyną " haha spadłem z krzesła